Minska midjan med följande tips

Det är ingen tvekan om att den största förutsättningen vi har när det gäller gå ner i vikt ordentligt bränner mer kalorier än vi konsumerar. Du behöver inte beröva dig själv någonting, helt enkelt ha en högre kaloriutgift för att kompensera för det intaget.

Kost är nyckeln till få en fin midja, forma vår figur för att må bättre. För att göra detta måste vi vara medvetna och mycket metalliska att noggrant följa några näringsriktlinjer som kanske inte passar oss.

Förutom diet, vi måste kombinera det med en träningsrutin För att minska volymen är idealet att rekommenderas av en specialist som ska övervakas under vår kamp för att gå ner i vikt och mått.

Men vid många tillfällen vill vi se snabba resultat, för en viktig händelse närmar sig och vi vill se bra ut, för detta rekommenderar vi dig några nycklar för att ge dig en extra tryck för att få den getingens midja du vill ha på bara en månad.

Nycklar för att uppnå önskad midja

Psych upp

Idealet är att gå med tydliga idéer vara psyked Det är nyckeln till att hålla längre i processen och inte att minska till ett minimum. Du måste vara mycket motiverad för att gå ner i vikt och skapa fysiska rutiner som du inte är van vid, det vill säga förvärva disciplin.

För att göra detta, påminn dig själv varje dag varför du gör vad du gör, ha interna konversationer med dig själv och sätta verkliga mål enligt tid och din kroppsbyggnad. Således kommer du att njuta av resultaten mer.

Motion

Du måste åtminstone göra sport i en timme, vi rekommenderar att du springer eller går snabbt en timme om dagen. De aerob träning Det är perfekt att förlora storlekar och uppnå ditt mål. Du går ner i vikt eftersom de är långvariga aktiviteter och därför behöver du mer syre och du kommer att sluta bränna fett.

Om du föredrar en annan aktivitet rekommenderar vi att cykla eller simma. För att undvika en tråkig rutin, välj sporter som passar dig bäst så att du kan bli mer konsekvent. Och naturligtvis, glöm inte god hydrering, det är viktigt att dricka mycket vätska under träning, så du hjälper till att eliminera gifter.

Särskild uppmärksamhet åt mat

• Ut det vita och raffinerade sockret. Vitt socker ger inte bara något näringsvärde till vår kropp utan gör också att kroppen ackumulerar mer fett eftersom den innehåller många kalorier. En svår mat att bli av med eftersom den saktar ner vår ämnesomsättning.
• Varje maträtt följer med den bara en ingrediens. Helst ekologiska grönsaker eller ägg. Koka mat ångad, rostad eller grillad, undvik allt stekt. När det gäller fisk, ta helst fet fisk eftersom den är mer tillfredsställande och innehåller mycket friska fettsyror.
• Undvik att konsumera rött kött den här månaden och välj kött med lågt kaloriinnehåll, det vill säga magert kött utan fettremsor. Även om det är att föredra att rengöra kroppen väl och konsumera mer frukt och grönsaker och inte så mycket kött. Även om du är en av köttätarna, ta kanin, kyckling och kalkon helst.

• Gör läckra recept. Att vara på diet är inte synonymt med att äta intetsägande och dåligt, det finns många hälsosamma och perfekta recept för att förlora volym och fett, ta tid att ta fram en hälsosam och välsmakande meny så att du varje dag vill äta läckra saker.
• Välj att klä sallader och dina rätter med lmagnet, kryddor, kanel eller varmDessa kryddor ger det en annan touch och hjälper dig också att gå ner i vikt.
• Lär dig att skilja typ av fett eftersom inte alla är skadliga för vår kropp. Undvik transgena livsmedel, animaliskt fett från rött kött och mättade fetter. Och oroa dig inte för att konsumera nötter, eftersom de har mycket fördelaktiga fetter för vår kropp.
• Respektera ordningen på måltider och äta 5 gånger om dagen. Vi måste vänja kroppen på att ha mat, äta 5 måltider om dagen gör att vår kropp har aktivt vår ämnesomsättning och kan bränna mer kalorier. Om 5 måltider inte tillagas ämnesomsättningen blir lat och det sparar fett som en reserv för den tid då det inte har mat. Därför måste vi vana vår kropp att ge den mat med låg fetthalt så att den fungerar och bränna mer energi.

Även om vi hänvisar till vår midja, dessa tips är att gå ner i vikt i allmänhet är de lämpliga för alla som vill gå ner i vikt med hälsa och utan brådska. Du måste vara metallisk för att starta en diet och följa den korrekt, för bara på detta sätt kan du uppnå goda mål och mål.