en skiva herniation Det inträffar när en del av skivan mellan ryggraden rör sig mot nervroten, trycker på den och producerar svår smärta. När bråcket är mycket stort och omfattande, komprimerar det alla nerver det möter, det kan vara ett mycket allvarligare fall av bråck.
Idag vill vi berätta vad de är orsakerna till att ha en bråck, vilka är dess symtom och hur vi kan avhjälpa smärtan genom övningar hemma.
En hernierad skiva uppstår när en del av skivan i ryggraden tvingas passera genom en försvagad del av skivan. Det kan sätta press på närliggande nerver eller ryggmärgen.
Hur uppstår en hernierad skiva?
Vi måste förstå att ryggkotorna i ryggraden är åtskilda av skivor, och dessa skivor dämpar ryggraden och lämnar utrymme mellan kotorna. Dessa skivor tillåter rörelse mellan ryggkotorna, så att vi kan böja oss och sträcka oss.
- En skiva kan komma ur sin plats, nu räcker det bråck eller det kan bryta från en skada eller belastning. När detta händer läggs tryck på ryggradsnerven och orsakar smärta, domningar eller svaghet.
- Den nedre delen av ryggraden drabbas mest av en hernierad skiva. Livmoderhalsen är också mest drabbade och skivorna i övre delen av ryggen är mycket sällan herniata.
Hernierade skivor påverkar män i större utsträckning medelålders och äldre, och uppträder vanligtvis när följande fall uppträder:
- Lyft tunga föremål
- Vara överviktig.
- Upprepad böjning eller vridning av nedre delen av ryggen.
- Sitt eller stå i samma position.
- Ha en stillasittande livsstil.
- Rök.
Typer av herniated skiva
En hernierad skiva kan förekomma var som helst på ryggraden, och för att bestämma vilken typ av herniated skiva det är, utförs en klassificering av patologin, och i denna mening, kan vara livmoderhalscancer, bröstkorg eller ländrygg. Cervikal och ländryggsskivor är de vanligaste.
För att bättre förstå denna sjukdom eller patologi måste vi förstå att ryggraden är en stapel ryggkotor och den mellanväxtskiva som fungerar som en stötdämpare måste placeras mellan dem. Denna skiva består av en mer fibrös kapsel och ett centrum av mjuk konsistens som absorberar stötar.
Det här är de bästa övningarna för att förbättra en hernierad skiva
Vi hittar flera typer av övningar för att behandla och förbättra diskbråck, de är övningar som anpassar sig till varje typ av bråck, oavsett om det är livmoderhals, bröstkorg eller ländrygg. Som Det är inte samma sak att behandla en livmoderhalsbråck än en ländrygg.
Att utföra övningar för att bekämpa dessa smärtor är en av de medicinska indikationerna som bör följas för att behandla denna patologi. Oavsett om det är läkare, utbildare eller sjukgymnaster, rekommenderar de att det är mycket viktigt att upprätthålla tillräcklig fysisk aktivitet för att förbättra patienternas livskvalitet.
Som vi sa kan herniated skivan visas och ha olika sjukdomar beroende på var den är i ryggraden. På samma sätt, det finns olika smärtor i herniated skivor, och för att bättre ta itu med de rekommenderade övningarna, vi måste dela dem efter plats, eftersom vi inte kan rekommendera samma rörelse för alla tre typer av bråck.
Övningar för att behandla cervikal skivbråck
Un självmassage I nacken är en av de bästa övningarna för att behandla smärta, denna sjukdom behandlas ofta i samråd med en sjukgymnast där han utför rätt massage och kan använda tekniker som kinestesi för att minska smärta.
Det är viktigt att överväga användningen av fingrarna och den cirkulära rörelseriktningen. Självmassage kan göras när som helstAntingen på jobbet eller någon annan avkopplande tid under dagen.
Å andra sidan är anaerob fysisk aktivitet som kan göras i gymmet inte ett dåligt alternativ, det är bra att tona musklerna i nacken för att stärka den, vilket genererar mer stöd och förbättrar den centrala balansen i ryggraden.
Vikt bör hanteras med försiktighet, Vi behöver inte sätta många kilo på maskinerna eftersom stötar från cervikal skivbråck tar kraften i de övre extremiteterna och kan orsaka svaghet när man håller vikter eller hantlar.
Övningar för bröstkorgsbråck
I detta fall, bröst- eller ryggskivan är mindre känd eftersom det förekommer minst. Att närma sig övningarna är mer komplicerat än i andra typer av bråck, men vi hittar också flera övningar som kan användas för att hantera och behandla denna patologi.
Den mest rekommenderade övningen ska vara aktiv och progressiv. Gymnastikrutiner med fokus på stabilitet och styrka etableras. När återhämtningen fortskrider och muskelstyrkan ökar börjar smärtan att försvinna och personen kan leva ett normalt liv.
Träningen spelar en mycket viktig roll i rehabiliteringen, eftersom det således är möjligt att förbättra människans vardag och kan leva utan smärta. Vi rekommenderar att du går till en specialist så att han kan rekommendera de bästa övningarna och aktiviteterna.
Övningar för att behandla ländryggsbråck
Denna ländryggsbråck börjar med en fokuserad smärta i nedre delen av ryggen som går längs ischiasnervens väg till ljumsken, låret och till storåen.
Övningar som förbättras med värmeterapi, så att muskelfibrerna som omger sessionen är avslappnade, nästan alltid påverkade av muskelkontrakturer.
Sträckning är mycket viktigt för att förbättra konditionen, och det måste vara repetitivt. De nedre extremiteterna måste nå sin maximala amplitud, inom varje patients möjligheter, för att frigöra styvheten i nervsystemet.
Vi rekommenderar att du använder gymbollar för att stärka kroppens centrala muskler. Som i övningar för att behandla nacksmärta, det är avsett att öka styrkan hos de omgivande vävnaderna för att stödja balansen i ryggraden.
Bekämpa en herniated skiva på ett naturligt sätt
Övningar för att bekämpa hernierad skiva är ett alternativ till användning av smärtstillande medel, kommer du att undvika att ta ibuprofen mot smärta om du utför dessa övningar regelbundet och med försiktighet.
För att förbättra din hälsa, gå till en specialist för att berätta vilka övningar som är bäst för din typ av hernierad skiva, vilket leder ett aktivt liv, bråksmärta är hanterbar i de flesta situationer. Tveka inte att gå till din betrodda sjukgymnast för någon sjukdom du känner.