Kumaha carana ngatur jeung nungkulan lamping Januari

Saatos liburan Natal datang ogé lamping Januari kawentar, hiji éksprési nu biasana urang nujul kana turunna ékonomi yén loba jalma ngaliwat jeung nu maksa aranjeunna "tighten belts maranéhanana". Nanging, dina kalolobaan kasus éta langkung seueur tibatan masalah ékonomi. Sareng diajar ngatur sareng ngatasi lamping Januari janten kabutuhan pikeun kaséhatan méntal urang.

naha biaya anjeun balik deui kana rutinitas sanggeus Natal? Anjeun ngarasa kaliru sanggeus ucing dijieun salila libur? Upami Anjeun gaduh perasaan tipe ieu, lamping Januari kawentar leuwih ti hiji masalah ékonomi pikeun anjeun. Naha anjeun hoyong diajar kumaha ngatur éta langkung saé? Kami bagikeun sareng anjeun sababaraha konci anu kami yakin tiasa ngabantosan anjeun.

émosi kabiasaan

Sababaraha émosi umum sanggeus libur Natal nyegah urang nyanghareupan mulang ka rutinitas nepi ka 100%. Ngidentipikasi aranjeunna sareng sadar asal-usulna mangrupikeun konci pikeun terang kumaha ngaturna. Ieu sababaraha anu paling sering:

• Nostalgia jeung kasedih. Natal mangrupikeun waktos urang condong ningali ka tukang sareng émut ka jalma anu teu aya deui. Kenangan anu tiasa ngajantenkeun urang ngarasa nostalgia sareng kasedih anu tangtu, tapi éta sanés goréng. Ieu oge hiji waktu nu urang nyokot stock tina naon geus urang ngalaman dina taun ka tukang; titik balik nu bisa nyieun urang sadar yen urang teu dimana urang hayang jadi. Naha anjeun ngarasa diidentifikasi sareng éta?
• Kasalahan. Naha kuring méakkeun loba duit? Naha kuring digolongkeun deui kana hal anu sarua unggal taun? Naha anjeun henteu terang kumaha nyetél wates? Upami anjeun naroskeun patarosan ieu ka diri anjeun, éta kusabab anjeun ngarasa kaliru ngeunaan kaputusan anu anjeun lakukeun dina Natal kamari.
• Kagorengan. «Abdi kaluar tina jalan kuring pikeun batur sareng teu aya anu ngalakukeun éta pikeun kuring ...», "Kuring sok anu ngurus sadayana ... "Sakapeung kasalahan anu disebut tadi digabungkeun sareng frustasi perasaan yén urang anu nyalira dina ieu, yén urang teu nampi saloba kumaha urang masihan

Kumaha carana ngatur aranjeunna

Ieu émosi sering sanggeus Natal teu beuratna on sakabéh urang dina cara nu sarua, atawa maranéhna salawasna ngalakukeun kitu. Tapi lamun éta kajadian na nyegah urang maju perlu nyandak tindakan dina perkara jeung tindakan. Mimiti masihan rohangan pikeun émosi sareng kadua nyandak tanggung jawab pikeun aranjeunna. Tapi kumaha?

1. Méré rohangan pikeun émosi. Januari tiasa janten bulan anu sesah. Balik deui ka padamelan sareng tanggung jawab tiasa ngagentos urang upami aya hubunganana sareng émosi négatip anu sanés. Sareng konci pikeun ngatasi éta nyaéta sadar kana ieu sareng nampi yén Januari mangrupikeun bulan pikeun nyandak tanggung jawab énggal. Poho eta "kedah" pikeun sababaraha poé sarta difokuskeun naon geus rutin anjeun.
2. Ngadegkeun hiji rutin affordable. Ngabogaan rutin mantuan urang acquire komitmen gede pikeun chores urang. Nanging, rutin ieu kedah henteu ngan ukur hargana tapi ogé ngalebetkeun sababaraha kagiatan anu pikaresepeun pikeun ngajantenkeun Januari langkung tahan. Anu terakhir ogé dipikabutuh supados upami anjeun ngarasa yén anjeun masih ngalakukeun hal anu sami saatos sataun éta ngahasilkeun frustasi, anjeun tiasa merangan éta.
3. Ngaluarkeun tujuan anu teu mungkin. Aranjeunna terus-terusan ngusahakeun ngajual kami frasa tina jinis: "saha waé anu hoyong tiasa", "usaha salawasna masihan hasil" ... Poho ngeunaan aranjeunna! Saluyukeun tujuan sareng tujuan anjeun supados aranjeunna realistis dina kaayaan anjeun sareng kaayaan anjeun. Sareng ngabagi-bagi anu peryogi langkung seueur usaha kana tujuan-tujuan alit anu anjeun tiasa tanggung jawab hiji-hiji. Pilih tujuan anu hartosna pikeun anjeun sareng hilap ngeunaan "kedahna", "aranjeunna nyarios ka kuring éta bakal pikaresepeun ..." sareng saterasna.
4. gawé jadi béda. Tur upami Anjeun salah mertimbangkeun ngarasakeun Natal béda diantara tujuan anjeun? Naon frustrates anjeun paling ngeunaan aranjeunna? Pikirkeun éta sapanjang taun, sanés ayeuna, sareng terangkeun naon anu anjeun hoyong robih sareng naon anu anjeun badé robih. Éta tiasa ngabantosan anjeun nyetél anggaran, ngarobih jinis kado anu anjeun pasihan, atanapi bahkan ngeureunkeun patuh kana konvénsi sosial anu ngajantenkeun kaayaan langkung parah.

Entong netepkeun tujuan anu mustahil pikeun minuhan atanapi maksakeun diri janten saé. Tong nipu diri sorangan. Coba ngatur bulan Januari ku cara anu pangsaéna sareng maju sapanjang taun pikeun nyegah seueur kasedih sareng frustasi taun payun.