Tofu le cauliflower curry le raese

Tofu le cauliflower curry le raese

Ha re le Bezzia letsatsi le leng le le leng le fetang re rata ho pheha haholo, na ho etsahala se tšoanang ho uena? Khoho le litapole curry eo re arolelaneng le uena ho fihlela lilemong tse tharo tse fetileng ke e 'ngoe ea lintho tseo re li ratang haholo' me re ipapisitse le eona ho theha sena Mofuta oa vegan: tofu le cauliflower curry.

Khoho e nketsoe sebaka phetolelong ena ke tofu le meroho e meng ntle le litapole li kentsoe ho risepe. Ho risepe ena kheri ha e na motho ea ka e koahelang. Lekhetlong lena ha rea ​​eketsa tamati kapa sesebelisoa se seng se fetolang 'mala kapa tatso ea sona.

Sejo sa kajeno ke sejo se matla se felletseng, e phethahetse ho sebeletsa e le sejana se le seng. Ho itokisa ha eona ho bonolo ebile ho ke ke ha u nka ho feta metsotso e 40. Keletso ea ka ke hore o nke monyetla mme o etse ho lekana matsatsi a mabeli. Kahoo u ka e ja ka letsatsi le le leng ka raese 'me u je lijo tsa mantsiboea ka le hlahlamang' me e tla u jella chelete e tšoanang. U ka iteta sefuba ho e leka?

Lisebelisoa tsa 3

  • 2 tablespoons ea oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • 400 g. tofu, diced
  • 1 eiee e khethiloeng
  • 1/4 pepere e khubelu ea tšepe, e khaotsoe
  • 1/2 ho cauliflower, ka lipalesa
  • Litapole tse 1 tse halikiloeng
  • 350 ml. lebese la coconut
  • 2 di-teaspoon tse phofo ea curry
  • 1 teaspoon ea paprika e monate
  • 1/3 di-teaspoon komine ea fatše
  • 1 teaspoon ea cornstarch e qhibilihisitsoeng ka 1/2 khalase ea metsi
  • Letsoai le pepere
  • 1 kopi ea raese e phehiloeng

Mohato ka mohato

  1. Lokisetsa lisebelisoa tsohle.
  2. Noa likhaba tse peli tsa oli ka pitseng le sautee tofu e nang le boiphihlelo Metsotso e 8 kapa ho fihlela e soothoe habobebe. Hang ha u qetile, tlosa pan 'me u boloke.

Lisebelisoa tsa khari

  1. Ka oli e tšoanang Hona joale chesa onion le pepere nakong ea metsotso e 5.
  2. Kamora Hlohlelletsa ho cauliflower le litapoleKoahela casserole mme o ba tlohele ba phehe ka mocheso o mofuthu metsotso e 8-10.

Tofu e halikiloeng le ho cauliflower

  1. Kamora metsotso e 10 eketsa lebese la coconut, linoko, cornstarch le kopanya. Pheha eohle metsotso e 5 ho isa ho e 10 kapa ho fihlela litapole li le bonolo.
  2. Sebeletsa khofu ea tofu le cauliflower ka raese e phehiloeng.

Tofu e halikiloeng le ho cauliflower


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.