El kvinnlig boxning Det är ytterligare ett alternativ för dem som vill ha en aerob träning som inte är tråkig. Borta är tanken att endast män kan boxa. Utöver mode är det ett bra träningspass för en tonad, atletisk kropp.
Ya i 1720 i London första amatörstrider mellan kvinnor, men det blev populärt under de senaste två decennierna tack vare pionjären Christy Martin och media Laila Ali, dotter till den historiska boxaren.
Som en sport är mer än komplett: Det är möjligt att ha ett utmärkt psykofysiskt tillstånd, öka reflexer, tonmuskler, förbättra kardiovaskulär resistens och minska ansamlingen av fettvävnader (fett och celluliter).
Om detta inte övertygar dig, kommer jag att säga att siffrorna är mer än övertygande: de säger att de kan gå vilse tills 700 kalorier per klass !!! Utbildningsrutinen är väldigt varierad, utöver vad det kan verka först, och anpassade kretsar görs vanligtvis för var och en.
Det kan till exempel finnas tjejer som inte har så mycket styrka, så först tonas musklerna i flera styrketräningspass tills musklerna anpassar sig. Värm upp före varje lektion i tjugo minuter, vilket kan vara med rep eller någon annan aerob träning: cykla, löpband, jogga eller till och med gå upp och ner en stege.
Förlängning eller stretching är också nyckeln varje gång musklerna dras samman för att undvika skador. Slår på sandsäcken ben, skinkor, rygg, axlar, bröst, armar, handleder och händer bearbetas.
Är en mycket komplett aktivitet. Dessutom finns det övningar för midjan, som utförs med hjälp av ringens rep, stans till stanskulan, för att förbättra reaktionen och intensiva bukhår för att ge en ovanlig fasthet i kroppen.