Om du är en av de människor som gillar att springa mycket kan du någonsin ha känt obehag eller smärta i knäet. Det är mycket vanligt att ha sjukdomar i denna del av kroppen om du spelar sporter som innebär löpning eller hoppning.
All träning med benpåverkan, kan orsaka skador, särskilt sporter som får oss att hoppa eller springa snabbt framåt eller åt sidan.
När vi har smärta i knäet måste vi vara mycket medvetna om att denna sjukdom inte försvinner. Många gånger, populärt känt som löparens knä eller patellofemoral smärtsyndrom, en smärta som uppträder som en följd av en skada, muskelsvaghet, trauma eller överanvändning.
De vanligaste symtomen som vi hittar är:
- Mild smärta framför knäet.
- Smärtan ökar när springa, klättra o att gå nerför trappan.
- Om du sitter under en lång period uppstår också sjukdomen.
- Det eskalerar ibland när vi knäböj eller knäböj.
Det är en mild sjukdom, men det måste kontrolleras eftersom det kan bli värre utan att vilja. Av denna anledning är det väldigt bekvämt att gå till läkaren för att ställa en korrekt diagnos och bestämma vilken behandling som ska följas.
Sjukvårdspersonalen, oavsett om det är sjukgymnast, måste genomföra rehabiliteringsprogrammet och övningar för att förbättra situationen, å andra sidan, kirurgi kommer att vara nödvändigt vid vissa tillfällen.
Innan vi går till operationen vill vi rekommendera en serie naturläkemedel som inte kommer att äventyra din hälsa, eftersom det är hälsosam mat och enkla resurser som vi alla kan göra hemma.
Hemmet för att behandla knäsmärta
Dessa lösningar kan vara till hjälp för att tillfälligt lindra smärta.Men kom ihåg att de inte är ett alternativ för de allvarligaste fallen, men de kommer inte att skada din hälsa och kan lindra den lilla smärtan.
För att fastställa att du har knäsmärta, vi måste gå till läkaren för att få en individuell och medicinsk bedömning.
Professionellen kan utföra olika tester för att kunna avgöra hur knäsjukdomen är:
- Fysisk undersökning.
- Röntgen.
- CT-skanningar (CT)
- Bilder från magnetisk resonans.
När orsaken har fastställts kan behandlingarna innehålla olika hållningar:
- Sessioner av fysioterapi.
- Vila.
- Analgetika.
- Enheter immobilisering.
- kirurgi i de allvarligaste fallen.
Därefter berättar vi för dig vilka hemmedicin du bör tänka på.
Applicera kallt
Att applicera kalla kompresser på det smärtsamma området kan hjälpa till att minska inflammation i knäet. Det måste appliceras med försiktighet, eftersom kylan kan skada oss.
Det första vi bör göra är att minska inflammationen. Om du inte har en kall medicinsk gel kan du hjälpa dig med en ren trasa eller handduk och några isbitar. Minskad svullnad, är det viktigt att börja behandla den lokala smärtan.
På grund av det ovan nämnda är det inte det enda behandlingsalternativet, det måste användas med försiktighet och säkerhet för att inte missbruka kylan, eftersom vi kan drabbas av hudirritation och ytlig förlamning.
Varje gång du applicerar isen ska den förpackas i en specialpåse eller en ren handduk och appliceras i korta cykler. Om smärtan kvarstår, eller om du inte tål det, gå snabbt till läkaren så det kan hjälpa dig att kontrollera löparens knä.
ingefära
Ingefära har alltid använts i naturmedicin, det används som ett adjuvans. Antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper är till hjälp för att lindra smärtan. Det uppnår liknande effekter som de vanligaste antiinflammatoriska läkemedlen, men utan att ha biverkningar.
Vi kan enkelt dra nytta av egenskaperna hos ingefära. Vi kan få ingefäraxtrakt eller ta örtteer. Dessutom kan denna naturliga mat användas lokalt direkt på det smärtsamma området.
Naturliga extrakt används lokalt, i form av salvor. Ett annat sätt att ta ingefära är dock genom de läckra infusionerna, som du kan göra själv genom att riva roten direkt och koka en kopp vatten.
Ingefära är smärtstillande och antiinflammatoriskt, så du bör alltid ha det hemma för att behandla muskel- och bensjukdomar på ett enkelt och effektivt sätt.
gurkmeja
En annan mycket hälsosam rot som du aldrig bör glömma är gurkmeja rot. Det är till stor hjälp vid behandling av knäsmärta eller löparknä.
Det är inte den första behandlingen som vi tänker på när vi har ont, men det är en naturlig mat att ta hänsyn till. Gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper, curcumin Det är den viktigaste föreningen av gurkmeja, detta ämne hjälper oss att mildra muskelsmärta efter intensiv träning.
Det hjälper oss att lindra smärta efter träning, det kommer att förbättra vår fysiska funktion och vår livskvalitet. Gurkmeja rot, Du kan ta det i soppor, smoothies eller infusioner. Vi hittar dem i kapslar som finns i hälsokostaffärer, t.ex. herbalists.
Innan du tar gurkmeja rot, är det tillrådligt att fråga din läkare så att han kan avgöra om det är tillrådligt i vår situation, eftersom gurkmeja under graviditet eller någon sjukdom kanske inte är till nytta. En måttlig konsumtion av denna rot begärs.
Fler tips för att lindra knäsmärta
Förutom de två rötterna som nämns ovan och appliceringen av kyla på det inflammerade området kan du utföra följande vård för att lindra knäsmärtor. Till exempel:
- Håll en hälsosam kost.
- Ta inte livsmedel som inflammerar oss såsom pålägg, rött kött eller bearbetade livsmedel.
- Det är viktigt behåll oss samt hydratiserad.
- Undvik tobak.
- Missbruk inte alkohol, eftersom det uttorkar oss.
Även för att återhämta sig från muskelsmärta förmodligen orsakad av fysisk aktivitet måste vi komma ihåg att maximal vila inte heller är bra. Det är tillrådligt att fortsätta med fysisk aktivitet för att inte rostaAtt fortsätta att göra en måttlig aktivitet kommer att vara till nytta för oss.
Det är dock bäst att konsultera en specialist som en fysioterapeut så att du kan bestämma vilka rörelser du kan och inte kan utföra. Specialistens rekommendationer bör inte förbises, för annars skulle vi kunna skada oss själva mer.