En av de bästa aptithämmare är aerob träning, det hjälper oss att koncentrera oss på något, vi går ner i vikt och det genererar frisättning av endorfiner, ett hormon som får oss att känna oss mycket bekväma med oss själva.
Alla som är i färd med att förlora vikt De kan försäkra dig om att bantning inte är lätt om en av dina kärlekar och passioner är matlagning och mat. Det är inte lätt eftersom de stör dina matvanor för andra som kanske inte lockar dig så mycket uppmärksamhet, dieter "tvingar" dig att byta ut vissa livsmedel mot hälsosammare och undvika andra som vi älskar till varje pris.
En av nycklarna till misströsta inte I försöket att gå ner i vikt är att vilja gå ner i mycket vikt mycket snabbt, förutom det faktum att det nästan är ett mirakel om vi inte uppnår det eller inte ser resultat kan vi bli mer avskräckta och kasta in handduken.
Tips att följa för att kontrollera ångest
Det är viktigt att ha mycket tålamod och vara konsekvent med goda hälsosamma vanor. Ändå, nedanför dig vi kommer att avslöja några tips som hjälper dig på vägen för att uppnå önskad kropp.
- soppor: före lunch eller middag är en skål med varm soppa perfekt att känna sig mättad och du kommer att möta dagens måltid med mindre hunger. Du kan laga en stor gryta med avfettad kyckling eller grönsaksbuljong och frys i delar som ska tas ut före måltiderna. De soppor blir friskare Så länge du inte lägger till något fettämne och kontrollerar saltnivåerna.
- Sockerfria gelé: dessa ger knappast några kalorier och är praktiskt taget vatten, ett bra alternativ för att hålla dig alltid hydratiserad. Därför, när du känner dig lite hungrig kan du ta en av dem och lägga till en bit hackad frukt.
- Mentol och sura godisar: denna typ av godis hjälper dig att hålla din aptit i schack eftersom dess smak dröjer kvar på smaklökarna under lång tid.
- prova låt inte mer än tre och en halv timme gå utan att äta: människor är fortfarande inte medvetna om att bantning inte är synonymt med att inte äta, tvärtom, för att aktivera vår ämnesomsättning och för att bränna mer kalorier måste vi tillhandahålla mat, men ja, en hälsosam och kalorifattig mat, högst 200 kalorier. Idealet är att konsumera yoghurt, ett hårdkokt ägg, en portion mager ost, spannmålspinnar, riskakor, en bit frukt etc. Förutom att ta en het infusion som gör att du känner dig mer nöjd.
- Drick minst 2 liter vatten om dagen: Du har säkert hört att du måste dricka två liter vatten om dagen, du behöver inte tvinga dig själv mycket, men du måste nå minst två liter om dagen. Detta det hjälper dig att gå ner i mycket vikt eftersom du får din kropp att utvisa alla gifter som den inte behöver. Det hjälper dig också att känna dig nöjd eftersom vi ofta förväxlar hunger med törst. Om du är en av dem som har problem med att dricka vatten kan du lägga till naturliga fruktjuicer eller lätta förband för att få vattnet att smaka bättre.
- Föra en dagbok över din kost: Det här kan tyckas dyrare men om du brukar vana kan det vara mycket användbart. Skriv alltid ner vad som har ätits, ätits och ätits kan hjälpa dig att verkligen se vad du äter och faktiskt hur mycket av allt du behöver
- Borsta tänderna mer: det händer alltid för oss att vi med nyrengörade tänder inte äter förrän efter en halvtimme eller minst en timme, om du vänjer dig vid att upprätthålla en striktare munhygien du kommer att undvika onödigt mellanmål mellan måltiderna. Mynten i tandkräm innehåller en kemikalie som ändrar pH i munnen och får dig att känna dig mer avvisad av mat.
- Fysisk träning: detta släpper endorfiner som hjälper dig att må bra om dig själv, lugnare och lugnare, mindre orolig och i bättre humör, därför är det, förutom att gå ner i vikt, en nyckel till mentalt och fysiskt välbefinnande.
- I ett händelse Det kan hända att din diet är lite upprörd, men om du ser att du ska äta mycket, skulle en idé vara att ha något innan du går, något hälsosamt och som kommer att tillfredsställa din aptit att äta mindre vid evenemanget .
- Tillbringa hela dagen med att tänka på mat när du är på diet eller vill gå ner i vikt Det är mycket stressandeEftersom det ofta är svårt att inte frestas att äta något "förbjudet" är det bättre att inte tänka på mat, lägga den åt sidan, fokusera på andra aspekter av livet och tänka att en strikt diet är några månader. Beroende på fallet, kanske år, men det ska inte ses som ett straff, utan som en hårdare väg där det i slutändan finns en stor belöning, en vacker och framför allt frisk kropp.
I dieter är det Du behöver mycket uthållighet, uthållighet, överenskommelse, självkontroll och tålamod, försök inte att uppnå resultat över natten, för annars kan det vara en mycket frustrerande uppgift och du kan snabbt kasta in handduken, det är bäst att ha en partner Det gör viktminskning lättare för dig, en partner som du kan kommentera dina framgångar och dina framsteg när dagarna går.
tack för rådet, jag är ganska orolig och jag har gjort nästan allt du har lagt in. Det som har gett mig flest resultat nyligen är att ha några kalorifattiga barer på mitt skrivbord på kontoret mellan måltiderna. Om jag blir hungrig tar jag en och jag kan redan stå ut med mat. Det finns några mycket rika belladieta som är havregryn och choklad och sanningen är ganska tillfredsställande. De är i Mercadona till ett bra pris. En annan sak som jag har insett är att tuggummi mellan måltiderna gör mig hungrig, så nu undviker jag det.