Att äta en god kost är viktigt för att må bra både på utsidan och på insidan. Många människor behöver ofta ett extra utbud av vitaminkomplex enligt vilka tider med största trötthet och stress, vilket skulle vara helt onödigt om de åt en del av de frukter och grönsaker som jag presenterar nedan varje vecka.
I den här artikeln kommer du att lära dig om många av de fördelarna med vissa frukter och grönsaker att vi vanligtvis har nästan hela året till hands.
vitlök
Vitlök har avgiftande egenskaper och stimulerar aptiten samtidigt som den förhindrar halsbränna. Det främjar också cirkulationen, varför det är mycket fördelaktigt för vår hjärthälsa.
Bland andra egenskaper, vitlök:
- Es anticancer.
- Sänk sockernivån i blodet
- Det är ett naturligt antibiotikum.
- Renar kroppen.
- Eliminera toxiner.
broccoli
Det är en av de 10 mest rekommenderade livsmedlen för dess näringsegenskaper och förhindrar vissa typer av cancer samt vissa hjärtsjukdomar.
Bland många andra fördelar, broccoli:
- Är en viktig fiberkälla.
- Proteinkälla.
- Skyddar mot diabetes.
- Fördröjer cellulär åldrande.
- Och det har anti-cancer egenskaper.
Persikan
Persikan är en frukt full av viktiga näringsämnen för att kroppen ska fungera korrekt:
- den innehåller vitaminerna E, K och tiamin.
- Den har en minsta mängd kalorier så att den kan tjäna som mat för dieter med lågt kaloriinnehåll.
- Reglerar blodtrycket.
- Neutraliserar fria radikaler.
- Fuktar huden.
Spenaten
Spenat består mestadels av vatten, mängden fett och kolhydrater är mycket låg, men det är det en av grönsakerna med den högsta mängden protein.
- Ökar muskelstyrkan (om Popeye redan berättade för oss!).
- Innehåller folsyra och vitamin K.
- Är en utmärkt mineralkälla.
- Det innehåller mycket vitamin A och C.
Jordgubbe
Denna frukt förhindrar inte bara cancer utan hjälper också till att bekämpa den. Förutom det:
- Hjälper till att reglera kolesterol.
- De är rika på vitamin C.
- De hjälper till att förhindra vätskeretention.
- De är diuretiska.
- De lindrar smärtan vid artros och artrit.
- De är antioxidanter.
Granaten
Granatäpplet sticker ut för sitt stor antioxidant, antiinflammatorisk och antimikrobiell kraft. Det kan förhindra astma till att tumörer uppträder. Också:
- Hjälper till högt blodtrycksproblem.
- Undvik vätskeretention.
- Stärker immunförsvaret.
Kiwin
Det är en frukt som särskilt rekommenderas att äta på fastande mage, eftersom dess egenskaper kommer att användas bättre. Bland andra egenskaper utmärker sig följande:
- Fuktar huden.
- Högt innehåll av antioxidanter.
- Fördröjer cellulär åldrande.
- Undvik förstoppningsproblem.
- Har en högt kaliuminnehåll.
- Högt innehåll av C-vitamin.
Mandarin
Denna frukt, förutom att den är färsk och mycket rik på hösten, innehåller en blandning av näringsämnen mellan flavonoider, vitamin A och C, folsyra och kalium. Några av dess egenskaper är:
- Anti-inflammatorisk.
- Diuretikum.
- Alkaliserar kroppen.
- Avgiftar och rengör.
- Es hög i vitamin C.
- Hjälper till med vissa hudproblem.
Handtaget
Denna frukt är rik på antioxidanter, som hjälper oss att förebygga vissa hjärtsjukdomar, liksom vitamin A och C.
- Anti-cancer egenskaper.
- Förbättrar förstoppningsproblem.
- Es rik på järn.
- Förbättrar huden.
Äpplet
Denna frukt är rik på mineraler och vitaminer, vilket gör det till en av de mest fördelaktiga frukterna för hälsan. Förutom detta:
- Minskar högt blodtryck.
- Förbättrar matsmältningen.
- Underlättar assimileringen av kalcium.
- Eliminera dålig andedräkt.
- Alkaliserar kroppen.
- Rengör kroppen.
Melon
Bland dess många fördelar kan vi lyfta fram vitamin A, vilket hjälper mycket för människor som har torra slemhinnor och hud.
- Förbättrar njurproblem.
- Förbättrar lunghälsan.
- Det är ett naturligt antiinflammatoriskt.
- Innehåller kalium.
- Bekämpa hudsjukdomar.
Apelsinen
Denna frukt, som alltid är under säsong, gör den till en av de mest populära frukterna, särskilt på hösten och vintern. Bland dess många fördelar hittar vi:
- Minskar kolesterol.
- Es diuretikum.
- Förhindrar njursten.
- Stärker immunförsvaret.
- Det innehåller mycket vitamin C.
- Underhåller frisk hud.
Papaya
Det är en av frukterna med högsta fiberinnehåll. Utöver detta är några av dess egenskaper:
- Bekämpa förstoppning.
- Den har smärtstillande egenskaper.
- Hjälper till att eliminera tarmparasiter.
- den innehåller kalium, magnesium och B-vitaminer.
- Alkaliserar kroppen.
- Och det är cancer.
gurka
Förutom att vara rik på vatten, som återfuktar oss och får oss att känna oss mätta innan, har det också högt fiberinnehåll. Därför gynnar det vår tarmtransit. Också:
- Förhindrar hjärtsjukdomar.
- Förbättrar synen.
- den innehåller vitamin B.
- Eliminera vätskor.
- Det är uppfriskande.
Bananen
Denna frukt är mycket rik på kolhydrater, vilket gör den till en av de största källorna till vegetabilisk energi.
- Den har högt kaliuminnehåll och det är saltfattigt.
- Högt innehåll i järn.
- Hjälper förstoppning.
- Hjälp till kontrollera begär (särskilt godis).
Vi hoppas att den här artikeln hjälper dig att öka konsumtionen av dessa frukter och grönsaker som, som du kommer se, är alla hälsofördelar och fördelar.