Vi vet att att äta en balanserad kost alltid är ett av de grundläggande stegen för vår hälsa. Därför, om du förutom balanserad vill veta vilka livsmedel som har färre kalorier, så talar vi idag om den lägsta feta fisken. Du vet redan att vit fisk är idealisk för att hålla vår vikt i schack.
Det måste sägas att vit fisk har en andel på 2% fett, därför är det ett av de fantastiska alternativen att vara i våra huvudrätter. Eftersom det inte är kaloririkt alls men det är rikt på näringsämnen, så vi behöver det i våra liv. Om du vill veta vad de viktigaste fiskarna är, nu ska vi berätta för dig.
Vilken fisk har mindre fett
De lägsta fiskarna kallas vit fisk. Mellan dem kan vi lyft fram både kummel och torsk, utan att glömma vitling, marulk eller tunga och tupp. De är perfekta för alla typer av dieter, för förutom att lämna fett åt sidan är de rika på sin sammansättning, eftersom de är baserade på vatten och proteiner. Därför kan vi alltid dra nytta av det bästa av var och en av dem. Å andra sidan ville vi inte lämna blå fisk åt sidan, för inom dem har vi även lax och utan tvekan är det en annan av basfödan för våra menyer. Den innehåller Omega-3 och många vitaminer samt mineraler. Så det bör hållas i åtanke.
Vilken är den lägsta kalorifisken
Vi vet redan vilka som är fiskarna med minst fett, men om du ändå vill veta vilken av dem som knappast kommer att förse din kropp med kalorier, måste vi säga att detta kommer att vara kummeln. Det är sant att de som nämns ovan också är i nivå. Men tillbaka till kummel, vi måste nämna att för varje 100 gram kommer det bara att ha cirka 70 kalorier. Följer noga torsken att 100 gram av den ger oss 76 kalorier. Utöver själva fisken måste vi förstås tänka på hur vi ska tillaga den. För det bästa är att det är bakat eller tillagat så att dessa kalorier inte skjuter i höjden. Med kryddor och naturlig tomatsås kommer vi att hålla vikten i schack, men alltid äta varierat.
Vilken är den nyttigaste fisken att äta
Även om alla de som vi har kommenterat är, är experterna överens om en som alltid bör vara närvarande eftersom den ger oss många fördelar: lax. Den är inte bland de mest fettsnåla fiskarna, för i 100 gram av den hittar vi 208 kalorier. Men ja, å andra sidan kontrasterar den den med alla näringsämnen den erbjuder oss. Den innehåller antioxidanter, reglerar sköldkörtelhormonet, förutom att den innehåller bland annat vitamin B12, D eller B3. Den har många proteiner, är ansvarig för att reglera sömn och förbättrar kardiovaskulär hälsa. Så, om du har lagt dig i händerna på proffs när det gäller att göra en diet, kommer de att ha inkluderat en fisk som denna. För även om den har fler kalorier än andra så pratar vi alltid om en balanserad konsumtion och med allt det positiva som det lämnar oss kommer vi att hamna på topp.
Den minsta feta fisken: Hur många gånger ska du äta fisk i veckan?
Tja, det finns inget exakt antal gånger, men som vi har nämnt längs dessa linjer är basen alltid i balans. Det är därför, det är lämpligt att konsumera fisk två eller tre gånger i veckan. Så att vi då kan njuta av de sorter som vi har tillgängliga. Först då kommer vi att insupa alla dess stora dygder och se till att vår hälsa alltid är i goda händer. Och du, hur många gånger äter du fisk varje vecka?