Raese e nang le sopho e entsoeng ka zucchini le li-mushroom

Raese e nang le sopho e entsoeng ka zucchini le li-mushroom

Malapeng a mangata re sebelisa monyetla oa mafelo-beke ho pheha raese le ho e thabela re le lelapa. Bochabela Sopho ea raese e nang le zucchini le li-mushroom Ke ea ho qetela eo re e lokisitseng Bezzia. Raese e nang le lero le nang le karo-karolelano ea moro e phethahetseng.

Raese ena ke mokhoa o mong o motle oa ho phethela lenane la beke le beke. E mong le e mong o tla khona ho e thabela; e loketse lijo tsa vegan kaha ha e kenyeletse ntho efe kapa efe ea tlhaho ea liphoofolo. Ho boetse ho bonolo haholo ho e lokisetsa. U tlameha feela ho hlokomela ho lokisa sopho e ntle ea motheo.

Anyezi, pepere, zucchini le li-mushroom ke motheo oa raese ena ea sopho. Raese eo risepe ea hau u ka e lumellang ho nka monyetla ka masalla a meroho ao u tla tloha u a senya lapeng. Ho tla u nka metsotso e fetang 30 feela ho e lokisetsa, na u ka iteta sefuba? 'Me haeba u rata motsoako oa raese le zucchini, u se ke ua tsilatsila leka raese ena ea tajine.

Lisebelisoa tsa 4

  • Likhaba tse 2-3 tsa oli ea mohloaare e sa tsoaloang
  • 1 eiee e khethiloeng
  • 1 pepere e tšepe e tala, e halikiloeng
  • 1/2 pepere e khubelu ea tšepe, e khaotsoe
  • 1 zucchini, e hlakotsoe
  • Sal
  • Pepere
  • Li-mushroom tse 12, tse sehiloeng
  • 2 tablespoons ea mongobo oa langa le le lej
  • 1 kopi ea raese
  • Likopi tse 3,5 tsa moro oa meroho
  • 1/3 teaspoon turmeric

Mohato ka mohato

  1. Futhumatsa oli ka pitsa le hlahisa onion, pelepele le zucchini metsotso e 10 ho fihlela e le bonolo.
  2. Joale, nako le eketsa li-mushroom tse khethiloeng. Li sutumise ho fihlela li nkile 'mala.

Raese e nang le sopho e entsoeng ka zucchini le li-mushroom

  1. Kahoo, eketsa tamati e halikiloeng le kopanya.
  2. Ebe u eketsa raese 'me u phehele metsotso e' maloa pele u eketsa moro oa meroho le a turmeric.
  3. Kopanya eohle, koahela casserole le pheha ka mocheso o bohareng nakong ea metsotso e 6.
  4. E latelang, senola casserole 'me u tsoele pele u pheha raese metsotso e meng e 10 kapa ho fihlela e felile.
  5. Ho phethela, tlosa mochesong, e koahele ka lesela ebe oe phomola metsotso e 'maloa.
  6. Natefeloa ke raese ka zucchini le li-mushroom

Raese e nang le sopho e entsoeng ka zucchini le li-mushroom


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.