10 livsmedel för att bränna magefett

3815441846_4f038805b5_o

Efter julhelgen, tillbaka till verkligheten. De mest lyckliga kommer inte ha fått några kilo och de som minst märker hur tarmen har ökat i volym. Var inte orolig, nu måste du sakta men säkert rätta till vissa matvanor.

Av den anledningen lämnar vi dig för idag, vilka är de livsmedel som bäst hjälper oss att minska magefett så att magen blir mindre. Som känt är buken Det är den del av kroppen som för estetik och hälsa försöker människor ta hand om över alla andra områden.

Buken är ett område som kan samla mycket fettÄven om den goda nyheten är att det också är möjligt att få en platt mage så länge man är villig att göra det. Du kan säga adjö till de kärlekshandtag och veck som kan bilda och välkomna en ny buk i år som just börjat.
22877538269_aa84f404a0_k

Det finns många specifika övningar för att tona det området, men för att hjälpa dig att förlora fett större ger vi dig en lista med tio livsmedel som är perfekta för att förlora magefett. Vissa livsmedel som har förmågan att påskynda vår ämnesomsättning och fettförbränning.

Anti-fett mat

Blå fisk

Fet fisk, även om det verkar motstridigt eftersom det är en fet mat i sig, innehåller proteiner och omega 3-fettsyror som hjälper till att öka det fysiska motståndet och gynna kroppen att bränna kalorier genom fysisk träning.

Dessutom rensas överflödet av skadliga lipider från kroppen, vilket gör att fettet inte kan ackumuleras.

selleri

En av de stora hypokaloriska grönsakerna, det är en naturlig källa till fiber som ökar känslan av mättnad i kroppen, hjälper till att kontrollera ångest att sluka andra livsmedel. Dessutom ger det kalcium, ett viktigt mineral som deltar i valet och eliminering av skadliga fetter som ackumuleras i kroppen.

16074051604_1dfcdb3d47_k

Olivolja

Ett av de bästa hälsosamma fetterna som vi kan hitta på marknaden och som hjälper vår kropp. Den innehåller många antioxidanter och vitamin E och C som är inblandade i kortisolreduktion, känd som stresshormon.

Trots att det är en fet mat deltar den i förbränning av skadliga fetter och främjar en korrekt funktion av hjärt-kärlsystemet.

Avena

I Spanien till exempel konsumerades det inte för så mycket kadens fram till för några år sedan som det har gjort på senare tid. Havregryn är en av de mest kompletta spannmål som vi kan hitta. Naturlig fiberkälla och antioxidanter som ger mycket stöd för viktminskning. Plus havregryn matsmältningsstöd, det är mycket mättande och minskar kolesterol. Tre attribut som hjälper fettförlust i buken.

3060935008_1b3a0af8ec_b

mandlar

Denna torkade frukt ger oss hälsosamt kalcium, fiber och protein. Mycket energi och perfekt att ha en bra fysisk och mental prestation.

Perfekt för att öka fysisk och mental prestanda, dessutom förbättrar deras egenskaper vår matsmältning och ger en större känsla av mättnad. De sänker kolesterolnivåerna, precis som havregryn.

Bayas

Bär varierar från björnbär, hallon, jordgubbar, blåbär etc. De är de små röda frukterna som, konstigt nog på grund av sin lilla storlek, är en av de mest antioxidant livsmedel som vi kan hitta. Öka ämnesomsättningen och hämmar ackumuleringen av fetter och sockerarter i kroppen.

Grönt te

En av de bästa dryckerna att dricka när du vill minska magen fett. Reglerar blodglukos, blodtryck och att vara en bra antioxidant förhindrar för tidigt åldrande. Den har polyfenoler och utsöndrar kortisol, vilket styr känslan av ångest att äta mer mat.

10648235104_2d0e988e4b_k

broccoli

Denna grönsak är idealisk för att förlora magefett, det kalcium det har tillsammans med fibern och vitaminerna gör det enkelt att absorbera de ackumulerade fetterna i kroppen. Den innehåller en stor mängd fiber och C-vitamin, perfekt för att hålla flera sjukdomar i schack. Liksom resten av maten som vi presenterar idag har broccoli också en stor mättande kraft.

quinoa

Den har väldigt få kalorier och mycket fiber, en perfekt kombination att leta efter när du vill gå ner i vikt och minska bukfettet. En kopp quinoa ger oss 5 gram fiber. Av denna anledning har det fått termen "superfood" för att ha mycket god matsmältning och för att främja förlusten av fett från buken.

Dessutom innehåller den proteiner, är en antioxidant och har järn, zink, selen och vitamin E. 11782413744_2e229b540d_k

citron

Hur mycket har sagts om detta underbar alkaliserande citrus, och det är inte för mindre, eftersom det är den mest konsumerade citrus i världen. Hjälper till att förlora kroppsfett, dess skal innehåller en typ av fiber som kallas pektin, som bekämpar förstoppning och hjälper till att kontrollera blodsockret.

Alla dessa livsmedel är perfekta för att förlora magefettMed hjälp av en balanserad diet, lågt i kalorier och med regelbunden träning varje vecka, kommer du att kunna återfå den siffra som kan ha varit lite upprörd efter julfesten.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.