Du sover inte bra? Tillbringar du natten med att se timmarna gå på din klocka? Sömnlöshet är en vanlig sömnstörning och de som lider av det har Svårt att somna och/eller vila och njuta av en vilsam sömn med åtföljande konsekvenser. Men vad ligger bakom sömnlöshet?
Sömnlöshet är vanligaste sömnstörningen och det är många som lider av det. Är du en av dem? Om det beror på en specifik stressig situation kan det vara övergående. Men det finns faktiskt många anledningar till varför vi kan drabbas av sömnlöshet och det kan göra denna sjukdom kronisk om du inte behandlar den.
Vad kan dölja sömnlöshet?
Vad får dig att sova dåligt? 40 % av befolkningen sover dåligt och lider av någon form av sömnstörning. Och det finns flera skäl som kan ligga bakom denna oenighet med sömn. Kan det vara någon av dem som orsakar dig sömnlöshet? Upptäck det vanligaste!
- Påfrestning. Bekymmer relaterade till arbete, familj, hälsa eller ekonomi kan hålla dig vaken på natten. Så kan vissa händelser som död eller sjukdom av en älskad, en skilsmässa, en oenighet med en vän eller förlust av ett jobb. Om du vet hur du ska övervinna situationen kommer sömnlöshet att vara övergående; Men om så inte är fallet och situationen fortsätter över tid är det viktigt att du söker hjälp.
- Ålder. Du har säkert hört de äldre i din familj klaga på hur lite sömn de får. Och det är att när vi blir äldre är det naturliga att sova mindre och även sämre. Därför att? Eftersom den interna klockan växlar, somnar vi tidigare på natten och vi går upp tidigare. Dessutom ändrar mindre aktivitet under dagen nattsömnen.
- Konsumtionen av vissa ämnen. Koffein, te, cola och nikotin är stimulerande och kan få dig att sova dåligt om det konsumeras sent på kvällen. Alkohol förändrar också vår sömn; det är troligt att det hjälper dig att somna, men då kommer det att göra det omöjligt för dig att nå de djupaste stadierna av sömn, en fälla!
- Schemalägg ändringar. Avbrott i kroppens dygnsrytm kan orsaka sömnlöshet. Orsakerna till dessa förändringar kan vara olika: resa genom olika tidszoner eller skiftarbete, bland annat.
- Dåliga sömnvanor. Det finns de som har turen att sova gott oavsett vad de gör, men vi andra behöver ha regelbundna scheman och goda vanor innan vi lägger oss för att kunna göra det. De gör till exempel inte stimulerande aktiviteter, använder sängen till jobbet eller använder datorskärmar, tv-apparater eller smartphones innan de går och lägger sig. Börja här om du har problem!
- Närvaron av psykiska störningar såsom depression eller ångest. Detta är bara några av de störningar som kan komplicera sömnuppgiften och det är inte bara tydligt!
- Tillstånd eller mediciner. Vissa mediciner kan orsaka sömnlöshet, rådfråga din läkare och några av de du tar kan orsaka det. Det kan också bero på något odiagnostiserat tillstånd, så det är viktigt att konsultera det särskilt när det inte finns någon annan uppenbar orsak till dålig sömn
Konsekvenserna av sömnlöshet är allvarliga. Vi pratar om humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och även korttidsminnesförlust eller koordinationssvårigheter. Konsekvenser som gör det mycket svårt att möta en daglig rutin, vilket i allmänhet leder till social isolering och kan leda till att ett jobb förloras. Därför är det viktigt att inte låta det passera och begära konsultation med husläkaren så snart som möjligt.
Med några frågor kommer husläkaren att kunna utesluta några av de angivna skälen och ge dig råd om vad lämpligaste behandlingen, vilket kan innebära att du besöker sömnenheten eller en psykiatrisk specialist, men också tar vissa mediciner.