De flesta av oss kontrollerar vår vikt och vill må bra om vår kroppsbyggnad. För att uppnå detta måste vi ta hand om den kost och motion som vi gör varje dag. Men vad händer om vi inte har tillräckligt med tid att dieta eller träna? Många gånger försöker vi starta en behandling och efter dagar förlorar vi den. Därför vill jag dela med dig en serie fantastiska och mycket enkla mattrickar för att minska ditt dagliga kaloriintag utan ansträngning.
Ta hand om maten
- Ha müsli till frukost: müsli ger mycket energi till kroppen, är en långsamt smälta kolhydrat och släcker vår önskan att snacka mellan måltiderna
- Presentera ägget på morgonen: Äggvita är mycket proteinrik och att konsumera det till frukost har en bra anti-fett effekt och hjälper också till att bränna kalorier
- Drick juice med sin massa: Du bör undvika juice på flaska och försöka göra dem hemma, förutom att konsumera massan för att få i sig mer fiber och känna sig mättad längre.
- Ta ananas: påskyndar ämnesomsättningen och hjälper till att bryta ner proteiner
- Byt koost för getost: getost innehåller 40% färre kalorier
- Du måste äta baljväxter en gång i veckan: baljväxter bryter ner fetterna i vår kropp för att generera energi och bränna kalorier
- Ta granatäpple när du får den söta masken: granatäpplets frön hjälper till att inte lagra fett, sockret i denna frukt tillfredsställer oss och förhindrar framtida begär
- Tillsätt dina måltider med ett glas vin: rött vin tillverkat av druvor förhindrar utveckling av fettceller i buken
- Försök att äta bra fetter: som olivolja eller valnötter, samt avokado som, förutom att förse oss med det fett vi behöver för att tillfredsställa oss själva, håller oss borta från hjärt-kärlsjukdomar.
- Ha sallad under dina måltider: åtföljer måltiden med en sallad med bönor, tomater, lök eller paprika ökar fiberintaget och känslan av mättnad ökar
- Byt serranoskinka till den kokta skinkan: innehåller mindre fettremsor och kan ökas för att tillfredsställa aptiten
- Lägg kryddor till dina måltider: istället för att tillsätta kryddor gjorda med oljor, är det att föredra att följa med kryddor för att variera i smak
- Tillsätt kanel till yoghurt: kanel påskyndar ämnesomsättningen och konsumerar den på ett måttligt sätt hjälper till att gå ner i vikt
- Om du gillar kryddig, strö över maten med några droppar tabasco: mat bearbetas snabbare och fett går förlorat på kortare tid
- Lägg mer kalcium i din kost: antingen äta Camembertost på natten eller yoghurt, på detta sätt ser du till att fett inte ackumuleras i cellerna
- Peppar en stjärnmat: innehåller mer C-vitamin än tomat, omvandlar fett snabbare till energi
- Drick grönt te: teinen fungerar som koffein men är friskare, bränner fett snabbare även i vila
- Gör jod till din vän- Finns i fisk eller yoghurt, aktiverar sköldkörteln och orsakar enkel kaloriförbränning
- Ät rött kött: Att äta rött kött med måtta hjälper till att bibehålla muskelmassan i perfekt skick och hjälper till att bränna fyra gånger mer kalorier än fett
- Om du plockar är det livsmedel som är rika på protein: proteinintag gör att 30% av dessa livsmedel förbränns under matsmältningen
- Byt ut smöret mot olivolja: olivolja, förutom att vara friskare, har en mättande effekt
- Tugga sockerfritt godis eller mentolgodis: vår smak är översvämmad med en friskhet som tillåter lite andra livsmedel att smakas som de förtjänar
- Ät mer: Begränsa inte din kropp från mat men ge den fem måltider om dagen så att den inte hamnar i kalorisparläge. En bra frukost, två hälsosamma mellanmål, en måltid utan överdrift och en lätt middag
Eftersom det finns många knep för att bränna kalorier, måste var och en gradvis välja den som bäst passar deras livsstil. De är inte komplicerade att följa och de är riktigt bra, efter dagar är förändringarna märkbara. De är hämtade från uppfinningsrikedomen hos människor som, trött på startdieter och livsmedelsbegränsningar, har lyckats utveckla bra metoder för viktminskning. Fortsätt lära dig fler knep och enkelt förbränna kalorier med nästa inlägg.