Efter julhelgen, tillbaka till verkligheten. De mest lyckliga kommer inte ha fått några kilo och de som minst märker hur tarmen har ökat i volym. Var inte orolig, nu måste du sakta men säkert rätta till vissa matvanor.
Av den anledningen lämnar vi dig för idag, vilka är de livsmedel som bäst hjälper oss att minska magefett så att magen blir mindre. Som känt är buken Det är den del av kroppen som för estetik och hälsa försöker människor ta hand om över alla andra områden.
Anti-fett mat
Blå fisk
Fet fisk, även om det verkar motstridigt eftersom det är en fet mat i sig, innehåller proteiner och omega 3-fettsyror som hjälper till att öka det fysiska motståndet och gynna kroppen att bränna kalorier genom fysisk träning.
Dessutom rensas överflödet av skadliga lipider från kroppen, vilket gör att fettet inte kan ackumuleras.
selleri
En av de stora hypokaloriska grönsakerna, det är en naturlig källa till fiber som ökar känslan av mättnad i kroppen, hjälper till att kontrollera ångest att sluka andra livsmedel. Dessutom ger det kalcium, ett viktigt mineral som deltar i valet och eliminering av skadliga fetter som ackumuleras i kroppen.
Olivolja
Ett av de bästa hälsosamma fetterna som vi kan hitta på marknaden och som hjälper vår kropp. Den innehåller många antioxidanter och vitamin E och C som är inblandade i kortisolreduktion, känd som stresshormon.
Trots att det är en fet mat deltar den i förbränning av skadliga fetter och främjar en korrekt funktion av hjärt-kärlsystemet.
Avena
I Spanien till exempel konsumerades det inte för så mycket kadens fram till för några år sedan som det har gjort på senare tid. Havregryn är en av de mest kompletta spannmål som vi kan hitta. Naturlig fiberkälla och antioxidanter som ger mycket stöd för viktminskning. Plus havregryn matsmältningsstöd, det är mycket mättande och minskar kolesterol. Tre attribut som hjälper fettförlust i buken.
mandlar
Denna torkade frukt ger oss hälsosamt kalcium, fiber och protein. Mycket energi och perfekt att ha en bra fysisk och mental prestation.
Perfekt för att öka fysisk och mental prestanda, dessutom förbättrar deras egenskaper vår matsmältning och ger en större känsla av mättnad. De sänker kolesterolnivåerna, precis som havregryn.
Bayas
Bär varierar från björnbär, hallon, jordgubbar, blåbär etc. De är de små röda frukterna som, konstigt nog på grund av sin lilla storlek, är en av de mest antioxidant livsmedel som vi kan hitta. Öka ämnesomsättningen och hämmar ackumuleringen av fetter och sockerarter i kroppen.
Grönt te
En av de bästa dryckerna att dricka när du vill minska magen fett. Reglerar blodglukos, blodtryck och att vara en bra antioxidant förhindrar för tidigt åldrande. Den har polyfenoler och utsöndrar kortisol, vilket styr känslan av ångest att äta mer mat.
broccoli
Denna grönsak är idealisk för att förlora magefett, det kalcium det har tillsammans med fibern och vitaminerna gör det enkelt att absorbera de ackumulerade fetterna i kroppen. Den innehåller en stor mängd fiber och C-vitamin, perfekt för att hålla flera sjukdomar i schack. Liksom resten av maten som vi presenterar idag har broccoli också en stor mättande kraft.
quinoa
Den har väldigt få kalorier och mycket fiber, en perfekt kombination att leta efter när du vill gå ner i vikt och minska bukfettet. En kopp quinoa ger oss 5 gram fiber. Av denna anledning har det fått termen "superfood" för att ha mycket god matsmältning och för att främja förlusten av fett från buken.
Dessutom innehåller den proteiner, är en antioxidant och har järn, zink, selen och vitamin E.
citron
Hur mycket har sagts om detta underbar alkaliserande citrus, och det är inte för mindre, eftersom det är den mest konsumerade citrus i världen. Hjälper till att förlora kroppsfett, dess skal innehåller en typ av fiber som kallas pektin, som bekämpar förstoppning och hjälper till att kontrollera blodsockret.
Alla dessa livsmedel är perfekta för att förlora magefettMed hjälp av en balanserad diet, lågt i kalorier och med regelbunden träning varje vecka, kommer du att kunna återfå den siffra som kan ha varit lite upprörd efter julfesten.