Melemo le mathata a ho latela lijo tsa vegan

Lijo tsa Vegan

Ho feta lijo, veganism ke mokhoa oa bophelo. Ho lekanyetsa feela khopolo ea lijo ke phoso e tloaelehileng haholo. Hobane ho khetha veganism ho feta mokhoa o bonolo oa ho ja. Ho ba vegan ho bolela ho felisa sehlahisoa kapa sejo sefe kapa sefe sa phoofolo. Eseng feela mabapi le lijo, letlalo, silika kapa thepa leha e le efe e tsoang ho phoofolo hase karolo ea bophelo ba vegan.

Ena ke e 'ngoe ea liphapang tsa bohlokoahali lipakeng tsa li-veganism le li-vegetarianism. Tabeng ea bobeli, batho ba jang meroho ba latela lijo tse se nang nama kapa tlhapi, le hoja lihlahisoa tsa liphoofolo tse kang lebese, mahe kapa mahe a linotši li sa qheleloe ka thōko. Ho fapana le hoo, batho ba latelang lijo tsa vegan, o seke wa ja mofuta ofe kapa ofe wa sehlahisoa se nang le tlhaho ya diphoofolo.

Joalo ka nthong e 'ngoe le e' ngoe, mofuta ona oa lijo o na le melemo ea ona, empa hape le mefokolo ea ona. 'Me ke seo re tla se qaqisa ka tlase. Kaha, haeba u nahana ka monyetla oa ho ikopanya le batho ba likete tse ngata ba latelang lijo tsa vegan lefatšeng, ho molemo ho e etsa ka boitsebiso bohle.

Melemo ea lijo tsa vegan

Melemo ea Veganism

Tlosa lihlahisoa tsa liphoofolo lijong e na le melemo e meholo ea bophelo bo botle. Ena ke e 'ngoe ea tsona.

  • Fokotsa boima ba 'mele ka tsela e phetseng hantle. Kaha lihlahisoa tsa liphoofolo ka molao li na le lik'hilojule tse ngata ho feta tsa meroho.
  • Kotsi ea mefuta e meng ea mofetše e fokotsehile, joalo ka mofetše, mala, mala, matsoele kapa tšoelesa ea senya.
  • Ho boloka lefu la tsoekere le maemo a tlase a k'holeseterole.
  • Monyetla oa ho ba le migraine o fokotsehile ka lebaka la ho jeoa ha lijo tsa tlhaho ea tlhaho. Kaha ke lijo tse se nang lintho tse matlafatsang litlhaselo tsa migraine le ho opeloa ke hlooho.
  • Letlalo le phetseng hantle. Kaha lihlahisoa tsa tlhaho ea meroho li na le livithamine tse ngata, liminerale le li-antioxidants tse sireletsang lisele tsa 'mele. Kahoo ho thibela ho tsofala pele ho nako ho fetisetsoang lithong tse ka ntle tse kang letlalo.
  • Taolo e betere ea ho tsamaea ka maleng, ka lebaka la ho sebelisoa ha lijo tse nang le fiber e ngata.

Litšitiso tse lokelang ho nahanoa

Lijo tsa mokhachane

Lijo tsa vegan li ka ba le bophelo bo botle haholo, ha feela mefuta eohle ea lijo e jeoa e fanang ka limatlafatsi tseo 'mele o li hlokang hore o sebetse hantle. Ena ke bothata bo ka sehloohong ba lijo tse thibelang lijo. Kaha, joalo ka ha litsebi tsa phepo e nepahetseng li lula li bontša, lijo tse phetseng hantle li tlameha ho ba tse fapaneng le tse leka-lekaneng. Kahoo, tsena ke mathata a mantlha a lijo tsa vegan.

  • Li-acid tse bohlokoa tsa mafura ha li sebelisoe. Li-amino acid ke li-acid tse mafura tseo 'mele o sa li kopantseng ka tlhaho. Li-amino acid tsena li teng protheineng ea nama le tlhapi. Ka hona, monehelo oa vithamine B12 o fokotsehile haholo mme hoa hlokahala ho nka tlatsetso ea vithamine ho qoba kotsi ea phokolo ea mali.
  • Khaello ea calcium. Le hoja lebese e se lijo tse nang le k’halsiamo e ngata ka ho fetisisa, ke e ’ngoe ea liphesente tse phahameng ka ho fetisisa. Ka hona, khaello ea lihlahisoa tsa lebese le lihlahisoa tse tsoang lijong li ka baka khaello ea khalsiamo. Etsa bonnete ba hore u ja lijo tse nang le minerale ena e ngata ho qoba likhaello.
  • Eseng bakeng sa bohle. Maemong a mangata, lijo tsa vegan ha li phele hantle, joalo ka ha ho le joalo bana le bakhachane. Mehatong ena moo ho thehoang likarolo tsa 'mele, tse kang mali, mesifa kapa letlalo, hoa hlokahala ho ja liphoofolo tse fanang ka limatlafatsi tse ke keng tsa fumanoa lijong tsa limela.

Haeba u se ka har'a lihlopha tsa kotsi 'me u batla ho qala lijo tsa vegan, ho bohlokoa hore u buisane le ngaka ea hau ho latela taolo ea thibelo. Ho ka etsahala hore khaello ea limatlafatsi tse ling e etsa hore u khathetse, mokhathala esita le ho feto-fetoha ha maikutlo. Tlhahlobo e felletseng nako le nako e tla u fa monyetla oa ho tseba hore na bophelo ba hau bo na le mathata kapa hore na lijo tsa vegan li hlile li u tlisetsa melemo kapa bofokoli.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa.

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.

bool('nete)