Gröna juicer dök upp i våra liv för ett par år sedan och de är här för att stanna. Idag hittar vi i våra vanliga stormarknader flera industriella juice som redan blandar en serie grönsaker och frukter så att de lataste kan ta det utan ursäkter.
Dessa gröna juice De produceras vanligtvis med mager mat, de är grönsaker och frukter vars kombination gör dem näringsrika, uppfriskande och mycket tillfredsställande alternativ. För detta tillfälle ger vi dig receptet på en grön juice, mycket grön eftersom dess tre ingredienser kännetecknas av den färgen, spenat, gröna äpplen, gurka och selleri De ger dig energi och vitaminer.
En av lokalerna för att gå ner i vikt är att vara väl hydratiserad, dricka minst två liter vatten om dagen och många livsmedel rik på vätskor, därför rekommenderas det alltid äta mycket frukt och grönsaker. Kroppen behöver vätskor för att utvisa vad den inte vill och hålla den ren.
Dessutom, i de flesta fall när ångest, frosseri och hunger kommer in i oss beror det på brist på vatten, kroppen bedrar oss, vi tror att vi har brist på mat och många gånger är det brist på vätska, därför alltid rekommenderar att du tar en flaska färskt vatten för att undvika onödigt mellanmål.
Nu när vi är nästan på sommarsäsongen måste vi återfukta oss ordentligt, vi måste ta hand om vår hälsa och inte förlora vätska. Vi hittar en mängd drycker med återfuktande egenskaper som hjälper oss att gå ner i vikt, undvika hunger och fylla oss med energi. Här är en överraskande utsökt blandning som gör dig förtjust i dessa gröna smoothies eller gröna juicer.
Grön juice av spenat, äpple, gurka och selleri
Denna shake är en blandning av tre ingredienser från stort näringsvärde, liksom spenat, äpplen, gurka och selleri. De är tre livsmedel som är rika på fiber, det är därför det hjälper till med god matsmältning och utvisning av överflödigt organiskt material. Det gynnar tarmens rörelse och förhindrar ansamling av fett.
En kombination rik på antioxidantämnen och massor av klorofyll som förhindrar oxidativ skada och ackumulering av toxiner.
spenat
Denna grönsak är mycket mättande tack vare det faktum att den består av tylakoider, ger en 95% mättnadskänsla och en viktminskning på cirka 43%. Rik på vitamin A, C och E, mineraler som kalium, järn och magnesium.
Dess kalorivärde är mycket lågt, eftersom endast 100 gram spenat ger 26 kalorier.
gurka
Gurken består av en 96% vatten, en familjemedlem i melonen, har den en stor matsmältnings- och diuretikafunktion. Reglerar vätskor i kroppen och hjälper till att eliminera gifter som du inte vill ha från kroppen. Det är en av de mest använda livsmedlen i bantningsdieter, mycket kalorifattiga och har perfekta enzymer som eliminerar ackumulerat fett.
Gröna äpplen
Dessa, på samma sätt som föregående livsmedel, har få kalorier, förutom natrium och inget fett. Naturlig källa till pektin, en fiber som eliminerar dåligt kolesterol och allt organiskt avfall.
Aktiverar metabolismens funktion, vilket gör att den går snabbare så att fettförbränning vara äldre. Det ger en mycket mättnadskänsla, så det är tillrådligt att köpa och konsumera gröna äpplen och inte röda.
selleri
Vem har inte en mental bild av någon modell som äter en portion selleri. Denna grönsak är mycket rik på vatten och dess låga kaloriinnehåll är det som gör det till en av huvudpersonerna i alla dieter att gå ner i vikt, förutom att det är en av de mest använda i gröna juicer.
Innehåller kraftfulla enzymer som förbättra absorptionen och matsmältningen av näringsämnen protein och fett. Det ger bara 16 kalorier per 100 gram, mycket återfuktande och hjälper till att eliminera kvarhållna vätskor från kroppen.
Naturlig och näringsrik grön juice
Det kan ta två till tre gånger om dagenHelst förbereder den på morgonen och tar den till lunch och som mellanmål några viktiga gånger för att undvika att äta för mycket till lunch och middag.
Ingredienser
- Halv gurka
- 30 gram färsk spenat
- 2 buntar selleri
- 2 gröna äpplen
- 1 Limón
- 1 touch av ingefära
- en halv liter vatten
Förberedelser
Vi tvättar och förbereder grönsakerna. Vi skär dem i mindre bitar så att det i mixern / mixern blir lättare för dig att bearbeta maten. Äpplen behöver inte skalas, men fröna måste tas bort. När du hars de krossade grönsakerna tillsätt vattnet, citronsaft och en nypa ingefära, blanda ordentligt och servera i en glasburk.
Du kan konsumera det direkt eller kyla det i en halvtimme för att hålla det friskt. Idealet är att ta det på fastande mage och före dagens huvudmåltider. Det perfekta för kroppen att märka fördelarna med dessa ingredienser är att ta det i en vecka i rad.
Vi måste komma ihåg att detta är ett exempel på många av de gröna smoothies och juicer som vi hittar, på internet kan du hitta fantastiska blandningar av grönsaker och frukter som gör dem perfekta blandningar för bra väder, de kommer att hålla oss hydrerade, mättad och också, hjälper oss att förlora dessa kilo att vi vill försvinna.