De säger att tupplur är en vana original från Spanien, men vi vet inte äktheten hos dessa data. Vad vi vet är att nu är närvarande i Sydeuropeiska länder, Latinamerika, Nordafrika och uppåt AsianSom Kina, Indien eller Taiwan, bara för att nämna några.
Men vad kallar vi verkligen en tupplur? Hur många typer av tupplurar finns det? Är de alla fördelar eller har det också dess nackdelar och negativa effekter? Här svarar vi på dessa frågor och några fler.
Vad kallar vi en tupplur?
Vi kallar vila efter lunch för en siesta. Den pausen kommer att bestå av att ta en tupplur, vilket normalt runda mellan 20 och 30 minuter, men enligt vilka människor och enligt graden av trötthet som vi har ackumulerat, kan sova upp till 2 timmar.
Därför kan vi klassificera siestaen i kort eller lång. Men är båda lika fördelaktiga? Det korta svaret är nej, men det finns också betydelser.
Allmänna fördelar med tupplur
- Minskar den kardiovaskulära risker.
- Öka prestanda på jobbet eller i studien.
- Stärker vår vakenhet, med mycket mer uppmärksamhet och en större känsla av reflektion.
- ökar vår förmåga att koncentration.
- Minska trötthet, trötthet, stress ...
- Förbättrar humör.
- Släpp spänningar och rensar tankarna från bördorna.
Negativa effekter av tupplur
Den korta tupplur, det vill säga den som vi tar i högst 20 eller 30 minuter, ger bara fördelar, specifikt alla som ses i föregående punkt. Ju längre tupplur (1 eller 2 timmar) desto mer sannolikt är det att du känner följande negativa effekter:
- Det kan orsaka sömnlöshet och försämra sömnkvaliteten på natten.
- Du kan vakna desorienterad eller känna dig grogg.
Vad är den perfekta tupplur?
Vi kan då säga att den perfekta tupplur och den som vi kan träna dagligen om vi har tid för det är följande:
- Den som varar mellan 20 och 30 minuter.
- Den där vi låg med några stödkuddar.
- Den som vi låg i en rum i total tystnad och med lite ljus eller helt i mörkret.
- Den som är klar mellan 3 och 4
- Kasta oss en tunn filt över toppen för att inte bli kall men utan att täcka oss eller lägga sig helt som vi gör på natten. Om vi gör det kommer det att kosta oss mer att gå upp ur sängen.
Därför, och med detta sagt, rekommenderar vi att du tar en tupplur varje dag med de ovan nämnda egenskaperna om du har tid i din dag till dag eftersom din kropp och din hälsa kommer att tacka dig på lång sikt.