Livsstilen vi lever och vad vi äter påverkar hela vår kropp. I detta fall är det inget undantag. Fettlever är en av de sjukdomar som drabbar ett ökande antal människor. De människor som lider av typ 2-diabetes, det vanligaste är att de har fettlever.
Det är därför vi idag ska prata om vad det är och hur man kan vända det naturligt.
Varför blir vår lever fet?
I motsats till vad det kan tyckas, på grund av sitt namn, blir levern inte fet när man konsumerar en stor mängd fett (i alla fall måste du konsumera hälsosamma fetter), men genom konsumtion av kolhydrater, sockerarter, fruktos etc.
Vi kan skilja mellan två typer av fettlever:
- Alkoholhaltig fettlever, även kallad alkoholisk fettlever.
- Alkoholfri fettlever.
I det senare fallet är det relaterat till vår kost. Vi konsumerar en stor mängd mat som vår kropp omedelbart omvandlar den till glukos eller fruktos. Den första kan bearbetas och lagras i våra muskler och i levern. Denna mängd är dock begränsad och vi konsumerar normalt överskott av glukos som levern måste eliminera. Å andra sidan har fruktos ingen användning i vår kropp och därför måste vår lever eliminera den. Detta betyder inte att frukt är dåligt, men vi måste ta hänsyn till effekten som ett överskott kan ha på vår kropp.
Naturligtvis bör frukt inte konsumeras i juice utan i hela bitar, eftersom det har mindre påverkan. I vilket fall som helst är idealet konsumera de som har en låg andel fruktos, glukos ... som bär, jordgubbar etc.
På samma sätt betyder inte att vi måste ta bort glukos från vår kost, en tillräcklig mängd glukos kan användas genom att våra muskler förvandlar det till energi. Problemet ligger i den stora mängden kolhydrater, bekvämlighetsmat, socker etc. som vi konsumerar dagligen. Till den punkten att de för många människor utgör grunden för sin kost.
Därför är fettlever mer ett symptom på den livsstil vi lever snarare än en sjukdom.
Vad är vår lever för?
Levern är det största organet i vår kropp. Det uppfyller mer än 500 funktioner i vår kropp, bland vilka avgiftningen av kroppen, skapandet av proteiner, dess roll i immunsystemet eller dess ingripande i matsmältningen sticker ut.
Ett intressant faktum är det även om vi har skadat det mesta av vår lever fungerar det fortfarande och det är först när det verkligen är skadat (cirka 90%) som symtom som indikerar problem i detta organ börjar dyka upp. Levern kan regenereras igen även om den är allvarligt skadad, men det är en långsam process beroende på skadan.
Vad händer om vi inte behandlar fettlever?
Det vanligaste är att fettlever leder till cirros om vi inte åtgärdar det. Vår livsstil markerar redan vår levers hälsa. Ett exempel är det De flesta fall, särskilt hos män, som har en uttalad och mycket hård mage är ett tecken på att deras lever är inflammerad. Hudproblem som peeling kan också uppstå.
När levern blir inflammerad händer det också att den på grund av dess närhet till hjärtat trycker på den. Detta leder till högt blodtryck, arytmier eller en mycket hög puls. När du sover på sidan, på vänster sida kan de få andningsproblem eftersom levern faller på hjärtat när du sover på den här sidan.
Vem löper högre risk för fettlever?
Inom möjligheterna att drabbas av fettlever finns det några mer predisponerade människor som de med:
- Typ 2-diabetes eller prediabetes.
- Fetma.
- Medelålders eller äldre människor.
- Högt dåligt kolesterol
- Konsumtion av mediciner som kortikosteroider eller vissa läkemedel mot cancer.
- Metaboliska störningar
- Hepatit C.
- Exponering för toxiner.
Vad ska jag göra för att återhämta sig?
cirros
En av de viktigaste sakerna som vi måste ta bort alkohol och socker från vår kost. Normalt är det svårt att kontrollera överflödiga kolhydrater på grund av bristande kunskap om alla livsmedel som innehåller dem. Hydrerade oljor (solros, majs, etc.) måste också undvikas eftersom de är mycket giftiga för vår lever.
Vi måste också försöka undvik att ta ett överskott av läkemedel i vår dagliga dag såvida de inte är absolut nödvändiga.
Vi måste komma ihåg att ordet "måttlighet" måste tas bort från vår kost om vi lider av fettlever. Inget att dricka med måtta, äta socker med måtta .. Vi måste eliminera de saker som skadar vår lever om vi verkligen vill ha god hälsa i detta organ.
Vad ska jag konsumera?
Det första är att vara medveten om det fettlever kommer inte att vändas genom att inkludera några av följande livsmedel eller kosttillskott i vår kost. För att läka det måste du först eliminera allt som skadar det och hjälp oss sedan med mat för att uppnå en mer optimal återhämtning och bibehålla deras hälsa över tid.
- Konsumera friska fetter såsom kokosnötolja, animaliska smör, smör etc.
- mycket bittra grönsaker De är ett mycket bra botemedel för att återställa vår levers hälsa. Ju mer bitter desto bättre. Dessa är:
- persilja
- Korsfästen
- Äppelcidervinäger Det är en fantastisk allierad för många problem i vår kropp och för att hålla den frisk. Vi kommer att prata mer i detalj om äppelcidervinäger i följande artikel: Vi pratar om äppelcidervinäger: Är det bra? Vilken ska man ta?
- Kombucha, Det är en fermenterad dryck som ger en känsla som liknar alkoholen genom att den är avkopplande och har en smak som liknar ölens smak. Det är ett bra alternativ att ta det för att ersätta den öl som många människor motstår att eliminera från dag till dag.
- Mjölktistel, är ett tillägg som kan tas dagligen.
Till allt detta måste vi lägga till för att undvika ett stillasittande liv, när vi rör oss mobiliserar vi också hela vår kropp och ger många fördelar.
Vi bör också rådfråga vår läkare, särskilt om vi lider av ett allvarligt fall av fettlever.