Gå ner i vikt och inte misslyckas i försöket, det är frågan. Speciellt när du inte får det eller du inte ser resultatet i önskad hastighet. Det är då förtvivlan och lusten att lämna kommer, vilket i många fall leder till misslyckanden och tillförda känslomässiga problem. Så när du måste gå ner mycket i vikt, det är bäst att ha hjälp av en nutritionist.
För det är inte så lätt att gå ner i vikt, ännu mindre när de tillsätts hormonella faktorer, ålder och sociala förhållanden som gör det svårt att minska storlekar med önskad hastighet. Om du är i den kampen och vill förbättra din vikt, oavsett om det är av medicinska eller estetiska skäl, bör du veta att du har valt den bästa vägen för din egen vinning. Ge inte upp, du kanske inte går ner i vikt av någon av följande anledningar.
3 frågor som hindrar dig från att gå ner i vikt
För att gå ner i vikt är det nödvändigt att följa en adekvat diet och motion. Det här är nycklarna, de grundläggande punkterna som alla känner till. Ändå, alla dieter fungerar inte för alla människor, liksom alla typer av träning är inte giltiga för att uppnå viktminskning. Men dessutom finns det andra faktorer som påverkar kampen om gå ner i vikt, men framför allt finns det de som hindrar dig från att gå ner i vikt.
Din kost är inte tillräcklig
Vill du gå ner i vikt, håll käften, säger de äldre. Och även om de delvis har rätt, är nyckeln till kosten inte att äta lite, utan att äta bra. Det vill säga, att äta för lite kan ha motsatt effekt på din ämnesomsättning, och istället för att gå ner i vikt kan du gå upp utan att inse det. Att hoppa över måltider får din kropp att samla på sig fett istället för att bränna det.
Så det är viktigt att äta minst 5 måltider om dagen, små måltider som din kropp håller i konstant rörelse med, ämnesomsättningen går snabbare och fetter förbränns lättare. Vad du äter är också viktigt, eftersom man kan inte överleva på vatten och luft. Ät protein vid varje måltid, komplettera ditt intag med massor av frukt, grönsaker och hälsosamma fetter.
Du gör inte rätt träning
Att träna fysisk träning är nödvändigt för att gå ner i vikt, det är något som inte kan elimineras ur ekvationen. Men det räcker inte att bara ta en promenad några minuter varje dag eller ta trappan en gång istället för att ta hissen. Och det är här som ligger en av nycklarna till varför du inte går ner i vikt även om du äter bra. För att gå ner i vikt är det nödvändigt att genomföra en bra rutin av konditionsträning och kombinera det med styrkeövningar.
Att inte tona när man går ner i vikt är ett stort misstag, eftersom det tar mycket längre tid att se resultatet. Genom att träna båda typerna arbetar kroppen längre och mer fett förbränns. Vad som leder till en snabbare viktminskning, dessutom kommer din kropp att förvandlas och tona medan du tappar fett.
Att ha för mycket stress förhindrar viktminskning
Det känslomässiga tillståndet är en annan av huvudfaktorerna i svårigheten att gå ner i vikt. När du är mycket stressad producerar din kropp ett överskott av hormonet kortisol. Detta hormon gör att du får mer aptit och du har behov av att konsumera produkter med socker. Därför, kontinuerlig stress är ett hinder för att gå ner i vikt när du går på en viktminskningsdiet.
Däremot orsakar stress och oro svårigheter att sova gott och det har visat sig att sömnlöshet förhindrar viktminskning även om en bra kost eller fysisk träning genomförs. Kort sagt är det viktigt att anta hälsosamma vanor för att gå ner i vikt. För summan av ett hälsosamt liv är inget annat än kost, fysisk träning och goda vanors. Ta hand om din mentala hälsa, din vila och älska dig själv tillräckligt för att ha en okrossbar viljestyrka.