6 kalorifattiga livsmedel för att gå ner i vikt

Mat med lågt kaloriinnehåll

Om du vill gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt utan farliga och ineffektiva dieter med tvivelaktiga långsiktiga resultat, bör du införliva kalorifattiga livsmedel i din kost. Att lära sig att äta bra är den bästa kosten, för en varierad, balanserad och hälsosam kost är vad din kropp behöver för att vara frisk på lång sikt. När du väl har vant att äta rätt behöver du inte skära kalorier till gå ner i vikt.

Men om det du letar efter är att gå ner i vikt, måste du eliminera de mer kaloriprodukterna för andra hälsosammare. Mat med lågt kaloriinnehåll som du kan äta i kvantitet, till undvik ångest och sannolikheten för att äta binge. Den här listan över kalorifattiga livsmedel hjälper dig att förbereda din diet på ett hälsosamt sätt så att du kan gå ner i vikt utan att svälta.

Mat med lågt kaloriinnehåll

Nyckeln till att gå ner i vikt är att hitta energibalans. När du konsumerar mer kalorier än du bränner, går du upp i vikt eftersom dessa kalorier lagras som fett. Därför är det nödvändigt minska kaloriintaget och öka kaloriförbrukningen när du vill gå ner i vikt. Genom att introducera dessa kalorifattiga livsmedel i din diet får din kropp den minsta energi som behövs för att utföra dina dagliga aktiviteter.

Med fördelen att de är livsmedel som hjälper dig att äta gott, utan att bli hungrig eller äventyra din hälsa. Samtidigt hjälper de dig att gå ner i vikt, logiskt, genom att kombinera en kalorifattig diet med regelbunden fysisk aktivitet. Nu ja, låt oss se vad de är livsmedel med färre kalorier som du bör införa i din kost att gå ner i vikt.

Frukterna

Frukt med färre kalorier

I vilken hälsosam kost som helst måste frukt finnas, en mat med lågt kaloriinnehåll, rik på vitaminer, mineraler och fibrer. Även om de naturligt innehåller socker har det inget att göra med raffinerat socker. Tvärtom är det den perfekta lösningen för dem som inte kan ge upp en sötsak. Inom frukt finns det några mindre kalorier än andra, till exempel vattenmelon, melon eller jordgubbar är de frukter som ger minst kalorier.

grönsaker

Grönsaker har i allmänhet få kalorier, varför de är den mat som bör konsumeras mest i någon diet, särskilt för viktminskning. Inom gruppen grönsaker, de med minst kalorier är tomat, gurka, zucchini, sparris, broccoli och selleri. Ät grönsaker i dagens huvudmåltider, kokta med lite olja och på ett så naturligt sätt som möjligt.

ägg

Även om äggen under några år hade något dåligt rykte, nyligen genomförda studier visar att de är den perfekta maten för alla dieter. Det är en mat rik på vitamin B12 och proteiner, de kan beredas på många hälsosamma sätt och är perfekta för en mycket komplett frukost.

Kyckling och kalkon

Kött med färre kalorier och mindre fett bör grillas eller bakas, med lite olja och ta bort huden. Dessa kött är rika på protein, och i en viktminskningsdiet är de nödvändiga eftersom det är en tillfredsställande mat som förhindrar att man äter mat.

Sopporna

Gazpacho att gå ner i vikt

En mat som innehåller mycket vatten innehåller mindre fett, vilket gör den till den perfekta allierade i en viktminskningsdiet. Soppor är perfekta i det här fallet, eftersom de är beredda med mat med låg fetthalt mättande, diuretikum och kan tas både varmt och kallt. Naturligtvis bör de alltid vara hemlagade för att kontrollera ingredienserna, salt- och oljeinnehållet.

Keso

Yoghurt med högt proteininnehåll, som keso, grekisk yoghurt eller specifika som redan säljs i många stormarknader, är perfekta för dieter med viktminskning. Med väldigt lite fett, inget tillsatt socker och mycket proteinDe är den perfekta maten att ta mellan måltiderna.

Alla dessa livsmedel hjälper dig att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt, så länge du kombinerar dem med en bra regelbunden fysisk aktivitet.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.