De är lätta att förbereda, läckra och framför allt ger de en imponerande mängd fördelar för din kropp.
Lo smoothies Varje dag har de fler anhängare, och förutom att de är mycket friska, ger de dig allt din kropp behöver för att ladda sig själv med energi. De är färska, näringsrika, ger vitaminer och är också mycket lätta att förbereda. Jag älskar smoothies!
Förutom att förbereda dem för frukost, som jag redan sa till dig i ett annat inlägg, smoothies hjälper också till att bekämpa och slåss mot tidens gång.
Smoothie för att bekämpa rynkor
Det är fantastiskt anti-aging cocktail som innehåller vitamin E och vetegroddar. Det skyddar också din hud från solskador tack vare omega 3 och linfrö fettsyror. Det är rikt på vitamin C, viktigt för tillverkning av kollagen och vävnaden som bibehåller ungdomlig hud. Det saknar ingenting och allt är i ett enda glas. För att förbereda det behöver du:
- 1 kopp blåbär
- 1 kopp pitted körsbär
- 1/2 kopp jordgubbe
- 1/4 avokado
- 2 msk vetegrodd
- 2 msk linfrön
- 1/2 matsked lätt yoghurt
- 1 kopp is
Lägg allt i mixern tills den har en konsistens som liknar puréns. Det är gott.
Smoothie för att aktivera ditt försvar
Det kommer med mycket energi, laddad med betakaroten, vitamin C tack vare mango, melon och ananas. Med denna smoothie kommer du att vara på topp och du kommer att ha 100% på ditt försvar till undvik förkylningar eller infektioner. De innehåller också mandelmjölk, som tillför en dos zink till blandningen, att dö för! För att förbereda det behöver du:
- 1 mango
- 1 kopp melon
- 1/2 kopp naturlig ananas i kuber
- 1/3 kopp malda mandlar
- 1/2 kopp osötad mandelmjölk
- 1 kopp is
Blanda allt i mixern och garnera med några mangoskivor.
Mättande smoothie
Om du är på diet och du är hungrig hela tiden, denna smoothie hjälper dig att vara hungrig längreoch undvik på detta sätt mellanmål mellan måltiderna. För att förbereda det behöver du:
- 1 kopp jordgubbar
- 1 kopp trollkarl
- 1 citron, skalad och utsäde
- 1/2 matsked is
Energiserande smoothie
Denna smoothie är perfekt för att fylla dig med energi på morgonen. Det är en blandning rik på kalium, eftersom den innehåller banan. För att förbereda det behöver du:
- 2 bananer
- 2 msk choklad i pulverform
- 2 msk vetegrodd
- 1 matsked honung
- 3/4 matsked yoghurt med låg fetthalt
- 4 msk skummjölk
Blanda allt tills du får en pasta konsistens och tillsätt isen. Garnera med pistaschmandlar och valnötter på toppen.
I Deguapas: 3 mycket hälsosamma smoothies för en perfekt frukost