Dansförmåner

Om du är en av dem som gillar att dansa, har du tur, för det är en perfekt övning att ta hand om din hälsa och också gå ner i vikt.

I den här artikeln vill vi berätta om dans och dess stora fördelar. Ett perfekt sätt att ha det bra när du tar hand om din kropp.

Dans spelar en mycket viktig roll i mänskliga sociala relationer, detta beror på förmågan att länka individer emotionellt oavsett språk eller muntliga färdigheter.

Detta händer eftersom dans lyckas införa sig själv som det universella språket i alla kulturer. År 2009, det visades att människor är födda med en rytmisk-musikalisk känsla, och det är det som får oss att vilja röra oss i en viss takt när vi lyssnar på musik, detta är något medfött för människor.

De bästa fördelarna med att dansa

Därefter berättar vi vad som är de bästa fördelarna som dans ger oss, det är perfekt att göra det varje dag, för alla har tid att dansa tre låtar.

Stärker hjärtat

En av fördelarna med dans är att det hjälper oss att stärka hjärtat, det hjälper oss att hålla det starkt eftersom det ökar hjärtfrekvensen och förbättrar lungkapaciteten.

Minskar Alzheimers degeneration

Alzheimers har visat sig vara en idealisk övning för hjärnan eftersom det hjälper till att förhindra vissa sjukdomar som Alzheimers. Seniorer har visats som dansar ofta öka din mentala skärpa och människor som redan har Alzheimers förbättrar sina glömda minnen när de dansar till den musik de alltid har känt.

Det är fördelaktigt för hjärnans struktur

Den aeroba dansövningen är fördelaktig för minnet, eftersom det vänder förlusten av volym i hippocampusområdet, hjärnstrukturen som spelar en grundläggande roll i minnet.

Under åren krymper denna struktur och orsakar minnesproblem och demens. Så dans, som är en övning i att memorera steg och också åtföljs av fysisk och mental ansträngning, kan rätta till demenserna.

Ökar minnet

Lite i linje med den tidigare fördelen, dans förbättrar vårt minne. Hjälper till att vända volymförlust i hippocampus och därför tillåter det oss att förhindra senil demens.

Lär en dansrutin förbättrar minnet också möjligheten att multitaska.

Det är en allierad i viktminskning

Eftersom det är en fysisk träning är det fördelaktigt för kroppen eftersom det hjälper oss att eliminera övervikt som vi kan ha. Dans är användbart för att öka vår aeroba kraft precis som att cykla.

Det har fastställts att en timmes intensiv dans kan bränna mellan 200 och 400 kalorier.

Minskar kolesterol

Denna övning hjälper till att minska kolesterol, det är en aerob träning, det minskar triglycerider i blodet och särskilt minskar dåligt kolesterol och hjälper till att öka bra kolesterol.

Minskar smärta om du har benskörhet

Dans är en övning som förhindrar benförlust, hjälper till att tona benen utan att stressa lederna. I många fall kräver dans rörelser som De hjälper till att stärka benen i tibia, fibula och lårben. Det är därför det sägs att det på lång sikt hjälper till att förhindra benskörhet.

Det ger oss flexibilitet, styrka och motstånd

En annan fördel med dans är att den hjälper oss att förbättra våra färdigheter och förmågor. Vi hänvisar till flexibilitet och motstånd, två frågor som gör det möjligt för oss att ha en kropp utan skador.

Eliminera stress

Dans är ett bra sätt att eliminera vår stress, det är en aktivitet som rekommenderas för personer som lider av depression, eftersom det stimulerar produktionen av endorfiner.

Dessutom hjälper det till att lösa känslor av isolering, ångest eller stress. Dans bidrar till reglering av nivåerna av serotonin och dopamin, det vill säga två ämnen som är nyckeln till att inte falla i depression.

Det är bra för att öka våra energinivåer

Dans gör att vi kan öka vår energi, många tror att det är avsett att få vänner på fester, istället kan dans göras som fysisk träning för att förbättra kroppens fysiska tillstånd. Och som all träning ökar det energinivåerna.

Fysisk aktivitet och sportövning ger många fysiska fördelar, förbättrar vårt andningssystem, vårt cirkulationssystem och bensystem.

När vi dansar får vi inte bara fördelar med den aeroba aktiviteten som utförs, det bidrar också till ett bra psykiskt och emotionellt tillstånd.

Dans låter dig ansluta till dig själv

När vi dansar väcks vissa känslor och fantasier i oss genom rörelse, en aspekt som gör det lättare för oss att uttrycka våra känslor, känslor och sinnestillstånd på ett naturligt och hämmande sätt.

Dans gör att vi kan komma i kontakt med oss ​​själva och med de känslor som vi kan undertrycka, som ilska, ilska eller ångest. Dessutom tillåter dans oss att skapa ett mer kreativt uttryck än hjälper oss att få kontakt med oss ​​själva och låter oss främja spontanitet och kreativiteten som bärs inuti.

Det gör att vi kan komma i kontakt med andra

Dans gör det möjligt för oss att få kontakt med andra, det är en social aktivitet och det ger oss många möjligheter att få kontakt med andra människor. Om du gillar att dansa mycket, går en aktivitet som vi rekommenderar att gå till gemensamma danslektionerAtt delta i lektioner förbättrar de mänskliga relationerna avsevärt, eftersom det är en mötesplats mellan vänner och förbättrar utvecklingen av sociala färdigheter.

Förbättrar humöret

Dans är en aktivitet som är en trevlig distraktion och det är också avkopplande eftersom det låter dig njuta av en aktivitet som praktiseras över hela världen.

Dans är en distraktion, hjälper vårt sinne att koppla ifrån problem och bekymmer, låter oss sluta tänka negativt och minskar vår spänning och stress. Slutligen dansen också Det hjälper oss att kanalisera adrenalin och framkalla en känsla av glädje.

Det ökar vitalitet, motivation och entusiasm för livet, så dans gör dig till en mer positiv och "glad" person.Som du kan se, fördelarna med att dansa är mycket varierande, tveka inte att öva denna övning och börja ta hand om din kropp.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.