La vinterfrukt är inte särskilt riklig, eftersom de allra flesta frukter som finns tenderar att förekomma under årstider som vår och sommar. Vi måste dock fortsätta att njuta av en balanserad och hälsosam kost, för vilken vi måste införliva frukt, en mat full av vitaminer och näringsämnen som måste tas dagligen.
den Frukt är väldigt olika och var och en av dem ger oss olika saker. Därför är det så viktigt att lägga till variation i vår kost. Det är därför vi måste känna till vinterfrukterna och vilka är deras stora fördelar och egenskaper.
Grenada
Den här märkliga och exotiska frukten dyker upp under hösten. Det har några fantastiska egenskaper även om inte alla bestämmer sig för att ta det. Det har vanligtvis ett högre pris än andra mer överkomliga frukter och det är också lite komplicerat när man tar det, eftersom det måste vara skalat för att njuta av det saftiga interiören det har. Det är just en av de frukterna som har en stor mängd antioxidanter. Det hjälper oss inte bara att hålla oss yngre i vårt utseende, utan också på alla nivåer, eftersom dessa antioxidanter fördröjer symtomen på åldrande genom att bekämpa fria radikaler. De ger mycket vitamin C och flavonoider. En annan av dess egenskaper är att den har höga halter av den så kallade ellaginsyran, som har kopplats till resistens mot cancer.
apelsiner
När vi pratar om apelsiner hänvisar vi också till andra citrusfrukter, eftersom vintern är deras säsong. Från höstmandariner till grapefrukt. Dessa citrusfrukter kännetecknas exakt av att de har bra innehåll i vitamin C, vilket hjälper till att syntesen av kollagen för att hålla oss yngre. Detta vitamin är också ansvarigt för att hjälpa oss att absorbera järn, så det är tillrådligt att ta en apelsinjuice tillsammans med livsmedel rik på järn om du har anemi. Dessa apelsiner är också bra för att reglera tarmtransit, eftersom de innehåller stora mängder fiber.
Äpplen
Äpplen är utan tvekan den viktigaste frukten. Vi hittar dem under hela året men på vintern ser vi intressanta sorter. Denna mångsidiga frukt som vi kan bära överallt innehåller pektin, vilket är en fiber som tarmen inte absorberar, vilket hjälper oss att driva bort avfall lättare. Det är således en utmärkt regulator för vår tarm som främjar dess hälsa. Äpplen innehåller också tanniner, som är antiinflammatoriska medel, är den antiinflammatoriska kraften den som verkar vara relaterad till vår kropps hälsa, eftersom många sjukdomar har att göra med den. Det är en god mat som hjälper till att kontrollera kolesterol på grund av de pektiner det innehåller. Utan tvekan en av de mest rekommenderade för alla dieter för dess fördelar och dess mättande kraft.
päron
Päron innehåller mycket vatten, så det är en mat som återfuktar oss och dessutom har mycket få kalorier och ger oss mättnad. De har en alkaliserande effekt på blodet, vilket hjälper oss att eliminera gifter från kroppen och rengöra oss själva. Den har en stor mängd flavonoider så vi står inför en annan av de frukterna som har makten att hålla oss unga längre tack vare dess antioxidanter. I allmänhet har en diet som innehåller frukt och grönsaker denna effekt.
Persimoner
mycket persimoner är en orange färgad frukt. Denna färg ser till att den innehåller betakaroten, så det är en god mat att ta hand om ögonens hälsa. Det är också en annan av de frukter som innehåller antioxidativa egenskaper för vår kropp.