Si vi vill visa upp en platt mage, du måste gå till jobbet. Det är uppenbart att vi från en dag till en annan inte kommer att uppnå det, men med lite uthållighet, ja. En av de bästa idéerna att njuta av en perfekt buk är med massagetekniken. På detta sätt kommer vi att minska några centimeter, vilket inte är litet.
Vi vet vad det kostar oss Banta och det är att vissa huvudområden i kroppen verkar locka lokaliserat fett. Det är därför en platt mage alltid är summan av många faktorer. Idag ska vi hjälpa dig i ditt uppdrag att se dig som tio. Är du redo att utföra den här tekniken?
Uppgifter att tänka på för en platt mage
Visst låter teorin bekant för oss alla, men det kostar alltid lite mer att genomföra den. De lokaliserat fett det är alltid svårare att minska. Det är därför all hjälp för detta är välkommen.
- Den första är göra en diet, enligt vår livsstil. För detta måste vi lägga oss i professionella händer. Med diet menar vi inte att sluta äta och hålla fast vid det strängaste, du behöver bara veta vad vi äter och när.
- Gör totalt fem måltider om dagen det är grunderna. I dem kommer vi att distribuera både proteinerna och hydraterna och vitaminerna. Vi måste balansera allt detta.
- Drick mycket vatten och vätskor I allmänhet hjälper de oss alltid att eliminera alla gifter och undvika uppblåsthet.
- El utöva Det är en annan av de grundläggande faktorerna så att resultatet blir optimalt. Cirka 30 minuter om dagen är mer än tillräckligt. Kom ihåg att göra lite av cardio och senare, specifika övningar för detta område.
Hur man gör massage för en platt mage
Flera tekniker följs för detta, men vi kommer att rekommendera en av de enklaste till att börja med. Vi måste alltid vara sträckta för att kunna ge oss själva den aktuella massagen. När vi väl har hittat rätt position måste vi suga händerna med lite fuktgivande olja eller den kräm som du brukar använda för din hud.
Det är bäst att börja med att göra cirkulär massage över hela navelområdet. Vi passerar försiktigt fingertopparna och gör denna rotation. Med jämna mellanrum går vi till knogarna och gör ett lätt tryck, men alltid försiktigt, utan att skada oss själva. Nästa steg är att nypa i området, även försiktigt och göra horisontella linjer med fingrarna som löper genom området från höger sida till vänster och vice versa. Helst totalt massage för den platta vinden Det tog oss cirka 15 minuter.
Fördelar med massage för en platt mage
många fördelar som vi kan hitta i denna typ av massage. Det kommer att förbättra cirkulationen i området. Tack vare detta kommer vi att eliminera lokaliserat fett och förbättra de inre organens funktion. De sägs också vara mycket bra mot förstoppning. Det kommer att stimulera hela matsmältningssystemet och, som vi säger, det kardiovaskulära systemet.
Tack vare friktionen kommer vår hud att generera värme. Detta kommer att leda till vävnaden, kallad fett, som gradvis kommer att rivas upp. De toxiner De kommer också att sluta jaga oss och allt detta kommer att leda till en mycket vackrare och glödande hud. Naturligtvis, enligt det finns fördelar finns det också några nackdelar. Vi bör inte göra denna typ av massage när vi har ätit. Det är bäst att ha fastande mage. På samma sätt gravida kvinnor De kommer inte att kunna göra det och inte heller personer med njurproblem, sår eller gallblåsproblem.
Visst om du inte har något av det senare kommer du att uppmuntras att göra det. Ett sätt att ton kroppen och det kommer att märkas med lite beständighet. Naturligtvis växlar det med kost och motion. Eftersom vi själva inte ser en platt mage från en dag till en annan. Har du provat dem än?