Pensar en suplementación nutricional puede ayudarte a tener un embarazo feliz y saludable. Las futuras mamás quieren lo mejor para sus bebés, pero a menudo se sienten abrumadas por tanta información que reciben sobre lo que es bueno para ellas y para su bebé y qué es lo que no es bueno. En muchas ocasiones, esa información incluso puede parecer contradictoria y entonces, ya no saben qué es mejor o peor para ellas.
Obtener los nutrientes adecuados durante el embarazo y la lactancia es esencial para garantizar los mejores resultados de salud tanto para la madre como para el bebé. Si no sabes cómo debes hacerlo, es necesario que consultes con un médico para saber cuál debe ser la mejor dieta para ti, teniendo en cuenta tus circunstancias personales y también si es necesario (o no) que tomes suplementos nutricionales durante tu embarazo.
Cuidado con la falta de nutrientes en el embarazo
Existen investigaciones que dejan claro que las enfermedades como el aumento de peso exagerado, la desnutrición causada por la deficiencia de nutrientes y la diabetes gestacional durante el embarazo pueden tener un impacto muy negativo (y de por vida) tanto para la madre como para el bebé.
Si hablas con tu médico y te dice que debes tomar suplementos nutricionales, no te preocupes, porque es una manera de mejorar tu salud. Si tu médico te lo prescribe, es porque los necesitas para ayudar a tener un embarazo feliz y saludable. Además, debes saber que existen ciertas vitaminas y minerales fundamentales para un correcto desarrollo del embarazo.
¿Cuándo debes complementar tu dieta?
Si sufres pérdida de apetito, náuseas o vómitos, es posible que tu médico te aconseje tomar suplementos nutricionales para poder obtener todas las calorías y nutrientes necesarios. Estos problemas son comunes durante el primer trimestre y pueden dificultar una ingesta adecuada de alimentos.
Por otro lado, si no consumes suficientes calorías, no engordas o no pesas lo suficiente, o si llevas un embarazo de riesgo, los suplementos nutricionales pueden ser una ayuda considerable para ti y tu bebé.
Los suplementos nutricionales suelen estar formulados para contener una variedad de nutrientes esenciales. Generalmente incluyen una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas que ayudan a disminuir la respuesta glicémica, asegurando que la mujer tenga energía durante todo el día. También contienen una gran cantidad de micronutrientes esenciales para tener un embarazo saludable.
Es importante que además de tomar suplementos nutricionales, cuides tu alimentación y mantengas un estilo de vida saludable. La vida sedentaria no es aconsejable para una mujer embarazada, ya que puede ocasionar daños en su salud y en la de su bebé.
Algunos de los nutrientes más importantes que debes considerar incluyen:
- Ácido Fólico: Fundamental para prevenir defectos del tubo neural en el feto. Se recomienda iniciar su suplementación al menos un mes antes de la concepción y continuar durante los primeros tres meses del embarazo.
- Hierro: Indispensable para prevenir la anemia y asegurar una adecuada oxigenación del bebé y de los tejidos maternos.
- Calcio y Vitamina D: Estos nutrientes son esenciales para el desarrollo óseo del bebé y para mantener la salud ósea de la madre.
- Yodo: Importante para el desarrollo cerebral del feto y el funcionamiento de la tiroides.
- Omega-3: Estos ácidos grasos favorecen el desarrollo del sistema nervioso y la visión del bebé.
Si crees que debes tomar suplementos en tu embarazo, no los compres por tu cuenta sin consultar a un médico. Es crucial que siempre pidas consejo a tu médico de cabecera o a tu matrona para que te asesore si realmente necesitas los complementos nutricionales y cuáles son los más adecuados para tu caso específico. Además, un exceso de algunos nutrientes, como la vitamina A, puede ser perjudicial durante el embarazo.
Recuerda, un embarazo saludable no solo depende de los suplementos nutricionales, sino también de llevar una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras, proteínas magras y carbohidratos integrales.
Es fascinante cómo el cuidado adecuado durante el embarazo puede marcar la diferencia en la salud futura tanto de la madre como del bebé. La clave está en buscar un equilibrio adecuado que contemple tanto una dieta rica en nutrientes como la suplementación necesaria recomendada por profesionales.