Det är sant att vi så småningom återgår till en ny normal. Även om vi fortfarande måste ta långa steg för att göra det liknande liv som vi hade tidigare. Även om det inte kommer fram, ingenting som att fortsätta göra alla typer av arbete eller tekniker hemma. I det här fallet sitter vi kvar med avkoppling.
Eftersom de alla försöker slappna av både kropp och själ. Något viktigt för att möta allt vi upplever. Som vi väl vet har stress och ångest placerats i våra liv och vi måste försöka bekämpa dem med alla vapen som finns i våra händer. Vill du veta hur?
Konstterapi
En av de fantastiska terapierna eller avslappningsteknikerna kan komma från denna punkt. Det handlar om att använda konst som ett sätt att behandla olika problem både traumatisk och andra block som inte tillåter oss att gå vidare. Med detta steg kan du uttrycka allt du behöver genom konst. För att kunna göra det hemifrån finns det många alternativ vi har, men utan tvekan är färgläggning ett av dem. Inte bara förflyttas det till det minsta i huset, men det finns utskrifter för de äldsta, liksom ritapplikationer som lyfter fram våra bästa egenskaper. Är det inte en bra idé?
Öva övning
Det är sant att många är dag till dag men för andra betyder det stor lathet. Att vara hemma så länge vi är, är det bäst att aktivera vår kropp lite. Eftersom du kommer att sluta tacka oss. Poängen är att ta det första steget för då när vi är klara kommer vi att känna oss så bra, det har varit värt det. Du kan försöka göra en rutin som involverar hela kroppen, cardio och GAP. Du hittar många videor på olika plattformar och anpassade till olika åldrar, så det finns ingen möjlig ursäkt.
Andningsövningar
Vi pratar alltid om fysisk träning i allmänhet, men i många fall glömmer vi andningsövningar. De är också viktiga i vår process för att kunna slappna av i kroppen. Något som får oss att må bra, vi måste bara prova det. Varje gång vi andas kontrollerat kommer vårt blodtryck att sjunka liksom vår hjärtfrekvens. Det tar inte lång tid, eftersom du kommer att ha tillräckligt med mindre än tio minuter. Det handlar om att sätta en hand på bröstet och en på buken. Försök att andas på ett kontrollerat och djupt sätt, genom näsan och släpp genom munnen, men låt bara den sista delen röra sig, det vill säga buken.
Avslappningstekniker som att lyssna på musik
Även om vi under många dagar inte har mycket önskan om musik, måste vi också ta steget. Eftersom musik alltid är vid vår sida för att uppmuntra oss. Välj en som du gillar, som motiverar dig, det grupp eller solist som du alltid har älskat. Det är att slappna av och inte göra oss ledsna. Så även om musik som är avkopplande rekommenderas är det sant att var och en kommer att slappna av av en annan stil i denna mening.
Ett varmt bad eller dusch innan du lägger dig
Det verkar som att det fungerar, så om du i dag inte sover som du behöver, inget bättre än att ge dig själv en varmt bad. Tydligen förbättrar det sömnkvaliteten och får oss att somna snabbare, vilket alltid är bra nyheter. Detta är för förändring i kroppstemperatur och för att värmen kommer att slappna av. Med bara 10 minuters bad eller dusch och väntar en timme på att komma hem kommer vi att märka effekterna. Kom ihåg att vattnet inte bör vara för varmt, eftersom det kan orsaka andra onödiga skador som vi inte behöver eller vill ha.