Om du håller på att gå ner i vikt kommer följande artikel att intressera dig. Uppenbarligen har inte alla livsmedel samma egenskaper eller samma fördelar för vår kropp, det är viktigt att veta hur man väljer det bästa för varje situation. De kommer inte att vara desamma om det vi söker är att definiera vår kropp, om vi vill förlora fett ackumuleras eller undvika vätskeretention.
För detta tillfälle kommer vi att se vad de är den mest matsmältande, som stimulerar vår tarmtransitering och reglerar vårt matsmältningssystem så att möjliga sjukdomar inte uppträder i framtiden.
Bästa mat för god matsmältning
yoghurt
Yoghurt är en av de vanligaste livsmedlen som smälts, och det beror både på dess naturliga egenskaper och på att det är en mycket vardagligt, hälsosamt, billigt och lätt att konsumera. För att det ska hjälpa dig i din uppgift att gå ner i vikt och ha en god matsmältning måste du välja naturlig yoghurt och grekisk stil.
El grekisk yoghurt Det är ett derivat av vanlig yoghurt som har bort all kärnmjölken, en liten gest som får den att ändra smak och struktur. Yoghurt är mycket rik på probiotika, protein och kalcium, perfekta näringsämnen för järnhälsa.
Brun ris
En av de lättsmälta livsmedlen eftersom den har ett stort bidrag av fiber i dess mellanliggande. Den har dubbelt så mycket fiber och färre kolhydrater än vitt ris. Undvik matsmältningsbesvär, gas och diarréär det perfekt att ha en bättre absorption av näringsämnen och en bättre eliminering av toxiner.
Kycklingbröst
Kycklingkött är väldigt lätt att smälta, ett vitt kött med höga proteiner som lätt assimileras av kroppen. Ett fettfritt kött, förutom om du äter huden, vilket är perfekt både för dieter och för att eliminera tarmproblem.
Det bidrar också massor av vitaminer, mineraler och proteiner. Det är mycket tillfredsställande och väldigt enkelt i köket, med kyckling kan du göra en mängd rätter och det kan konsumeras på tusen sätt. Idealet är att följa med grönsaker som är rika på fiber så att det blir en komplett måltid. Idealet är att laga det på grillen, i ugnen eller ångat så att det bibehåller all saft, de skulle behöva undvik stekt och kryddat.
lax
Lax är hög i omega 3-fettsyror förutom friska proteiner. Det blir en stor allierad av någon bra viktminskningsdiet eftersom den är perfekt för att ha ett bra matsmältningssystem. Även om den är rik på fett, är dessa perfekta för perfekt kardiovaskulär hälsa. Dessutom kan den tillagas utan att tillsätta ytterligare fett. Helst laga det på papillote, ångad eller grillad tillsammans med kokta grönsaker eller en färsk sallad.
Avena
En av de fantastiska livsmedel som revolutionerar många dieter idag är havre, denna lilla spannmål ger oss massor av perfekt fiber att ha en god matsmältning, rekommenderas att konsumera på morgonen för att känna sig nöjd, mättad och full av energi. Det är mycket enkelt att förbereda eftersom det kan blandas i kakor, ätas med yoghurt, läggas i mjölk eller i vårt morgonkaffe. Det finns inga ursäkter för att inte ha havregryn varje morgon. Dessutom är det mycket billigt och finns i alla butiker.
Ägg
Ägg är perfekta att introducera i vår kost om det vi letar efter är att gå ner några kilo, denna mat kan tillagas på många olika sätt, de är billiga att köpa. mycket mild i smak och relativt få människor tål inte det.
De kombinerar perfekt med resten av maten, de introduceras i kakor, desserter och kan beredas kokta, kokta eller i en omelett. För att göra dem mer matsmältande är idealet att de kokas eller i en omelett med mycket lite olja. Både dess äggula och den vita är mycket näringsrik och ger en stor mängd protein.
Alla dessa livsmedel hjälper till att få en bra matsmältning, de är perfekta även för att kombinera med varandra, lätta och mycket näringsrika. Du kommer att känna dig lätt om du lutar dig på dem för att basera a veckodiet, tveka inte att kontakta din läkare för frågor om näring, experter ska vägleda oss i en hälsosam, progressiv och kontrollerad viktminskning.