Inte ha en bra träningsrutin Under hela veckan kan det förvandlas till en stillasittande person över tiden. Att flytta lite kan vara en riskfaktor för olika sjukdomar, eftersom en kropp som inte gör någon fysisk aktivitet inte uppnår en hälsosam och balanserad livsstil.
Vi måste försöka hålla en träningsrutin varje vecka, minst tre gånger i veckan måste vi göra en aktivitet som varar en timme att hålla sig stark, kommer vi att känna med större energi och mod att möta dagen.
En av övningarna som rekommenderas för att återuppta eller starta en träningsrutin är vandringar, promenader är en av de hälsosammaste fysiska aktiviteterna, enkla att utföra, utan komplikationer, utan stora investeringar och kan göras när som helst på dygnet.
En daglig promenad
Det är det bästa sättet att aktivera kroppen, en daglig promenad på minst 30 minuter, men om du har tid rekommenderar vi att du gör det i en timme. Alla aktiviteter måste aktiveras gradvis, alltid värma upp och sedan aktiviteten. Glöm aldrig bär vätska för god hydrering.
Varje person är annorlunda och har helt olika vanor, om du är en väldigt stillasittande person och inte har haft mycket tid att komma i form, var inte orolig om första gången du går en promenad blir du trött innan du når 30 minuterDet är normalt, din kropp måste anpassa sig till förändring nästa gång den blir mer förberedd.
Du kan öka nivån på din aktivitet när du känner dig bekväm, det är perfekt, för på så sätt blir din kropp inte van vid det och du kommer att gå ner i vikt snabbare. Varje "hårdare" aktivitet borde vara kontrolleras av en tränare, alltid beroende på idrottarens ålder, kroppsvikt och medicinska historia.
Dom gående hjälper dig att rensa ditt sinne, för att hålla sig aktiv och att känna sig uppfylld, det är en liten aktivitet till hands, gratis och att om det görs med en partner är det perfekta för att undvika att ge efter för latskap.
Fördelarna med daglig promenad
Här är en lista som inte lämnar dig likgiltig och kommer att fylla dig med energi att gå en promenad varje dag i veckan.
- Promenader hjälper dig blodcirkulationFör att vara bra når näringsämnena effektivt alla kroppsdelar.
- Du kommer att undvika svullnad i benen kommer du att minska åderbråck och du kommer att se starkare ut.
- Musklerna kommer tonar gradvis och du får en smalare figur.
- Du kommer att bränna kalorier och du kommer att gå ner i vikt.
- Du kommer att ha mer energi och vistelse, du kommer att tröttna mindre.
- Du kommer att eliminera vätskor från kroppen, du kommer inte ha mer vätskeretention.
- mycket ledband, ben, leder och senor de kommer att vara friska och starka.
- Tu matsmältningssystemet det kommer att stärkas, det kommer att fungera bättre.
- Du kommer inte att lida av förstoppning.
- Du kommer att känna dig fri och utan stress.
- Om du lär dig att kontrollera andning syre hjälper dig att må bättre.
- Motion släpper endorfiner och det hjälper dig att må bättre, lyckligare.
- På detta sätt kommer du att undvika sömnlöshet och möjlig depression.
Fysisk träning är avgörande för människan, idag med all ny teknik som framträder från individuell transport av ett hjul eller elektriska skotrar, cyklar etc., får de oss att slå oss ner och inte gå ut och gå. Människan görs att gå, vi är designade för den och om vi tar bort den kommer vi att förlora mycket muskelmassa och vi kommer att gå upp i vikt.
Teknik går mycket snabbare än vår kropp och vi kan inte anpassa oss till alla moderniteter som uppstår varje dag, därför kommer promenader att hjälpa dig att förbli mer "mänsklig", att välja att gå eller jogga utomhus är en av de bästa uppfinningarna där ute.
Du måste dra nytta av naturen, vad den erbjuder dig, gå ut på en promenad med en vän eller familjemedlem, transcendentala samtal som hjälper dig att ventilera medan du tränar och känner dig frisk.