De bästa övningarna för att stimulera minnet

Stimulera minnet

Vill du förbättra och stimulera minnet? Sedan föreslår vi en serie övningar, vilket kanske inte är så. Men de är mer än perfekta metoder för att kunna träna vårt minne samtidigt som de också stärker det. Därför blir det mycket lättare för oss att upprepa dem.

För tyvärr minnesförlust är mer än frekvent i vissa skeden av vårt liv. Så vi måste alltid vara varnade så mycket som möjligt. Det är dags att satsa på bättre hälsa, att göra allt som står i vår makt. Vi började!

Läs en bok och ägna några minuter åt att reflektera över den

Det är en av de mest rekommenderade metoderna och är att vi å ena sidan kan läsa en bok, eller kanske se en film. Vi överlåter detta till ditt val. Men vi måste alltid ägna stor uppmärksamhet åt det, eftersom Efter avslutning måste vi ta tid att göra en mental genomgång av det vi har sett och reflektera över ämnet, om vi hade slutat det annorlunda osv. För att sluta tänka på det här sättet är att aktivera den främre delen av hjärnan.

Minnesövningar

Ändra små gester eller vanor varje dag

Även om det kan verka dumt, är det inte så dumt. För det är ett annat av de bästa sätten att stimulera minnet och med det hjärnan. Några av dessa gester kan vara borsta tänderna men med motsatt hand till den du brukar. Eller bär klockan på handleden i motsats till vanligt. Det är ett sätt för celler att anpassa sig till förändringar och vara i konstant rörelse, så det är smickrande.

Blunda och vidta en enkel åtgärd

Det sägs det med slutna ögon koncentrerar vi oss mycket mer. Så bland alla dessa minneshöjande tekniker kunde det inte lämnas bakom. Därför kommer vi att ta några sekunder att blunda och fokusera på en åtgärd som vi ska göra. Du kan till exempel klä dig med slutna ögon. Är inte det en bra idé att överväga? Kanske inte allt löser sig första gången, men träning och övning gör resten.

Korta tupplurar rekommenderas

Tupplurar på 20 minuter rekommenderas alltid och det är sant att det inte är en övning som sådan men det är till stor hjälp. För när sömnstörningar finns, vi måste ladda upp allt som saknas så att det kan agera som det ska. Därför insisterar experter på att en tupplur på endast cirka 20 minuter hjälper till att hålla minnena intakta eftersom de dessutom kommer att slappna av i sinnet, vilket är vad vi behöver för bättre hälsa.

Arbetsminne

Mat för att förbättra uppmärksamheten

Ibland upptäcker vi att vi inte verkar vara tillräckligt uppmärksamma. Tja, istället för träning finns det alltid en rad livsmedel som kan hjälpa till att förändra allt detta. Vilka är mest gynnsamma? Jo, det finns flera t.ex broccoli, selleri, ris, tomater, squash och även kalkon eller lök. Så när du redan vet allt detta kan du göra några saftiga rätter genom att kombinera alla eller nästan alla. För en extra hjälp denna naturliga skadar aldrig!

Träna med en bild

Återgå till övningarna, inget som att leta efter ett foto som är gammalt. Om du är medveten om det, mycket bättre. Det vill säga att man kanske inte går ut i den utan man har tagit den då. Så minnena blir ännu mer närvarande. Nu är det vi ska göra titta på det väl uppifrån och ner så ska vi försöka hitta detaljer som kanske inte uppskattas med blotta ögat, men de finns alltid där. Du kan också slå upp adjektiv för att beskriva det.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.