Zucchini e kentsoe ratatouille le kana

Zucchini e kentsoe ratatouille le kana

Ka Sontaha re arolelane le uena risepe ea Khoho e nang le lialmondeNa u sa mo hopola? Kajeno, re etsa tlhahiso ea litsela tse ling, tse kang tseo, ho kenyelletsa likhoho ka har'a menu ea hau ka tsela ea mantlha. Mme ke tsona tsena zucchini e kentsoeng ratatouille le kana li shebahala hantle tafoleng efe kapa efe.

Ena ke e 'ngoe ea lipepe tse kenang mahlong a hau ka lebaka la tlhahiso ea eona. Kakaretso eo u ka e khonang fetolela risepe ea vegan mpa u nkela khoho sebaka ka protheine ea semela se kang tofu, tempeh, heura ... khetha eo u e ratang haholo!

Ho e lokisetsa leha ho ka bonahala ho le thata ho bonolo haholo. Mme haeba re rata ho hong ka eena, ke sona seo mona ho jeoa tsohle, o seke oa nahana hore zucchini ke sejana feela se ka nang le ho tlatsoa. Likoqo li halikiloe e le hore li be bonolo 'me li ka jeoa.

Lijo

  • 1 zucchini e kholo
  • Oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • Sal
  • Pepere
  • 1 eiee e khethiloeng
  • 1 pepere e tšepe e tala, e halikiloeng
  • 1/2 pepere e khubelu ea tšepe, e khaotsoe
  • Tamati e butsoitseng e 1
  • Lifuba tse 2 tse teteaneng tsa kana tsa matsoele
  • Chisi e halikiloeng

Mohato ka mohato

  1. Khaola zucchini ka li-cylinders 'me u li tšolle, u boloke makhasi ao. Beha li-cylinders ka sejana se bolokehileng ka ontong, sehla, u tšele oli ea mohloaare 'me u chesoe ho fihlela o le bonolo empa o ntse o le sebopeho. Molemong oa ka e ne e le metsotso e 20 ho 180ºC
  2. Ho sa le joalo, ka pane e nang le likhaba tse peli tsa oli saute onion le pelepele nakong ea metsotso e 10.
  3. Nako e ile, kenyelletsa nama ea zucchini daese ebe u pheha metsotso e meng e 5.

Zucchini e kentsoe ratatouille le kana

  1. Kamora eketsa langa le le lej 'me u phehe mocheso o tlase-tlaase metsotso e 15.
  2. Sebelisa monyetla oa metsotso eo e 15 ho tšela kana, haeba ha u e-so e etse, e natefise ebe u e tšela ka pane ka mocheso o mahareng-o phahameng.
  3. Kopanya khoho le tse ling kaofela ea metsoako ea ho tlatsa le ho boloka.
  4. Ha li-cylinders tsa zucchini li le bonolo, li tlatse ebe u eketsa chisi e nyane ka holimo.
  5. Ba khutlisetse ka ontong ho fihlela chisi e qhibilihile.
  6. Sebeletsa zucchini e koahetsoeng ka ratatouille le khoho e chesang.

Zucchini e kentsoe ratatouille le kana


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.