Som vi redan antar påverkar mat också vår hälsa, mer än vi kan föreställa oss. Därför, om vi vill upprätthålla en väl fungerande kropp, måste vi lägga till alla möjliga näringsämnen. I detta fall, stärka synen är vår högsta prioritet.
Mer än någonting för att vi tillbringar mycket mer tid än vi borde framför skärmarna. Oavsett om du jobbar eller ska underhållas, spela eller titta på sociala nätverk. Hur som helst, vi behöver ta hand om vår vision så mycket som möjligt Det är därför vi nämner de bästa matvarorna.
Vilka är de bästa vitaminerna för synen?
Vitamin a
Det är en av de stora och nödvändiga för att stärka synen. Så det sägs att när vi saknar det kommer vi att märka hur ögonen är torrare eller kanske irriterade. Därför sägs det också förutom att hjälpa dem att producera fler tårar förbättrar nattsynen. Du kan få det i grönsaker som morötter och även i mejeriprodukter, utan att glömma skaldjur.
C-vitamin
En av de mest erkända av alla. Eftersom det finns i vår kost och nu mer än någonsin. För att skärpa denna känsla, ingenting som att ta vitamin C. Således undviker vi vissa problem när vi har brist på det. Så för att öka det i vår kropp måste vi konsumera frukt som är citrus, bland vilka apelsiner eller citroner sticker ut. Utan att glömma att vi också har det i grönsaker som paprika eller broccoli.
E-vitamin
Att vara rostskyddsmedel det hjälper till att skydda både celler och vävnader. Så det är en annan av de vitala vitaminerna i vår kropp och som hjälper vår syn. Om du gillar avokado, förutom att förse dig med hälsosamma fetter, kommer det att hjälpa dig med vitamin E och spenat. Glöm inte att lägga till en matsked olivolja i maten, för det kommer också att ge dig detta vitamin.
Vilka livsmedel du ska ta för att stärka din syn
- La morot: Som vi vet är det en av de stora huvudpersonerna. Den främsta anledningen, eftersom det har betakaroten. Eftersom det hjälper oss med nattsyn och det kommer att minska eller förhindra bildandet av grå starr.
- El Pescado: Framför allt blå fisk, för i det här fallet är det den som kommer att ge oss den mycket önskade Omega 3, som alltid måste prioriteras i våra liv. Det kommer att hindra oss från att ha torra ögon och därför kan du välja bland lax, makrill, sardiner eller tonfisk.
- Citrusfrukter: Vi har redan nämnt dem och de är en annan av de stora bidrag som stärker synen tack vare deras C-vitamin.
- Ägg: Dess proteiner och mineraler som zink är några av anledningarna till att ägg också är viktiga för vår ögons hälsa.
- Torkad frukt: Varje dag måste vi ta en liten handfull nötter. För även om det är sant att det alltid har sagts att de innehåller mycket kalorier, är sanningen att de har många andra egenskaper för vår kropp och syn. Förutom att ha vitaminerna B och E. Så de skyddar våra ögon från ögonskador.
- Mejeriprodukter: Genom att ha vitamin A kunde vi inte heller låta dem passera. Det är alltid bättre att satsa på de naturliga, som är de som kan ge oss de mest fördelaktiga egenskaperna. Både mjölk och yoghurt är två bra källor för vår syn.
- Gröna bladgrönsaker: Både spenat och broccoli är två av de stora huvudpersonerna i detta fall. Den förstnämnda skyddar oss från ljus och sol, medan den senare ger oss stora mängder järn samt vitamin C. Kombinera dem i din kost!