De bästa skivstångsövningarna

Skivstångsövningar för ryggen

För det finns många övningar som vi måste för att kunna finjustera vår kropp och vi vet det. Men i det här fallet pratar vi om bästa skivstångsövningar. För hon är också en av de stora allierade som hjälper oss i varje rörelse, för att uppnå de bästa resultaten.

Men om du fortfarande inte är säker på var du ska börja är det dags att låta dig dras med av några av de idéer som vi visar dig. Kom ihåg det det bästa är att du lägger till några poster, men alltid beroende på dina behov och gå lite i taget när det gäller vikt, eftersom det kommer att finnas tid att lägga till.

Barbell marklyft

Det är en av de bästa grunderna när det gäller de bästa skivstångsövningarna. Förutom att vara en av de mest kända och det är att du kan använda hantlar. Men i det här fallet sitter vi kvar med det första alternativet som lockar oss lite mer. Både ryggen och underkroppen gynnas för en sån här idé. Eftersom det kommer att förbättra hållningen utöver att stärka nedre delen av ryggen. I varje övning kommer du att fokusera på andning och som sådan kommer cirkulationen också att förbättras. En av de fantastiska idéerna, ifall vi skulle tvivla!

Bar för att hålla sig i form

Skivstångsrad

Det är en annan av de stora satsningarna och vi vet att du gillar det, för du har det säkert mer än integrerat är skivstångsroden. Med en korrekt position i varje utförande måste det sägas att du arbetar mer än du tror eftersom arbetet kommer att gå från dorsalen till trapezius eller romboider och bröstområdet. Så vi står inför ett komplett och nödvändigt arbete. Naturligtvis tar du baren ännu närmare bröstet, så arbetet fokuserar på latissimus dorsi och trapezius.

Axel press

Det är sant att det finns flera sätt att göra en övning som denna. Men vi sitter kvar med en av de enklaste, även om du logiskt kommer att kunna anpassa dem till dina behov. Om du vill stärka musklerna i detta område kan du inte missa det. Så vi måste alltid införa det i vår rutin. För att göra detta kan du göra det med hantlar eller med baren och du kommer att lyfta upp dem utifrån axelområdet.

De bästa skivstångsövningarna

Främre knäböj 'Främre knäböj'

den knäböj Det är alltid närvarande, låt oss prata om de övningar vi pratar om, eftersom det vill slutföra en grundläggande rutin par excellence. Det kallas som en av de grundläggande funktionella övningarna. Med den kan du njuta av mer kraft i underkroppen. Nu behöver du bara ta rätt position och satsa på att stärka underkroppen men också axelns del och naturligtvis ryggen, som är dagens verkliga huvudperson. Men med dessa övningar kommer du säkert att uppnå det på ett ögonblick.

Pull-ups: En av de bästa övningarna med skivstång

Vi pratar om en bar men det är sant att vi inte har nämnt hur. Så pull-ups kommer också att vara en grundläggande del av alla rutiner som är värda sitt salt. Som du väl vet kommer denna typ av stänger att fästas på höga delar av väggen eller dörrarna, för ökad komfort. Dessutom kunna involvera kärnan Det är också sant att du kommer att få styrka i varje rörelse så att du får mer utveckling av kroppen men särskilt av ryggen. Det är ett perfekt sätt att kunna kontrollera din kroppsvikt. Så för allt detta vet du redan att du inte ska lämna dem åt sidan och du måste introducera dem i varje värdefull rutin. Nu vet du de bästa skivstångsövningarna som du inte kunde missa.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.