Det finns många dieter inom näringsvärlden, var och en är specifik för att uppnå ett annat mål: gå ner i vikt, öka kroppsmassan, förbättra kardiovaskulär hälsa, eller en diet med låg fetthalt eller natrium.
Å andra sidan finns det detoxdieter som gillar fantastiska recensioner. De är idealiska för att rengöra kroppen och tenderar att ha många anhängare, inklusive kändisar.
Innan du börjar en diet är det viktigt att vara medveten om de mål vi vill uppnå, och i det här fallet måste vi också veta vilka risker som kosten vi vill börja kan ha.
Det finns många detoxdieter, vissa är utformade baserat på drycker, örter eller andra fastor och intag av små portioner grönsaker och frukt, samt vissa tillskott.
En diet som avgiftar kroppen, gör att du kan följa en noggrann plan för att gå ner i vikt snabbt, hjälper till att rengöra kroppen från giftiga kemikalier och eventuellt överskott.
När vi pratar om avgiftning av kroppen försöker vi få vår kropp att eliminera de toxiner som har ackumulerats efter den överdrivna konsumtionen av bearbetade livsmedel och alla de miljögifter som vi har kunnat smälta.
Detox dieter allt du behöver veta
Vi måste känna till de möjliga biverkningar som denna typ av detoxdiet kan ha. Man måste komma ihåg att denna typ av diet uppmuntrar till att äta naturliga livsmedelOch inkluderar mycket vatten och grönsaker, saker som är bra för din hälsa.
Liksom många andra modeflugor kan detoxdieter ha skadliga biverkningar som vi måste vara medvetna om innan vi applicerar dem.
Studier och detoxdieter
För närvarande finns det inte många studier som visar dess effektivitet, eftersom det finns människor som är för denna typ av diet eftersom de hävdar att toxiner inte alltid lämnar kroppen naturligt och behöver en boost för att hjälpa till att rengöra kroppen.
Dessa människor observerar hur de toxiner som finns kvar matsmältningssystemet, mag-tarmsystemet och lymfsystemetsamt på hud och hår och kan orsaka trötthet, huvudvärk och illamående.
Tvärtom, det finns människor som hävdar att toxiner elimineras naturligt och det är inte nödvändigt att följa en noggrann diet för att uppnå det.
Utgångspunkten för detoxdieter
Grundidén bakom detoxdieter är att ge upp vissa typer av livsmedel som kan innehålla toxiner under en säsong. Tanken är att rena och rensa kroppen för allt "dåligt". Sanningen är dock att människokroppen är utformad med sina egna avgiftningsmekanismer.
Hur detoxdieter fungerar
Som vi sa finns det inte bara en enda avgiftningsdiet, de varierar bland dem och de flesta av dem kräver en fasta säsong, det vill säga sluta äta ett par dagar och introducera sedan gradvis och gradvis vissa typer av livsmedel i kosten.
Många sådana dieter föreslår en kolonbevattning eller lavemang för att "rengöra" tjocktarmen. Andra dieter rekommenderar att man tar kosttillskott eller speciella typer av te för att underlätta kroppens reningsprocess.
En detoxdiet kan förebygga och till och med bota sjukdomar för att ge människor mer energi eller fokus. Att ha kroppen mättad med "giftiga" livsmedel gör oss trötta, långsamma och med huvudvärk.
Det är viktigt att ha en diet med låg fetthalt och högt fiberinnehåll och därmed upprätthåller en hälsosammare kost och ger mer energi till dem som följer den.
Som vi förväntade oss tidigare, vetenskapliga bevis saknas för att dessa dieter hjälper kroppen att eliminera gifter snabbare eller eliminering av toxiner, även om det aldrig gör ont att följa en diet som gör att kroppen kan ta en paus.
Var uppmärksam på detoxdieter
Många tror att om de går på en detoxdiet kommer de att gå ner i mycket vikt, men det är inte helt sant och vissa riktlinjer måste beaktas för att inte ta risker, eftersom om mycket strikta dieter utförs kan dessa ta sin vägtull.
- Detoxdieter är inte lämpliga för personer med vissa sjukdomar. I denna mening rekommenderas det inte för personer som lider av diabetes, hjärtsjukdomar och andra kroniska medicinska tillstånd. Om du är gravid eller har ätproblem bör du undvika dessa typer av dieter.
- Detoxdieter kan bli beroendeframkallande. Detta beror på att bristen på mat eller administreringen av en lavemang skapar en annan känsla och kanske många tycker om det. För vissa människor tenderar en stimulering som liknar den som känns med nikotin eller alkohol att kännas.
- Kosttillskott för att avgifta kroppen kan ha biverkningar. Många av de kosttillskott som används under dessa detoxdieter är faktiskt laxermedel, vilket får människor med "sylt" att gå på toaletten mer. Detta kan ha allvarliga hälsoeffekter, eftersom laxermedel som är läkemedel kan orsaka uttorkning, mineralobalanser och även problem i matsmältningssystemet.
- Detox-dieter är utformade för att uppnå vissa kortsiktiga mål. Det kan orsaka andra hälsoproblem, fasta under långa perioder kan sakta ner en persons ämnesomsättning. Detta gör det lättare att återfå förlorad vikt och svårare att gå ner i vikt i framtiden.
Ät hälsosamt och din kropp kommer att göra resten
Att äta mer frukt och grönsaker är grunden till en hälsosam livsstil. Du får inte glömma att ta dem, säsongens frukt, grönsaker och fibrer samt dricka mer vatten. Men också måste du se till att du får alla näringsämnen du behöver från andra livsmedel.
Proteiner bör inte heller saknas, liksom vitaminer eller mineraler som måste erhållas från olika källor. Det viktigaste i en hälsosam kost är variation och inte överdriven, för oavsett hur hälsosam en mat kan vara, om den tas i överskott, skulle det orsaka oss mer skada.