Om det alltid finns en disciplin rekommenderas detta återställande yoga. Det är sant att sagt så här, kanske du inte vet vart saker går. Men oroa dig inte för idag ska vi berätta allt i detalj så att det är ditt nya hälsosamma alternativ. Det måste sägas att det är en metod inom yoga.
Specifikt var det BKS lyengar som skapade den, men en tid senare var en av hans lärjungar ansvarig för att ge honom mycket mer synlighet. Yogaläraren Judith Lasater är skyldig för detta alternativ. Om du vill veta vad det handlar om samt de vanliga positionerna och fördelarna, missa inte det som följer.
Vad är återställande yoga?
Som vi väl har kommenterat är det en form av yoga. Men i det här fallet är det fortfarande mycket mjukare. Så dess mål är fysisk avkoppling men också i vårt sinne. Övningar som tar vår kropp till en avkopplingsväg, som alltid kommer att vara nödvändig. Ett försök görs att ansluta kroppen till hjärnan, vilket minskar spänningen och aktiviteten hos båda. Rekommenderas för personer som har fysisk smärta och för alla med ångest eller stress. Så säkert kan du också utföra den här typen av mjuk yoga.
Typer av denna yogamodalitet
Vi hittar två typer inom restaurerande yoga. Vill du veta vad de är?
- Å ena sidan hittar vi passiv yoga. I det här fallet, som namnet antyder, är det en serie övningar där rörelsen är nästan minimal. Eftersom vi kommer att sitta eller tvärtom lägga oss. Med den uppnås en perfekt anpassning av vår kropp.
- Medan om vi pratar om aktiv yogaSå det finns vissa rörelser, men också släta. I dem måste du följa andningen som alltid är till stor hjälp.
Fördelar med återställande yoga
- slappnar: Det är en av de viktigaste och mest eftertraktade av människor som tränar yoga. Känslan av avkoppling är perfekt för att lämna alla symtom på stress eller nervositet som är så skadliga för kroppen.
- Förbättrar andningen: I stort sett måste det sägas att både förbättringen och vi kommer att lära oss att kontrollera den och som ett syfte, att kontrollera kroppen och sinnet med den. Det tonar nervsystemet och expanderar hjärtområdet.
- Du kommer att koppla bort: Även om det är sant att du ansluter till din kropp, inträffar ett slags urkoppling samtidigt. Så när vi är färdiga känner vi oss tröstade och känner att vi har gjort rätt.
- Hjälper till att lindra smärta: Speciellt när vi har rygg- eller nacksmärta, men också i andra delar av kroppen. Om du har kontrakturer kommer du också att märka en stor förändring till det bättre.
De vanligaste ställningarna i yoga
den yogaställningar eller ansanas de kan vara väldigt varierade. Vissa av dem kan ta upp till tio minuter, men alltid läraren som måste markera dem. Förutom ibland, använd också några modifieringar så att dessa ställningar har fler resultat eller är mer bekväma.
- Savasana: Det är en av de mest grundläggande ställningarna. I det här fallet handlar det om att ligga på ryggen med benen utsträckta. Du kan lägga något under huvudet för att öppna bröstet lite mer. Det är perfekt för att kontrollera andningen och för att avvärja stress.
- Balasana: Nu måste vi gå på knä och sitta på benen, men lutar kroppen framåt, också lutad på en bas.
- Adho Mukha Svanasana: I det här fallet står vi upp och försöker böja bagageutrymmet framåt, lutande på våra händer. Kroppen måste formas som A.
- Bharadvajasana: Det är ett sätt att vrida kroppen. Så vi kommer att sitta för det. Vi roterar för att eliminera ryggstyvheten.
- Viparita Karani: Här handlar det om att ligga på ryggen igen, men i det här fallet lyfter vi benen och de lutar sig mot en vägg. Lindrar trötthet och ökar cirkulationen.