Lijo tse ka jeoang lijong tse khahlanong le ho ruruha

Lijo tse thibelang mafu

Lijo tsohle tse jeoang li baka karabelo 'meleng, ka linako tse ling li ntle' me ka linako tse ling li ka ba mpe. Ho sa tsotelehe lijo tsena ke tsa tlhaho, ho kanna ha ba le maemo a kang mafu le mafu ao ho ona lijo tse itseng li kotsi ho feta molemo. Ntho e kang ena ke se etsahalang ka mafu a mang a itšireletsang, haholo-holo a bakang ho ruruha ho sa foleng.

Ho ruruha ke karabelo ea tlhaho ea 'mele, mokhoa oa ts'ireletso khahlano le ts'okelo. Ha baktheria kapa vaerase e kena 'meleng, e arabela ka ho chesa sebaka ho e thibela ho hola le ho senya libaka tse ling tse haufi. Bothata ke hore ka linako tse ling ho ruruha ho ka ba ho sa foleng, ho beha kotsi bakeng sa mefuta e meng ea mafu tebile.

Lijo tse khahlanong le ho ruruha, maemong ao ho khothaletsoang

Ho ruruha ho sa foleng, psoriasis

Lijo tse khahlanong le ho ruruha li etselitsoe batho ba hlokang ho loants'a litlamorao tsa ho ruruha ho sa foleng, joalo ka bakuli ba nang le mafu a ikemetseng. Ho boetse ho na khothalletsoang batho ba batlang ho phela bophelo bo botle. Kaha hara melemo e meng e mengata, lijo tsena li thusa ho fokotsa k'holeseterole, ho potlakisa ho theola boima ba 'mele, ho fokotsa menyetla ea lefu la pelo le methapo le ho fokotsa tsoekere e maling.

Mokhoa ona oa lijo o kenyelletsa ho hlahisa lijo tseo, ka lebaka la phepo ea tsona, li etsang mosebetsi o khahlanong le ho ruruha 'meleng. Le ho felisa tsohle tse ka bakang kapa tsa eketsa ho ruruha. Mofuta ona oa lijo, joalo ka lijo tse ling tse thibelang, e tlameha ho tsamaisoa ke ngaka kapa setsebi sa phepo e nepahetseng. Haholo-holo haeba u na le lefu ho qoba kotsi efe kapa efe bophelong ba hau.

Lijo tse 5 tseo u lokelang ho li kenyelletsa lijong tsa hau tse khahlanong le ho ruruha

Turmeric, lijo tse khahlanong le ho ruruha

Ntle le ho etsa liphetoho lijong tsa hau, ho fokotsa ho ruruha ho sa foleng ho bohlokoa haholo ho etsa liphetoho mekhoeng ea hau. Ho robala hantle ke karolo ea bohlokoa, hape felisa koae le lintho tsohle tse ka bang kotsi ho bophelo bo botle. Ha e le lijo, lijo li tla ipapisa le lijo tsa tlhaho, meroho le litholoana, tlhapi e nang le oli, mahe, oli, linoko le limela.

Lethathamo la lijo tseo u ka li jang li telele, ka hona ha se lijo tse u thibelang. Leha ho le joalo, ho bohlokoa joalo ka ho hlahisa lijo tse khahlanong le ho ruruha, joalo ka ho felisa tse kotsi haholo. Joalo ka tsoekere, lijo tse ntlafalitsoeng, oli ea meroho, lik'habohaedreite tse ntlafalitsoeng, koae, joala le nama e ntlafalitsoeng. Ha e le lijo tseo u lokelang ho li kenyelletsa lijong tsa hau tse khahlanong le ho ruruha, tsena ke tse ntlehali.

  1. Peo ea Chia le peo ea folaxe: E nkuoa e le lijo tse ntlehali le motheo oa phepo ea batho ba bangata kajeno, peo ea chia le folaxe li na le phepo e ntle haholo. Har'a tsona, Omega3 fatty acid, e leng mokhoa oa tlhaho o khahlanong le ho ruruha.
  2. Meroho ea CruciferousJoaloka arugula, broccoli, k'habeche, limela tsa Brussels kapa radishes.
  3. Moferefere: Har'a linoko, sena se thusa haholo lijong tse thibelang ho ruruha. Ha se lefeela hore ebe turmeric e bapisoa le boemo ba tlhaho le ibuprofen.
  4. Litholoana tse khubelu: Blueberries, tse tala kapa litholoana tse ntšo ke litholoana tse nang le li-antioxidants 'me li na le litšobotsi tse ntle tse loantšang.
  5. Meroho e makhasi a matala: Chlorophyll e ka har'a makhasi a eona e thusa ho fokotsa ho ruruha, hape le ho ba le tšepe e ngata le liminerale tse khothalletsang ho lelekoa ha chefo 'meleng.

U ka qoba ho ruruha ho sa foleng

Haeba u e-ba le likotsi tsa mesifa khafetsa, ho ba le linako tsa khatello ea maikutlo, ho tšoenyeha kapa khatello ea maikutlo, hammoho le mathata a maikutlo khafetsa, ho kenyelletsa le lijo tse lijong tseo u li jang li ka ba monate haholo. Ho ruruha ho sa feleng ke bo bong ba bokhopo bo boholo ba lekholo la rona la lilemo, lefu le amang batho ba bangata le ho feta. Ho na le mabaka a mangata a kotsi, ts'ilafalo, ts'ebeliso ea koae, khatello ea maikutlo, ho hloka boroko le phepo e ntseng e fokotseha ea tlhaho le lijo tsa maiketsetso.

Maemong a mang, ho ruruha ho sa foleng ho ke ke ha qojoa, joalo ka maemong a mafu a mang a kang Takayasu's Arteritis. Empa maemong a mangata e ka qojoa ka phepo e ntle, ea tlhaho le mekhoa ea ho hlaphoheloa lilemong tse mashome a fetileng. Ja ho phela eseng ho kula, E lokela ho ba moelelo oa hau haeba u batla ho hlokomela bophelo ba hau. Kenyelletsa lijo tsena lijong tse khahlanong le ho ruruha 'me haufinyane o tla hlokomela phapang.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.