Melemo ea ho palama baesekele

Ho ikoetlisa ka baesekele

Mefuta eohle ea lipapali e tla re phelisa moea 'me ka lebaka leo, e tla re siea re hlaphohetsoe kelellong le' mele o phetseng hantle hape o phetse hantle. Ka hona, ha ho letho le kang tsamaea ka libaesekele, e leng e 'ngoe ea lipapali tse atileng haholo le hore e tla re siela melemo e meholo eo u tlamehang ho e tseba haeba u e-so ho etse joalo.

Ntle ho pelaelo, hona joale ka boemo ba leholimo bo botle o batla ho tsamaea, haeba ho sa chese haholo. Empa re tla palama sena ka baesekele ea rona hobane e tla ba molekane oa rona e moholo. Se ke oa fetoa ke ntho e ngoe le e ngoe eo e ka re etsetsang eona, hobane ha e nyane.

Ho palama baesekele ho fokotsa khatello ea maikutlo

Ho na le linako tsa selemo moo, pakeng tsa lapeng le mosebetsing hammoho le mathata a mang, re bakang khatello ea maikutlo. Kahoo ka linako tse ling ha re tsebe le ho e felisa maphelong a rona. Ehlile ho hang ha ho bonolo ho re sala hantle, kahoo ka papali e nyane mohlomong re tla e sutumetsa hole le ho feta. Ho tsoa ka baesekele ho tla u lumella ho hlakola likelello tsa hau ntle le papali ka boeona. hobane o tla bona libaka tse ncha, moea o bulehileng mme seo se tla o lebisa hore o seke oa nahana ka mathata ohle ao o nang le ona empa o shebane le se bohlokoa ruri ka nako ena. Haeba o fumana vithamine ena hanyane ka letsatsi, kapele ho feta kamoo o nahanang o tla ba betere haholo.

Melemo ea ho palama baesekele

U phahamisa 'mele

Ke 'nete hore mesifa eo re tla e sebetsa haholo e tla ba li-quadriceps, ka hona, ke tsona tsa pele tsa molumo. Le ha re ka se lebale seo le rona manamane mmoho le maraho a ntse a matlafala. Seo re lokelang ho se laola ke boemo bo botle ba ho khona ho matlafatsa sebaka se ka morao. Ka tsela eo sebaka sa lumbar se nkang melemo e metle ka ho fetisisa, ho etsa hore bohloko bo se bo le hole haholo.

U matlafatsa pelo

Seo re tlamehang ho se etsa ke ho qala hanyane ka hanyane ebe re eketsa matla. Ka tsela ena, 'mele ha o lule o eme n anda e le' ngoe 'me re ka bona litholoana kapele kamoo ho ka khonehang' meleng empa hape le bophelong ba rona. Tabeng ena, re bua ka matlafatsa peloJoalo ka ho sotha, seo re tla se etsa ke ho pompa mali ho ea fihla pelong ka tsela e matla haholoanyane, e tla kenya moea o phofshoang 'meleng oohle. Moo re tla be re matlafatsa pelo kamoo re batlang.

U tla theola boima ba 'mele

Joalo ka papaling efe kapa efe e lekanang le letsoai la eona, ho theola boima ba 'mele ke e' ngoe ea maemo a etsahalang kapele. Empa ke 'nete hore bakeng sa sena re tlameha ho lula re le teng' me re tsamaee le boikoetliso ba phepo e nepahetseng. E leka-lekaneng moo re tla becha ka meroho, re tla behella ka thoko lijo tse phehiloeng pele kapa tse halikiloeng, hammoho le liphaphatha. Kaha ho thoe haeba u latela morethetho o bonolo baesekeleng u ka lahleheloa ke likhalori tse fetang 500 hora e ngoe le e ngoe. Kahoo, e se e le khothatso e ntle ea ho qala ho sebetsa.

tsoa ka baesekele

U tla fokotsa cellulite

Ke molemo o mong oa bohlokoa. Hobane ho na le batho ba bangata ba bonang kamoo cellulite e kenang ka teng maphelong a bona. Peele ea lamunu E ama haholo-holo sebaka sa maoto le marako, leha e le 'nete hore e ka namela le libakeng tse ling. Ho tsoa ka baesekele ho tla fokotsa bothata bona, hobane maoto a lula a tsamaea mme sena se baka hore ho hlahisoe phello ea ho silila. Ho bolelang hore ha ho na pokello ea mafura 'meleng. Haeba u ne u se u ntse u rata ho tsoa le baesekele, joale u tla e rata le ho feta, ka lebaka la ho tseba melemo ena eo u tla e bona ka lebaka la 'mele oa hau. Na u se u ntse u baesekele letsatsi le letsatsi?


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.