Att mat direkt påverkar hälsan är något som är känt sedan tidigare. Faktum är att ordspråket säger "vi är vad vi äter" och det finns inget ordspråk med mer anledning än detta. Eftersom den mat ger näringsämnen som hjälper dig att hålla dig frisk och starkt organismen, immunförsvaret. Kraften som försvarar vår kropps hälsa från virus, bakterier och yttre hot.
Därför är det mycket viktigt att följa en hälsosam, varierad och balanserad kost. För det är det bästa sättet att hålla kroppen frisk. Precis som det är väsentligt att undvika andra produkter med ämnen som inte bara inte hjälper, utan kan vara mycket skadliga för hälsan. Därefter kommer vi att berätta för dig vilka livsmedel som hjälper till att förebygga sjukdomar. Med vad du kan skapa en superhälsosam meny för familjens kost.
Maten du bör äta för att förebygga sjukdomar
All mat har näringsämnen som på ett eller annat sätt är viktiga för kroppen. Det finns dock vissa livsmedel som innehåller särskilt välgörande egenskaper. Dessa är livsmedel som hjälper till att förebygga sjukdomar och som därför bör vara en del av den dagliga kosten för hela familjen. Lägg väl märke till vad dessa livsmedel är, så att du kan hjälpa till stärk ditt försvar och din.
broccoli
Bland de gröna bladgrönsakerna är broccoli en av de mest fördelaktiga på grund av de näringsmässiga egenskaperna den innehåller. Broccoli är rik på vitaminerna A, C och E, som är kopplade till förebyggande av sjukdomar som cancer. Å andra sidan innehåller den essentiella fettsyror som zink eller kalium. Vad mer, denna mat skyddar hjärtats hälsa, eftersom det hjälper till att eliminera det onda kolesterolet från kroppen.
blåbär
Röda frukter eller bär är en stor källa till antioxidanter, som hjälper till att hålla kroppens celler unga och friska. Bland de röda frukterna finns en som är särskilt fördelaktig för att skydda hälsan, som är blåbär. Konsumtionen av blåbär är mycket gynnsam, eftersom hjälper oss att förebygga infektionssjukdomar, Bland annat.
Olivolja
Denna mat som är så karakteristisk för vår medelhavsdiet, prisas över hela världen för sina välgörande egenskaper för hälsan. Olivolja innehåller enkelomättade fetter, är rik på oljesyra, innehåller antioxidanter och är ett antiinflammatoriskt livsmedel. Vilken mäktig allierad mot sjukdomar som cancer och kranskärlssjukdomar.
äpplen
Som ordspråket säger, "ett äpple om dagen skulle läkaren undvika" och det är något helt sant och bevisat. Äpplen innehåller ett näringsämne som kallas pektin, som är en löslig fiber. Detta näringsämne hjälper till att sänka blodtrycket, sänker kolesterolet och även, är en allierad mot vissa typer av cancer, särskilt bröst- och tjocktarmscancer.
Spenaten
Bland gröna bladgrönsaker har vi förutom broccoli ytterligare ett livsmedel med fantastiska näringsegenskaper som hjälper oss att förebygga sjukdomar. Spenat, är en stor källa till antioxidanter som hjälper till att förebygga sjukdomar som tjocktarmscancer, äggstockscancer eller bröstcancer.
Livsmedel för att förebygga sjukdomar, träning och hälsosamt liv
Maten du äter är en grundläggande del av grundpelarna för ett hälsosamt liv och järnhälsa. Man måste dock komma ihåg att mat ensam inte är mirakulöst. Det vill säga, så att din kropp förblir stark och frisk, bör du träna regelbundet. Med fortsatt måttlig aktivitet kan du förebygga många sjukdomar.
Å andra sidan finns det vanor som inte bara hjälper till att vara vid god hälsa, de ökar också chanserna att drabbas av allvarliga sjukdomar. Överdriven konsumtion av alkoholhaltiga drycker, ultraförädlade produkter, fulla av sockerarter, smakförstärkare och kemikalier som inte bidrar med något gott. Alla dessa livsmedel hindrar dig från att njuta av god hälsa, så du borde minska dem för att njuta av alla fördelarna med ett hälsosamt liv.