Med det nya året kommer våra mest efterlängtade resolutioner och resolutioner. I början av året inleder ett nytt kapitel i våra liv och vi vill alla göra det bästa av det. Ett av de vanligaste syftena, men ändå ett av de svåraste att uppnå, är att sluta röka.
Vi vill önska dig ett riktigt gott nytt år och hjälpa dig med några av de bästa knep så att du kan uppfylla din resolution om att sluta röka. I år ja!
Hitta din motivation
Det första du bör vara tydlig om du vill sluta röka är att det inte blir lätt, därför desto mer motivation och ju mer personligt det är, desto starkare blir du och det blir lättare för dig att fortsätta utan att falla i frestelser. Oavsett om det är att minska risken för lungcancer och andra hjärtsjukdomar, för att undvika exponering för familjerök eller helt enkelt för att se dig själv se yngre ut, välj ditt mål och tappa det inte ur sikte.
Förbered dig i förväg
Att sluta röka är en allvarlig affär, eftersom tobak är ett beroendeframkallande läkemedel är din hjärna ansluten till nikotin. Om du bara tänker lämna det så lider du troligen av abstinenssyndrom och det blir för svårt för dig. Så det bästa är att prata med din läkare och du är väl informerad om alla verktyg som kan hjälpa dig att bära det bättre.
Berätta för din familj och dina vänner
Berätta för din familj och dina närmaste vänner om din önskan att sluta röka. Inte bara kommer det att ge dig motivation, eftersom du inte vill ge upp så lätt för att inte svika dem, utan också så här du kan få deras stöd. Det är till och med troligt att någon registrerar sig för att sluta med dig.
Byt ut din dos nikotin
För att bekämpa abstinenssymptom, som kan orsaka huvudvärk och förändra dina nerver bland andra symtom, skulle det vara en bra idé att försöka med hjälp av nikotintuggummi eller plåster. Fråga din läkare om det bästa alternativet och dosen för dig.
Drick mycket vatten
Drick vatten det hjälper dig att eliminera gifter och rena din kropp. På detta sätt kommer du att kunna minska perioden med abstinenssyndrom. Om du inte gillar att dricka vatten för mycket kan du välja andra drycker så länge de är friska, särskilt druvsaft är mycket effektivt.
Ät mycket frukt och grönsaker
Att sluta röka kan orsaka ångest och detta leder till att man vill haka hela tiden. Passa på att börja äta mer frukt och grönsaker. Förutom att vara en mycket friskare vana, det kommer att ge dig en känsla av mättnad som hjälper dig att lugna ditt begär.
Undvik stressiga situationer
En av de saker som gör tobak så beroendeframkallande är att den producerar ett djupt tillstånd av avkoppling. Så när vi slutar röka behöver vi komma bort från stressiga situationer så långt som möjligt. Distrahera dig själv med dina vänner, lyssna på avkopplande musik, ge dig själv en massage, vad som helst som passar dig bäst.
Akta dig för frestelser
Många gånger röker vi medan vi gör andra saker och på detta sätt vår hjärna slutar associera våra handlingar och skapa mer frestande situationer. Till exempel röker många människor medan de dricker alkohol eller kaffe, om så är fallet, bör du vara mer försiktig då.
Eliminerar lukten av tobak
Rökte den sista cigaretten, bli av med alla askkoppar och tändare du har runt huset, tvätta alla dina saker som luktar tobak och till och med köpa luftfräschare för att eliminera spår av cigarettlukt. Gör detsamma med din bil om du brukade röka i den. Få tobak ur ditt liv helt.
övning
Att vara aktiv hjälper till att minska abstinenssymptomen. Försök att träna varje gång du känner för att röka. Det behöver inte vara en mycket intensiv aktivitet, bara gå en promenad eller ens gå med hunden. Som belöning för ditt offer kommer du också att vara i bättre form.
Unna dig själv
En av de mest omedelbara fördelarna du kommer att märka när du slutar röka är alla pengar du sparar. Dra nytta av denna fördel och använd den som ytterligare ett verktyg i din kamp för att permanent eliminera tobak från ditt liv. Sätt upp mål och belöna dig själv från tid till annan
Ge inte upp
Väldigt få människor slutade vid första försöket, så ge inte upp om du inte når det vid första försöket. Det viktiga är att du fortsätter att försökaOm du först inte kan motstå frestelsen att röka åtminstone en cigarett då och då, tro att det redan är mindre än vad en rökare konsumerar regelbundet. Åtminstone är du redan på rätt väg, fortsätt!