Vill du få en tonad och avundsvärd figur? Så du måste följa en balans i ditt liv. Det är inget som kan byggas över en natt, men med lite uthållighet kommer du att se fantastiska resultat. Utöver de hälsosammaste menyerna är träning alltid en annan av grundpunkterna att ta hänsyn till.
Av denna anledning finns det inget som att göra en serie av dem som är mer specifika för att uppnå den där tonade figuren som vi väntar så mycket på. Säkert med några tips som dessa kommer vi att kunna se de resultat vi har i åtanke. Skapa dina rutiner utifrån allt vi ska berätta för dig.
Få en tonad figur genom att dansa hula-hop
Visst klarade du dig när du var yngre dansa hula-hop, för nu kan du gå tillbaka till den där barndomen även om det bara är för några minuter. För även om du inte tror på det så är det en av de där övningarna som vi måste införa i våra rutiner eftersom den är perfekt för magområdet och även för midjan. Det kommer att hjälpa dem att bekräfta, men ja, försök att få aktiviteten att pågå i minst 10 minuter. Oroa dig inte för du kan göra det hemma med lite musik eller titta på din favoritserie. Tycker du inte att det är en bra idé?
Tallrikarna
De hatas av många och många, något som inte är förvånande. Men de erbjuder oss verkligen också ett bra resultat som vi måste ta hänsyn till. Därför att med plattorna får du en tonad buk, men ja, försök dra ihop det när du är i position. Förutom att du har flera alternativ av samma, med vilka du kommer att uppnå fantastiska resultat. Du kan glida åt ena sidan och den andra, något. Eller ge dig själv en liten knuff med fötterna, framåt och bakåt.
Knäböj
Squats har många fördelar och därför kan vi inte glömma dem när det gäller att uppnå en tonad figur. Bland alla dessa fördelar lyfter vi fram det ökar styrkan och tonar lederna, samt förbättrar balansen och till och med minska ryggsmärtor. Om vi lägger till allt detta att det hjälper oss att tona våra ben och skinkor, så är det ännu bättre.
Framsteg
Ibland kan vi göra dem ensamma och många andra, tillsammans med knäböjen. För oavsett var du tittar är de alltid ett av de bästa alternativen att överväga. Eftersom stegen också är placerade som en annan av de grundläggande och nödvändiga övningarna. Dessutom förbättra höftflexibiliteten, vi nämner igen att de stora fördelarna riktas till benen och skinkorna. Men det är också att du kan arbeta med både koordination och hållningskorrigering.
Bicep Curl
Den grundläggande övningen av naturen är detta. Detta är känt som bicepscurl som du kan göra bekvämt hemma. För om du inte har vikter kommer alltid några flaskor vatten väl till pass. Armbågarna kommer att vara väl fästa vid kroppen, axlarna avslappnade. och det återstår bara att höja underarmarna och utöva tryck. Det är bättre att det inte är en rörelse på grund av tröghet, utan snarare att vi vet vad vi gör hela tiden, att vi lägger den pressen för att kunna jobba mycket mer inom det här området.
triceps dips
Vi vet att armarna alltid är en av de delar av kroppen som behöver mer aktivering och toning för att huden inte ska ramla av tidigare än vi tror. Så försök att luta en stol mot väggen. Du kommer att vända ryggen till henne och stödja dina armar samtidigt som du sträcker din kropp framåt. Det är sant att om det är svårt för dig kan du också hålla benen böjda. Nu återstår bara att gå upp och ner och utföra motsvarande böjning. Vilka är dina favoritövningar för att få en tonad figur?