Funderar du på att göra Camino de Santiago? Då vet du att du måste vidta några små försiktighetsåtgärder för att kunna njuta av det till fullo men utan att skada din kropp. Därför ska vi idag följa en rad tips för att kunna förbereda fötterna för långa promenader. För även om vi ibland inte tar så mycket hänsyn till det så är det verkligen nödvändigt.
Säkert när du organiserar en trevlig upplevelse som att göra Camino, har du alltid många tvivel. Några av dem kan vara Hur kan jag göra så att jag inte får blåsor?. Eftersom vi vet att de är riktigt irriterande och att de kan förstöra oss när vi bär vilken typ av skor som helst. Upptäck allt det och mer!
Hur du förbereder dina fötter innan du gör Camino de Santiago
Som huvudregel brukar vi inte ge oss ut på vägen över natten. Men några månader innan mediterade vi på det och det kommer att vara när vi börjar förbereda oss för det. Så kom ihåg det i det ögonblicket det finns inget som att träna lite i förväg. Så det rekommenderas att du minst 3 eller 4 veckor innan du börjar på Camino kan gå en promenad i en timme eller mer. Självklart, om du redan är van vid det, kan du alltid varva denna övning med andra motståndsgrenar. Därmed blir det också hela kroppen som förbereder sig för det som kommer. Om du inte är en som tränar kanske det är bekvämt att börja förbereda fötterna i förväg. Du måste skaffa bergs- eller "trekking"-stövlarna och se till att du bär dem väl fastspända i fotleden. Du kan bära några alternativa skor som sneakers som har bra dämpning, men du kommer bara att använda dem på väg och släta områden.
Bra återfuktning för fötterna
Du måste komma ihåg att varje etapp kan vi färdas cirka 25 kilometer. Så vi pratar redan om en seriös mängd kilometer och som sådan är det viktigt att förbereda fötterna. Av denna anledning rekommenderas ett bra fotbad varje kväll och applicera efter det en fuktgivande kräm i form av massage. Det är en av de första omsorgerna som vi måste ta till punkt och pricka, eftersom det kommer att gynna dem mycket. Vi kommer att märka dem mer utvilade och med slätare och friskare hud, vilket är vad vi letar efter. Var försiktig, det du inte ska göra är att tvätta dem med väldigt varmt vatten eftersom det kan hjälpa blåsorna att komma ut tidigare.
Byt strumpor regelbundet
Vi vet redan att du går och att du ska njuta av allt som Camino de Santiago erbjuder dig, vilket inte är litet. Men ändå, om dina fötter svettas mycket är det dags att ta hänsyn till det och byta strumpor. Varje timme kan du vila i ca 6 minuter och du kommer passa på att ta av dig dina skor och ta på dig rena och torra strumpor. De begagnade, du kan hänga dem från din ryggsäck så att de torkar och undvika att hålla dem fortfarande blöta eftersom det inte gynnar oss. Kom ihåg att det är bättre att inte ha på sig nya strumpor utan att ha en som vi tagit på oss i förväg för att slippa bli besvärad eller märkt.
Att täcka friktionsområdena med gasväv är ett annat sätt att förbereda fötterna
De områden av fingrarna, baksidan av foten och även sidan av det kan vara mer benägna att friktion. Därför finns det inget som att förhindra dem och för detta kan vi täcka dem med gasväv eller tejp. Det är ett sätt att bära foten mycket mer skyddad. Ja även då du ser att du har ett rödaktigt område, på grund av att skorna gnuggar eller själva promenaden, testa att applicera vaselin i henne. Förutom att fortsätta med tvätt- och återfuktningsrutinen. Kom ihåg att när du vilar kommer du att höja dina fötter och se alltid till att inget förtrycker dem för mycket. Vi måste ha skor som passar, samt strumpor som andas lika mycket men utan att pressa för mycket. Bra sätt!