Dessa livsmedel påverkar din blodcirkulation

cirkulation

Som vi alltid säger är mat mycket viktigt för att ta hand om vår hälsa, vi måste ta hand om det för att inte ha allvarliga problem i framtiden. Det här också påverkar vår blodcirkulationeftersom vissa livsmedel kan påverka kvaliteten på vårt blod.

La blodfluiditet och flexibilitet av artärerna beror på vad vi äter, av denna anledning kommer vi att berätta nedan vilka livsmedel du bör undvika för att inte riskera dig själv.

Problem i cirkulationssystemet är vanliga och kan generera olika olägenheter för vår hälsa. Du måste eliminera dessa 4 livsmedel som påverkar blodcirkulationen från kosten för att undvika skador på artärer och vener.

En diet rik på fetter, sockerarter och vissa mineraler är skadlig för kärl och normalt blodflöde. Det är inte bara mat, vi måste också komma ihåg vissa hälsosamma beteenden och hälsosamma vanor.

Blodcirkulation och dess möjliga effekter

Cirkulationssystemet består av hjärtat och en uppsättning vener och artärer, och det är där blodet rör sig. Dess huvudsakliga funktion är att transportera syre och näringsämnen, och det hjälper också till att eliminera avfall på ett naturligt sätt. Allt som hindrar blodpassage blir ett hinder för normalt flöde och kan leda till olika problem.

Om vårt blod inte har god cirkulation kan det påverka oss på ett milt sätt, men om cirkulationen är dålig kan det få allvarligare konsekvenser som följande:

  • Åderförkalkning
  • Aneurysmer
  • Blodproppar blod.
  • Stroke 

På ett lättare sätt, åderbråck, hemorrojder eller celluliter kan förekomma. De är mindre allvarliga störningar, men de kan påverka vår livskvalitet, eftersom både åderbråck och hemorrojder kan vara smärtsamma.

Natrium är en skadlig komponent för arteriell hälsa, så undvik att äta salt mat så att din cirkulation är så bra som möjligt.

Rött kött för hår

Fyra livsmedel som påverkar din blodcirkulation

Varje sjukdom är annorlunda, symtomen och behandlingen av var och en av dem är olika. Men det finns ett antal riktlinjer och rutiner som kan följas för att förhindra uppkomsten och framtida komplikationer av de flesta sjukdomar.

sedan, vi berättar vad dessa livsmedel är att det är bättre att hålla sig borta från vår kost om vi inte vill att den ska skada vår blodcirkulation.

Livsmedel rik på natrium

Som vi sa är närvaron av natrium skadlig i stora mängder i vår kropp, eftersom det påverkar artärerna och de minsta kärlen. Natrium hjälper vår kropp att behålla vätskoroch med den ökade vätskan ökar blodvolymen.

Detta kan orsaka en ökning av blodtrycket som slutar skada kärlväggarna. Det är därför det alltid är tillrådligt att undvika alla de livsmedel som ger en stor mängd natrium. Bland dem lyfter vi fram industriella bakverk, korv, saltat kött, såser, förband eller buljonger. Var försiktig med intaget av viss fisk, oliver och ost. 

Rött och bearbetat kött

Att konsumera rött kött är direkt relaterat till risken för hjärtsjukdomar och problem med blodcirkulationen. Graden av bearbetning som köttet har är en av nyckelfaktorerna för att bestämma detta. 

Det har fastställts att det finns ett starkt samband mellan konsumtionen av Bearbetat rött kött för kardiovaskulär hälsaÅ andra sidan finns det inte eller är nästan obefintligt om det är ett rått kött.

Skillnaden mellan de två typerna av kött är i större eller mindre mängd natrium och andra tillsatser. Det är därför det är bekvämt undvik bacon, korv, korv, salami och andra pålägg. 

Livsmedel som innehåller hydrerade fetter

Denna typ av lipider eller transfettsyror är inte alls hälsosamma, även om de finns naturligt i vissa kött, och vissa länder har reglerat deras användning, är det inte praktiskt att använda dem eftersom de orsakar negativa effekter på vår hälsa.

Vetenskapliga bevis har visat att denna typ av fett, öka närvaron av triglycerider och LDL-kolesterol direkt i blodet. Detta överskott av lipider innebär att vår cirkulation är dålig, det försämrar syresättning och ankomsten av näringsämnen till alla kroppsceller.

Dess maximala förbrukning är inställd på 1% av det totala dagliga energiintaget. Det bästa sättet att minska det är att eliminera industriprodukter från kosten. För att göra detta, kom ihåg att du måste eliminera dessa livsmedel:

  • Animaliska och vegetabiliska fetter som margariner och smör.
  • Bakverk och industriellt bageri, såsom kakor, bullar, kakor etc.
  • Snabbmat, alla typer av "snabbmat" som du kan få i de stora livsmedelskedjorna.

Tillagda sockerarter

Socker är en av de mest skadliga livsmedel som vi kan konsumera, de orsakar många hälsoproblem och påverkar också blodcirkulationen direkt. Det ger ingen typ av näringsämnenÅ andra sidan har den ett bra kaloriintag, som om inte kontrolleras kan få oss att gå upp i vikt utan att vilja.

Detta leder till en större möjlighet att bli överviktig och också att ha en sämre hjärthälsa. Om du äter mycket socker kan du också öka risken för lidande diabetes typ 2. Höga blodsockernivåer påverkar också artär- och venväggarna. Med tiden är de mer ömtåliga och mindre funktionelladärför ökar sannolikheten för att få hjärt-kärlsjukdom.

Förbättra din blodcirkulation med dessa tips

Problemen i vårt cirkulationssystem kan orsakas av flera faktorer, några av dem är relaterade till kosten, det är därför vi betonar ovan nämnda förbjudna livsmedel.

Du bör eliminera dessa livsmedel, även om det också rekommenderas att du gör följande tips så att blodcirkulationen är korrekt och inte skadar dig.

  • Du måste öka konsumtionen av livsmedel som är rika på C-vitaminDessa är kiwi, apelsiner, mandariner, jordgubbar eller ananas. C-vitamin skyddar väggarna i blodkärlen.
  • El omega 3 Det finns i fet fisk och det hämmar ansamling av blodplättar och risken för blodproppsbildning.
  • Tillsätt kryddor till måltider kan det också vara mycket fördelaktigt, så välj vitlök, peppar, koriander, kanel, ingefära eller gurkmeja.
  • Ät röda bär det är också en bra rekommendation eftersom de är fulla av antioxidanter, såsom antocyanidin. Dessa har förmågan att sänka blodtrycket och trombocytaggregationen, samt förbättra utvidgningen av artärerna.

Å andra sidan måste vi betona vilka åtgärder vi inte bör vidta för att de kan vara skadliga:

  • Du borde inte röka, tobak har en mycket skadlig effekt på blodkärlens väggar.
  • Undvik stillasittande livsstil, och träna minst 3 gånger i veckan.
  • Motverka vilotiderna genom att massera de drabbade områdena.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.