Visst har du letat efter information om vad som är bästa mat att gå ner i vikt och få figuren du har i åtanke under lång tid. Eller kanske, du befinner dig i ett ögonblick av livet, när du vill se dig själv med en bättre typ, måste du gå ner i vikt eller bara vill se snygg ut.
Att gå ner i vikt är en av de största utmaningarna som människor står inför när de verkligen har en hälsosam vikt, men ändå vill eller behöver de gå ner i vikt för att uppnå det stiliserad figur som jag hade för månader sedan.
Ändra matvanor, eller ha viljestyrka Att avvisa intressanta livsmedel fulla av smak och fett är svårt i svaghetstider. Vi har alla svårt att avvisa en sötsak, till exempel.
I de flesta fall är det att ändra mentalitet, att markera sig själv att gå ner i vikt ett tydligt mål och kämpa för det. Tänk inte för mycket på ämnet mat, för om vi besätter ämnet kommer vi inte framåt.
Bli av med "förbjudna livsmedel", det vill säga industriell beredd mat, bakverk, godis, choklad, snabbmatskedjor och så vidare. Och byt ut dem mot en stor dos frukt och grönsaker och magra proteiner som fyller oss med näringsämnen och vitaminer.
När shoppingvanan har förändrats måste vi introducera sport i vår dagliga rutin, gå minst en halvtimme om dagen i snabb takt och om tiden tillåter, gör serier och aeroba övningar hemma för att tvinga kroppen att snabbt förlora kalorier.
Vad är maten att gå ner i vikt
Därefter kommer vi att prata om en serie livsmedel som du inte bör tveka att introducera i din vecko- eller månadsmeny för att gå ner i vikt, de är grönsaker och frukt att tack vare dess komponenter gör fettförlust snabbare.
gurka
Denna grönsak är en av de mest angivna och mest konsumerade i viktminskningsdieter. Gurken består av en 95% vatten och dessutom ger den stora mängder fiber för att förbättra matsmältningen och öka mättnaden.
Det förhindrar vätskeretention eftersom det blockerar dem från att fästa vid kroppsvävnader, vilket minskar svullnad och främjar diuretikum och antiinflammatorisk verkan. Således är viktminskning gynnad. Slutligen är det bra att komma ihåg att varje del av 100 gram är bara 13 kalorier, är en av livsmedlen.
hallon
Denna skogsfrukt är perfekt för att innehålla begäret efter något sött. Om du är trött på samma monotona smaker av frukt och de inte längre fyller dig som de brukade, köp en bricka med hallon, de kommer att uppnå ditt mål och ge dig mycket energi.
De har en läcker och mångsidig smak, det är lätt att integrera det i många hälsosamma recept för din idé. De innehåller flavonoidantocyanin, ett ämne som deltar i produktionen av adiponektin, ett hormon som är kopplat till låga blodsockernivåer.
Med hallon håller du vikten låg, begäret kontrolleras och din ämnesomsättning ökar. Dessutom stöder de matsmältningen och hjälp bekämpa inflammation tack för ditt fiberbidrag.
aubergine
Det kontrollerar blodsockernivån, därför är det perfekt för att kontrollera hälsosamma nivåer av vår ämnesomsättning. Denna grönsak är mycket låg i kolhydrater och kalorier, men den är mycket rik på viktiga näringsämnen som stödja vitala organ av vår kropp, som hjärtat.
Det är perfekt för alla som tar initiativet till att vara vegan eftersom det är mycket mångsidigt och kan manipuleras för att vara närvarande i en mängd recept. Dessutom kan du förbereda ett vatten med det, ett perfekt auberginevatten för att bränna fett.
Vi kommer ihåg att rå aubergin, som är svansen, är giftigt, så det rekommenderas inte att konsumera det.
blåbär
Det är en av de stora små livsmedel på planeten som har en av de största källorna till antioxidantämnen som förbättrar hälsan hos dem som konsumerar den. Dessutom säger den senaste forskningen att de har anti-canceregenskaper och de kan hämma verkan av fria radikaler för att stoppa för tidigt åldrande.
Å andra sidan förbränner de kroppsfett naturligt tack vare antocyaniner, som är direkt relaterade till accelerationen av ämnesomsättningen.
Pomelo
Det är en av citrusfrukterna som kanske minst beaktas för sin smak bitter. Ändå måste det ges fler möjligheter eftersom det är en citrus som består av 90% vatten och är en stor fiberkälla, vitamin C, A och alla de av komplexa B, B1, B3 och B6.
Det har ett mycket lågt kaloriindex trots att det har stor näringsrikedom. Det går ner i vikt om det konsumeras regelbundet eftersom det avsevärt minskar ångest att sluka så många andra livsmedel.
ananas
Frukten av frukt i den underbara världen av dieter, ananas bör inte utelämnas. Denna tropiska frukt med läcker smak är saftig, söt och mycket låg i kalorier. Det är idealiskt att bekämpa vätskeretention eftersom det är perfekt att kasta toxiner genom urinen tack vare dess diuretiska verkan.
Innehåller fiber, mineraler, vitaminer och bromeliad, ett enzym som hjälper bryta ner proteiner och andra livsmedel som främjar viktminskning.
avokado
Avokado kan spela till vår fördel så länge det äts klokt, det är en mat som är idealisk för att förse kroppen med viktiga näringsämnen. Dessutom är det mycket köttigt och innehåller mycket hälsosamma essentiella fetter som hjälper till att släcka vår ångest för andra skadliga livsmedel .
Det är en av de grönsaker som har mest Kalorier, innehållet av essentiella fettsyror och antioxidanter stöder vår kost, hjälper oss att gå ner i vikt och minska överdriven aptit.
Tänk på att alla dessa livsmedel bara är ett exempel på några som kan hjälpa dig i din viktminskningsresa, trots det, introducera träningsrutiner för att stödja den viktminskningen och märka resultaten mer.
Glöm inte att äta en balanserad kost och sunt förnuft. Utsätt inte din hälsa för några extra pund.