För alla de stillasittande människorna, som sitter hela dagen på grund av jobbet, måste de följa några utfodringstips. För på detta sätt kan påverkan på kroppen göras mycket mer uthärdlig. Som vi väl vet är en mer aktiv person inte densamma som en annan, helt motsatt i den aspekten.
Därför har vi idag tänkt på dig och dig så att du kan bibehålla en mycket mer balanserad kost och riskera inte din hälsa. Ett perfekt sätt att äta bra, även i de mest stressiga ögonblicken, som aldrig skadar.
Ät mer fiber varje dag
Vi kommer att behöva fiber, vad vi än bär. Men i det här fallet pratar vi om att äta råd för de mest stillasittande, då ännu mer. För öka fibern i vår kostmåste vi ta mer frukt varje dag utan att glömma grönsaker och fullkorn. Som du vet är baljväxter också en fiberkälla, bland vilka linser eller kikärter sticker ut. Så att förbereda en kikärtsallad skulle inte vara dåligt till lunch och med lite protein ... en komplett måltid! Så att känna till dessa små steg kan vi dela ut maten hela dagen, både till frukost och som snacks eller huvudmåltider.
Bästa färsk mat
Vi måste ha bra mat, men på alla sätt. Vi pratar inte om att äta mer utan äta bättre. Eftersom det är ett enkelt steg att följa och det får oss att må bättre både fysiskt och mentalt. Så föreningen av båda är det som gör att vi kan fortsätta utföra i vårt arbete. Färsk mat har mer vitaminer och mineraler, så de är viktiga. Vi lägger bort färdiga eller bearbetade livsmedel. Eftersom de bara kommer att lägga till fler kalorier och få näringsämnen eller fetter som inte gynnar oss. De kommer att förflyttas till mycket specifika dagar.
Glöm stekt mat
Det är sant att, huruvida arbetar du hemma eller måste du gå till kontoretDet är väldigt bekvämt att göra en tupper med stekt mat. Eftersom det som vi vet håller det bra och även kallt kan det vara perfekt. Dessa panerade biffar, kroketter och alla möjliga sorter är perfekta. Men för ett visst ögonblick, inte som ett alternativ för varje dag. Eftersom stekt mat också kastar upp mycket tomma kalorier. Därför bör vi alltid ändra det för vissa grillade kyckling- eller kalkonfiléer eller bakas med en bädd med grönsaker. På samma sätt kan vi också ta det med oss om du behöver det. Vill du fortfarande belägga dem? Prova kikärtsmjöl eller panko. Det senare liknar mycket de brödsmulor vi känner till men med färre kalorier. Så du kan skämma bort dig själv.
Drick mycket vatten
Kom ihåg att alltid ha vattenflaskan med dig. Det är viktigt att du dricker lite efter lite och under hela arbetsdagen. Naturligtvis, när vattnet inte kommer in för bra, kan vi alltid välja andra alternativ som vatten med citron eller infusioner. Dessutom kan du lägga till en fettfri buljong till lunch eller middag. Buljong som du kan göra med kyckling och grönsaker. Så vi pratar om en saftig maträtt och också med mycket lite fett men många näringsämnen.
Är du hungrigare när du arbetar?
Det är sant att vår mage inte alltid vaknar när vi arbetar, underhålls eller är under press. Men när Vi distanserar, besök i köket kan vara vanligare än vi skulle vilja. Det betyder att vi många gånger går efter livsmedel som inte gynnar oss. Om du har dessa begär, kommer färsk frukt att vara perfekt för dig. Glöm inte att ha en morot mellanmål med hummus, till exempel, eller en yoghurt med en handfull nötter. Eftersom de tillfredsställer och vi kommer att känna så mycket önskan om andra typer av mat. Följer du dessa ätstips?