El gångvanor är en av de mest grundläggande när det gäller att träna dagligen och är tillgänglig för alla. Det verkar som en enkel övning och ändå ger det oss stora fördelar som vi kanske inte har märkt. Om du vill komma i form utan komplicerade övningar eller discipliner kan du gå med i den mest grundläggande sporten, vanan att gå.
Promenader är något som nästan alla kan göra dagligen, så det är en sport som inte har några ursäkter. Det har många fördelar som gör att vi väljer det som en av de bästa sporterna för alla. Dessutom kan det göras även om vi inte har en bra sportbakgrund, så det kan vara en bra sport till att börja med.
Fördelar med att gå
Att gå är en mycket enkel vana som nästan alla kan göra. En av dess bästa fördelar är att inget speciellt behövs för att göra det. Vi behöver bara välja bekväma kläder och lämpliga skor. Skorna i det här fallet är det viktigaste, eftersom det måste vara bekvämt och ha lite dämpning, även om det inte behöver vara så specifikt som när det gäller löparskor eller för andra sporter eftersom påverkan är mindre. Dessutom kan vi göra det dagligen och enkelt utan kostnad för oss. Det är en av de mest grundläggande sporterna som kan genomföras och det är därför vi ibland inte märker det, men utan tvekan är det en sport att ta hänsyn till.
Hjälper till att bibehålla vikten
Det är viktigt att hålla en hälsosam vikt för att vara i vår vikt har många hälsofördelar. Att vara underviktig är dålig, men också övervikt, eftersom det kommer problem som dålig cirkulation, kolesterol eller hjärt-kärlproblem. Att gå är en grundidrott, men om vi gör det dag för dag, i bra takt, kan vi lätt behålla vår vikt. På de dagar då du inte vill göra en mer intensiv sport, gå, för det är ett annat sätt att vara aktivt som är väldigt enkelt.
Det minskar stress
I i vardagen har vi mycket ackumulerad stress som inte är till nytta, eftersom detta tillstånd i vår kropp endast bör aktiveras i rätt tid och för närvarande lever vi i ett permanent tillstånd av stress, vilket får konsekvenser för vår kropp och vårt immunsystem. Det är därför det är viktigt att minska stress. Att gå dagligen hjälper oss att sänka stressnivåerna eftersom motion genererar endorfiner och slappnar av oss. Detta gör vårt immunförsvar starkare eftersom det inte påverkas av kortisol, det hormon som vi utsöndrar i stressfaser.
Skyddar lederna
Vanan med gång hjälper till att skydda ledernaeftersom det stärker knäna och höfterna. Träning stärker också muskler och ben, varför det är bra för vår kropp. Måttlig träning är mycket nödvändig för att vår kropp ska förbli smidig och stark genom åren. Undvikande av led-, muskel- och benproblem kan uppnås med måttlig träning.
Hur man gör den nya vanan
Gå dagligen kan vara ett bra sätt att hålla sig frisk. Den nya vanan bör göras minst en halvtimme om dagen för att se fördelarna. Du måste gå i god takt för att få bästa fördelar, eftersom att gå i bra takt ökar din hjärtfrekvens och den ansträngning du gör. Du måste få några bra skor och leta efter intressanta platser att gå, variera rutterna. Vi kan inkludera några med backar för att få mer effekt med övningen.