Gå ner i vikt med havregryn och havregryn

3526180467_b91f745204_b

Inom det breda utbudet av livsmedel som vi hittar på marknaden finns det väldigt få med så många bra egenskaper som havre. De havregryn är en av de hälsosammaste och det är att efter att ha varit föremål för många studier, säger experter oss att det är en underbar mat att reglera ämnesomsättningen. Det är, det är idealiskt att reglera och rena vår kropp och det kommer också att täcka våra brister.

Havremjöl tar hand om vårt hjärta, tarmarna och hjälper oss lite efter lite att gå ner i önskad vikt. United States Food and Drug Administration säger att en av de hälsosammaste livsmedlen är havregryn, eftersom det är en rik energikälla som ger oss vitalitet och att det bör inkluderas dagligen i vår kost. 

Därefter ser vi vad som är fördelar med havre, så att du inte har några tvivel om att introducera det i din dag till dag.

15089588110_c2db1a1633_k

Fördelarna med havregryn

  • Havren minskar avsevärt dåligt kolesterol och ökar det goda, dessutom tar det hand om vårt hjärta. Att ta en havregryninfusion på fastande mage hjälper till att sänka kolesterolet. Detta produceras tack vare oljorna rik på omega 6 och linolsyra som den har i sin sammansättning.
  • Mycket låg i kalorier. Havregryn innehåller väldigt få kalorier och är också en mycket fyllig mat. Fetter är mycket hälsosamma, fiber, mineraler, vitaminer och spårämnen gör havre till en god mat.
  • Det renar. Det har aminosyror som producerar lecitin i levern. Lecitin är nödvändigt för att levern ska fungera och rengöra kroppen utan svårighet. Således rensar havregryn våra artärer och med hjälp av fiber drar det bort fettavlagringar som bildas i det.
  • Kontrollera sockernivåerna. Det rekommenderas starkt för diabetespatienter. Lösliga fibrer förbättrar matsmältningen i livsmedel och upprätthåller blodsockernivån.
  • Förbättrar matsmältningen. Hjälper till att sänka gallsyrorna, gallan reduceras och hjälper därmed genomgången att minska förstoppning. Dessutom absorberas kolhydraterna långsamt, så det ger oss en känsla av mättnad under en längre tid, så om vi äter havregryn hjälper det oss att gå ner i kilo och inte känna hunger hela tiden.
  • Det är cancer. Enligt flera studier har de fastställt att fytokemikalier i havre skyddar oss mot cancer. Därför rekommenderar vi att du konsumerar det dagligen.

Havregrynvatten för viktminskning

  • Om vi ​​tar afastande havregrynguide, bidraget av vitaminer, mineraler och fibrer som det ger oss kommer att vara tillräckligt för att känna oss nöjda i flera timmar så att vi inte behöver ha mellanmål mellan måltiderna eller sluka stora rätter i huvudmåltiderna.
  • Matar oss och det ger oss stora fördelar samtidigt som vi går ner i vikt.
  • Eliminera alla gifter skadligt för vår kropp.
  • Es diuretikumdet vill säga det hjälper oss att urinera fler gånger så att ansamlingen av vätskor i vår kropp gradvis minskar.

5639309602_8c2143027a_b

Instruktioner

Hur mycket havregrynvatten att dricka

För att förändringarna ska märkas rekommenderas att du dricker havregrynvatten för en månad. Detta gör att du kan bli mätt hela morgonen. Det ger dig energi och all fiber nödvändigt för att börja dagen. Du kan ta ett glas före alla huvudmåltider.

Hur man tar det

Lägg i glaset med hjälp av en mixer en kopp havregryn, en kanelstång och två liter vatten. Blanda havren väl med ett glas vatten tills du får ett homogent resultat. Tillsätt sedan resten av vattnet, kanel och sötningsmedel om du vill ha det sött. Lägg sedan drycken i kylen så blir det den du dricker hela dagen. Börja med ett glas på fastande mage på morgonen.

Litet exempel på en diet med havre

  • frukost: ett glas havregrynvatten berett av dig, ett äpple och en infusion.
  • mat: ett glas havregryn, spenatsallad med sparris och en handfull valnötter. Kalkonbröst.
  • merienda: ett grönt te.
  • cena: ett glas havregryn. Bakade auberginer och några rödbetorskivor med citronstänk. Till efterrätt ett rostat äpple med kanel.

Es mycket lätt att göra havregrynvatten varje morgon, och om du distribuerar den under dagarna kan två liter ge dig i två dagar. Med tiden kommer du att se att du inte har så mycket lust att snacka mellan måltiderna och att du kommer in i huvudmåltiderna utan att vara ivrig att sluka ens tallriken.

Havre är mycket fördelaktigt för hälsan, så lämna henne inte bortglömd och byt till havregryn ett tag så att ditt hjärta och vikt tackar dig för det.


En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Det svarta benet sade

    Den nämner inte källan till dessa påståenden, den specificerar inte delar, den hänvisar inte till någon vetenskaplig studie eller dess metoder.
    Om du vill tas på allvar föreslår jag att du gör det i framtiden.