Hur man avgiftar kroppen på ett enkelt och hälsosamt sätt

vatten

Vi måste lyssna på vår kropp, klok och kunnig om vår stat. Många gånger ägnar vi oss inte åt nödvändig uppmärksamhet och efter dagar, veckor, månader och till och med år kan det ta vägen för oss. Att äta någonting på jobbet, vända sig till snabbmat på helgerna, sluka bearbetade produkter med tusentals konserveringsmedel hemma, eller tobaksrök eller föroreningar får vår kropp att lida utan att inse det.

Om du känner dig trött, tyngd, tarmproblem, högt blodtryck eller depression och stresskan det bero på en dålig kost. Det finns många alternativ att söka på Internet för att avgifta kroppen, men vilken bör du vara uppmärksam på?

Jag tror inte att det handlar om att välja det ena eller det andra och följa det till punkt och pricka, så jag lämnar er nödvändig information så att var och en kan börja göra en skräddarsydd avgiftningsplan:

Första steg

  • Drick en minimal mängd vatten, från en och en halv liter till två liter
  • Ät mer kvantitet frukt, grönsaker, spannmål och nötter
  • Undvik kolsyrade och alkoholhaltiga drycker. Förutom vin, som är tillåtet i små mängder; ett glas vin för män och ett halvt glas för kvinnor vid varje måltid
  • Minska konsumtionen av sal, det är att föredra om det konsumeras som är havssalt
  • Ersätt stekt för tillagning i ugnen, grillad, kokt eller ångad
  • Tillsätt fiber till vår mat
  • Minska intaget av rött kött och fläsk
  • Ta helst extra jungfruolja och ta den rå, använd den inte för matlagning
  • Tugga maten väl, ät inte snabbt

broccoli

Avgiftar kroppen med dessa basfoder

Många gånger hittar vi livsmedel som är mycket svåra att hitta på marknaden, särskilt om du bor i en stad med liten befolkning. Av denna anledning kommer vi att fokusera på mest grundläggande livsmedel som alla har till hands för att avgifta kroppen:

  • Broccoli: innehåller stora närings- och antioxidationsegenskaper
  • Grönsaker gröna löv som sallad, chard eller spenat är rika på fiber. Dess konsumtion är att föredra att vara rå eller ångad så att de bibehåller alla sina egenskaper
  • Nötter och spannmål som havregryn
  • vitlök: en kraftfull tarmavgiftare som också kan fungera som ett naturligt laxermedel
  • Kronärtskocka: hjälper levern att avgifta och bryta ner fett
  • Beta: renar blodet och renar levern
  • Morötter: avgifta kroppen av tungmetaller, grapefrukt gör samma funktion
  • citron: Det är stjärnan för avgiftning, det är den stora eliminatorn av toxiner
  • Lök: de är mycket bra för rengöring av andningsorganen
  • Grönt te: innehåller polyfenoler, anses vara en kraftfull antioxidant, förhindrar cancer och stärker immunförsvaret

grönt te

Hur detox fungerar

Som i alla dieter är det professionellt ingripande nödvändigt. Du måste besöka en endokrinolog, dietist eller nutritionist så att de kan bedöma dina behov och utveckla en diet som är proportionell och passar dina behov. Samt skapandet av en träningsplan anpassad till din ålder och ditt fysiska tillstånd.

Denna dietmodell är lämplig när man känner sig trött och har tarmproblem, eller när man har gått bort från goda matvanor ett tag och vill gå ner i vikt.

Det är bekvämt att avgifta kroppen två gånger om året för att upprätthålla en ren och frisk kropp. Det är dock inte tillrådligt för gravida kvinnor, ammande kvinnor, barn eller personer som lider av degenerativa sjukdomar.

Fördelar med avgiftning

Med intaget av hälsosamma näringsämnen och eliminering av de skadliga kan vi må bättre. Bland de mest anmärkningsvärda fördelarna hittar vi:

  • En förbättring av blodrensning som ger bättre cirkulation
  • Resten av några av organen genom kontrollerad fasta
  • Stimulera lagarbete, njurar och tarmar till eliminera de flesta gifter av vår kropp.

havre

Sista steg

För att din kropp och dig själv ska märka fördelarna med denna detoxdiet, måste du följa flera riktlinjer:

  • Eliminera så mycket som möjligt  alkohol, tobak, socker, kaffe, mättade fetter, raffinerade mjöl, eftersom de fungerar som gifter i vår kropp och hindrar läkningsprocessen.
  • Drick två liter vatten en dag gynnar denna rening
  • Fasta får vissa organ att vila och vila från sin aktivitet och sedan tas i drift med bättre skicklighet. Du kan följa lönnsirapdieten följt av en fem dagars detoxdiet
  • Att introducera fiber är mycket viktigt, frukt och grönsaker som kål, kronärtskocka eller broccoli eller tång hjälper till att eliminera gifter
  • Maskros, grönt te eller mjölktistel hjälper skydda levern
  • Ibland gå i bastu det är mycket fördelaktigt eftersom du eliminerar toxiner genom svett
  • utföra djupa andetag, så att kroppen fylls med syre
  • Rengör huden genom att borsta den till ta bort döda celler finns i porerna

Genom att följa dessa indikationer kommer vi att kunna uppnå en stor skillnad under en till två veckor, vi kommer att vara friskare, lyckligare, mer aktiva, mindre stressade och med mer lust att leva livet. Ett sista råd är att denna förändring börjar med en bra shopping, lämnar ohälsosamma livsmedel åt sidan och fyller vår korg med hälsosamma och näringsrika saker för att må så mycket bättre både inifrån och ut.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.