La plantar fasciit Det visas när området i fascia, eller fotens nedre vävnad, blir inflammerad. Den sträcker sig från hälen till den så kallade fotboll, så vi kan säga att den bildar ett område eller band som täcker foten för att kunna forma den och behålla dess spänning. Något som ibland försvagas och ger vissa problem.
Det är därför som att vända sig till en läkare är ett av stegen som vi måste ta, men inte utan att först känna till åtgärderna för att kunna lindra plantar fasciit på ett hemma sätt. Du kommer att märka förändringarna på kort tid och de är riktigt billiga och enkla. Du ska inte missa dem!
Vad är orsakerna till plantar fasciit
Det kan finnas flera orsaker som får oss att tala om plantar fasciit. Till exempel, en aktivitet som är repetitiv, till exempel att slå detta område antingen genom att springa eller dansa, särskilt när vi gör det på hårda ytor och utan ordentligt skor. Naturligtvis, å andra sidan, om du står på fötterna länge kommer det också att orsaka att detta område blir inflammerat, som om vi inte använder rätt skor. Om vi lägger till dessa orsaker som är överviktiga eller platta fötter, kommer problemet att bli ännu mer uttalat. Smärta kommer att vara den avgörande orsaken till att något händer i det området. Även om det ibland kan sträcka sig något mot anklarna.
Äppelcidervinäger och varmt vatten
Även mot inflammation, äppelcidervinäger är ett av de bästa alternativen. Men ja, det kommer inte bara för att vi måste kombinera ett glas ättika i en stor hink med varmt vatten. I denna blandning måste vi introducera fötterna och vänta på att de svalnat helt, cirka 15 minuter eller lite mer. Du kommer också att märka en bra lättnad.
Hushållsmedel: isapplikation
Det är sant att när denna smärta börjar är det bäst att gå till läkaren. Eftersom han kan göra oss en mer exakt diagnos och därför hitta problemet innan men också med lösningen. Men också vi har huskurer som hjälper oss mycket. I detta fall kommer det att vara applicering av is. Men kom ihåg att du aldrig kommer att göra det direkt på huden, men du kan placera en påse eller en trasa emellan. Du kan applicera den i cirka 10 minuter och ett par gånger om dagen. Naturligtvis är kylan den som säger adjö till inflammation och följaktligen också till smärta.
Välj några bra skor
Det är viktigt för vår hälsa, eftersom valet av bra skor gör att våra fötter vilar mycket mer och bättre. Så, låga skor med bra dämpning rekommenderas. Om du inte hittar dem hjälper sulorna dig eftersom de stabiliserar varje steg mer. Om vi har sportskor eller inte och vi känner oss bekväma med dem men de är något slitna, är det bättre att inte använda dem. För i slutändan kommer vi att få problemet att växa snarare än tvärtom.
massage
Närhelst vi har ont kan en välgjord massage vara lösningen för att bekämpa problemet. Givet att de kommer att lämna efter sig alla slags spänningar och naturligtvis också smärtan. Det kommer att vara fingertopparna som hjälper oss att trycka lätt i hela området. Du kan följa med dig själv med några droppar eteriska oljor.
Värmeapplikation
Innan nämnde vi kylan, men det är sant att det inte går bra för alla människor. I andra fall är värmen ansvarig för att slappna av musklerna och därför måste vi också ta hänsyn till det. Du kan fylla en varmvattenflaska som redan är avsedd för detta ändamål. När det inte är för varmt Du kommer att applicera det på det drabbade området och vänta på att det ska svalna, vilket blir när du kan ta bort det. Med denna enkla gest kommer du att eliminera spänningen i området och det kommer att vara en stor lättnad.