Kända dieter: myter och verklighet

Om det är en sak som alla nutritionister är överens om, är det att, för att gå ner i vikt, finns det bara en formel: äta mindre och träna mer.

Sedan i WomenwithStyle.com, vi kommer att meddela dig mest kända dieter över hela världen. Vi kommer också att ge dig fördelar och nackdelar med var och en, men innan du börjar någon av dessa dieter rekommenderar vi att du i förväg konsulterar en närings- och / eller dietistspecialist så att resultaten blir gynnsamma.

Dr. Atkins diet

Vid tidpunkten kallad "dietrevolutionen" är det ett förslag som låter dig fritt äta livsmedel rik på fetter och proteiner, men i gengäld begränsar kolhydraterna maximalt: bröd, kakor, flingor, bönor, potatis, frukt, läsk och dricker alkoholhaltiga.

Löften: Gå ner i vikt snabbt och avsluta trötthet, depression och stress.
Vem är det till: De som inte kan sluta äta vad de flesta dieter förbjuder (kött, fett, ägg, skaldjur etc.).
Verkliga effekter och kontraindikationer: I ögonen på stora ätare verkar det vara en av de enklaste dieterna att följa, eftersom det inte medför stora begränsningar, men att vara en diet rik på fett (mer än 75%) gynnar en ökning av kolesterol och en hög syrakoncentration. urin från överskott av protein. Begränsningen av spannmål, grönsaker och frukt gör det också till en diet som är fattig med vitaminer, mineraler och antioxidanter, så det blir slutligen bristfälligt och obalanserat. Å andra sidan skapar förlusten av glykogen från levern en illusion av att gå ner i vikt snabbt när bara vatten elimineras.

Om det görs under lång tid och utan medicinsk övervakning kan det orsaka allvarliga sjukdomar.

Chronodiet

Denna typ av diet gör att du kan äta allt annat än att följa ett schema, eftersom det bygger på principen att vissa livsmedel kan gå upp i vikt beroende på vilken tid på dagen de äts.

Således kan vissa grönsaker ätas när som helst; kolhydrater (spannmål, potatis och bönor) bör konsumeras under första delen av dagen för att ge kroppen den energi den behöver; proteiner, på natten för att främja nedbrytningen av fetter; och från klockan fem på eftermiddagen är frukt och kolhydrater förbjudna.

Löften: Ett kortvarigt botemedel mot viktminskning förutom att utbilda kroppen att acceptera ett nytt sätt att äta.
Vem är det till: Till alla dem som inte vill drabbas av stor brist och är villiga att ändra sina matvanor till en viss grad.
Verkliga effekter och kontraindikationer: Denna diet har en viss vetenskaplig grund men den är ny och är fortfarande i experimentfasen. Emellertid uppnås en del allmänt välbefinnande när vikt går ner.

Scardale Medical Diet

Förslag skapat av den amerikanska kardiologen Dr Herman Tarnower som orsakade uppståndelse i USA. Det är en "krasch" -diet som bara kan göras i 14 dagar i taget. Det innehåller också låga kolhydrater och kräver daglig konkurrens med skalan.

Löften: Nå den ideala vikten enligt standardiserade tabeller som relaterar till vikt, kön och längd. Dessutom säkerställer det hos friska människor förlust av sex till sju kilo på femton dagar, det vill säga cirka 500 gr. aktuellt.
Vem är det till: För dem som inte vill lära sig någonting om näring alls, förvänta er snabba effekter och har bara fått några extra kilo.
Verkliga effekter och kontraindikationer: Det är en bristfällig, obalanserad och absolut otillräcklig diet eftersom den förändrar den vanliga strukturen för matintag. Det är förbjudet för patienter i allmänhet, särskilt diabetiker och gravida kvinnor.

Ett av deras värsta misstag är att skära ut pasta, potatis och bönor. Dessutom är resultaten kortlivade.

Dissociated Diet

Det är baserat på kombinationen eller separationen av mat i en måltid, det vill säga separat intag av kolhydrater, fetter och proteiner.

Den säger att till exempel fetter inte bör blandas med proteiner, kolhydrater med proteiner eller stärkelse och syror. Det är en diet som är mer teoretisk än praktisk, eftersom den påstådda livsmedelskompatibiliteten som den hänvisar till påverkar matsmältningskanalen mer än själva ämnesomsättningen.

En annan dissocierad diet, kallad Antoine, består av att äta mat från en enda kategori varje dag: antingen mejeriprodukter eller grönsaker eller kött eller frukt.

Löften: Nå den ideala vikten genom att manipulera den metaboliska processen.
Vem är det till: De som vill äta praktiskt taget alla typer av mat men är villiga att ändra sina vanor när det gäller vad man ska äta vid varje måltid.
Verkliga effekter och kontraindikationer: Det är en diet som tenderar att vara obalanserad, speciellt om det är känt att dess anhängare i praktiken väljer att hålla fast vid vissa livsmedel och som en konsekvens uppstår allvarliga näringsbrister som också påverkar metaboliska processer.

Å andra sidan är det en diet som kan bli tråkig på grund av monotoni i matintaget.

Makrobiotisk diet

Michio Kuchi, en anhängare av Oshawa (skapare av makrobiotik) utformade en mindre restriktiv meny. Principen för denna diet är att de livsmedel som är biologiskt närmast oss är de som är bäst för oss.

Således är de hela kornen som har förmågan att smälta mycket långsamt (långsamt absorberade livsmedel) grunden för kosten. Även om detta förslag inte förbjuder kolhydrater, bör de som har genomgått en raffineringsprocess marginaliseras.

Löften: Balansera energipunkterna i kroppen och uppnå större harmoni mellan den psykiska, fysiska och andliga nivån.
Vem är det till: Till dem som vill uppnå harmoni mellan kropp och själ genom en större konsumtion av fullkorn (brunt ris) och grönsaker, som har en mindre aggressiv belastning.
Verkliga effekter och kontraindikationer: I allmänhet är den makrobiotiska kosten ett hälsosamt sätt att äta, förutom att det tillåter en riktig näringsinlärning om hur man balanserar båda krafterna (Yin och Yang). Dess nackdelar är dock lågt protein- och vitamin C-innehåll.