Stress är dåligt för din hälsa, åtminstone överflödig stress, som inte kontrolleras och får dig att leva i ångest. Det är den som ska kontrolleras, eftersom stressen i sig är en kroppsmekanism som gör att du är uppmärksam på alla riskfyllda situationer. Det vill säga den känslan av att vara vaken, uppmärksam på allt produceras av en hormonell reaktion.
Men när det ögonblicket går eller det är en situation som orsakar stress och den inte försvinner, blir kronisk och hälsofarlig. För att undvika det är det mycket viktigt att vara medveten om när det är fördelaktigt och framför allt vad man ska göra för att hålla det under kontroll. För annars kan du drabbas av konsekvenserna på olika fysiska och känslomässiga nivåer.
Hur man lindrar stress
Det finns många vardagliga situationer som kan orsaka dig påkänning, arbete eller frånvaron av det. Ekonomiska problem, relationer eller uppfostran av barn är bara några av dem. Definitivt, det är de vardagliga sakerna som ger mest oro förutom att det är de som orsakar stunder av lycka. Därför kan de inte undvikas eller elimineras så att stressen försvinner.
Vad du kan göra är att lära dig att kontrollera dina känslor för att hålla den känslan i avstånd. Motion är det viktigaste och mest kraftfulla sättet att bekämpa stress, för när du rör dig frigörs endorfiner som hjälper dig att må bättre och distrahera dig från det som oroar dig. Varje typ av träning är faktiskt gynnsam för dig, även om de mest rekommenderade är de som innebär kontroll av andningen.
Aktiviteter som hjälper dig att bekämpa stress
Förutom träning kan du göra många aktiviteter som hjälper dig att lindra stress. Det här är bara några exempel:
- Baila: Varje form av rörelse är bra för stressavlastning men när du dansar, Förutom att du känner dig känslomässigt bättre aktiverar du många känslor som hjälper dig att bli lugnare, mer avslappnad och glad nästan direkt.
- Lär dig att ta hand om växter: Att ha växter hemma är ett perfekt sätt att ha en liten bit av naturen i ditt hem. Naturliga, levande element som kräver omsorg och med vilken du kan hitta en källa till avkoppling och tillfredsställelse.
- Skriv: Känslor och känslor ackumuleras i huvudet och bildar en hop av tankar som är svåra att klassificera. Att skriva dem hjälper dig ta bort dem ur ditt sinne och sortera dem så att du kan bedöma om de verkligen förtjänar så mycket börda eller inte.
- Ändra dina rutiner: Det dagliga livet är rutin och det hindrar oss ibland från att se bortom det som berör oss just nu. Det vill säga, källan till stress kan vara en enkel negativ vana. Tänk på hur din dag går och leta efter alternativ för att göra dina rutiner mer positiva.
Konst är en av de bästa terapierna
Att utveckla kreativitet är ett av de bästa sätten att fly och släppa negativa tankar som orsakar stress. Utan att behöva vara en stor konstnär, utan att ha specifik kunskap, även utan att behöva leta efter privata lektioner. Att måla hemma på ett enkelt ark är ett sätt att skapa och släpp loss din kreativitet. Sedan några år tillbaka har det varit på modet att måla mandalor och även om det verkar barnsligt eller fånigt kommer du att bli förvånad över hur mycket konst kan göra för dig.
Ta hand om din kost eftersom mat också kan bli en orsak till stress. Träna för att må bättre inifrån och ut. Hitta stunder för dig själv, att ta hand om dig själv och gör saker som får dig att må bra. Eftersom egenvård är viktigt i alla fall och vid många tillfällen, förbises det till förmån för barnen eller partnern.
Att må bra är viktigt för att kunna ta hand om andra. Njut av din tid, leta efter stunder som du kan ägna åt dig själv, läs böcker som ger dig något, ta en promenad i parken för att njuta av naturens skönhet och komma ihåg alla de goda sakerna i ditt liv. Det är nycklarna för att lindra och bekämpa den dagliga stressen.