Li-superfoods tseo u lokelang ho li kenyelletsa lijong tsa hau

Lijo tse ntlehali

Ha ho tluoa phepo e nepahetseng le lijo, ha ho mohla o ka reng tsohle li ngotsoe. Hobane, ka lehlohonolo, letsatsi le leng le le leng lipatlisiso tse ncha le lithuto tse amanang le lijo le hore na tsena li re ama joang kahare. Ho netefalitsoe hore ntho e ngoe le e ngoe e kenngoang e ama ka tsela e ngoe. Mme ka tsela e lijo tse ling li leng kotsi bophelong bo botle, tse ling li li rata haholo.

Lijo tse ling li na le lintho le limatlafatsi tse thusang ho matlafatsa sesole sa 'mele. Ho bohlokoa ho itšireletsa khahlanong le livaerase, libaktheria le mefuta eohle ea mafu. Lijo tsena li bitsoa "superfoods" 'me li li kenyelletsa lijong khafetsa, e ka u thusa ho phela hantle, ho ba matla le ho sirelletsoa kahare.

Li-superfoods ke eng

Le ha e se e le feshene ka lilemo tse 'maloa joale, li-superfoods ha se ntho e ncha. Ho feta moo, Ke lijo tseo e seng e le karolo ea lijo tsa rona tsa Mediterranean, tse kang oli ea mohloaare. Leha ho le joalo, hore boholo ba tse tsejoang e le lijo tse monate haholo ke lipeo, monokotsoai le lijo tse tsoang kantle ho naha, ke tsona tse li etsang tse ikhethang le tse makatsang ho batho ba bangata.

Polelo e reng superfood ha e na motheo oa mahlale ka bo eona, empa ea amoheloa hobane tlhaloso ea eona e hlile e nepahetse ho latela boleng ba phepo ea lijo tse oelang ka har'a lethathamo leo. Kaha li-superfoods ke lijo tse nang le boleng bo phahameng ba phepo bo fanang ka melemo e meholo ea bophelo bo botle, joalo ka li-antioxidants, livithamini, kapa mafura a phetseng hantle.

Li-superfoods tse lokelang ho ba lijong tsa hau

Lethathamo la li-superfoods le ntse le eketseha haholo, hobane ke lihlahisoa tse tsoang ho temo ea manyolo haholo mme lik'hamphani tse ngata li buella lijo tsa tlhaho le tse phetseng hantle. Joale, ho lokela ho hopoloa hore lijo ka botsona ha li na matla a ho ntlafatsa bophelo bo botle. Lijo tse nepahetseng li tlameha ho leka-lekana, tse fapa-fapaneng le tse itekanetseng. Haeba u kenyelletsa li-superfoods tsena, 'mele oa hau o tla una molemo ho thepa eohle.

Acai monokotsoai

Acai monokotsoai

Tholoana ena e ts'oanang le blueberry ke e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bophelong bo botle ka lebaka la li-antioxidants tse ngata. Hape, açaí monokotsoai li ruileng ka omega 3, 6 le 9 fatty acids, amino acid ea bohlokoa e bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle. Har'a thepa ea eona e mengata ea bophelo bo botle, li-monokotsoai tsa acai li ntle bakeng sa ho matlafatsa sesole sa 'mele, khahlanong le mafu a kang mofets'e mme, ba re, bakeng sa bophelo bo botle ba thobalano.

Peo ea Chia

Mohlomong e 'ngoe ea li-superfoods tse tsebahalang haholo ho tloha ha peo ea chia e se e le teng ka kichineng ho bohle ba batlang ho ntlafatsa bophelo bo botle. Ke peo e nang le thepa e ntle haholo, har'a tsona, e nang le mafura a mangata a bohlokoa, calcium, magnesium le fiber e ngata. Peo tsena li Molemo bakeng sa tsamaiso ya mala, pelo, lefu la tsoekere kapa k'holeseterole, har'a ba bang.

Tee ea Matcha

Lijo tsena tsa boleng bo holimo li ka nkuoa li le bohlokoa, hobane ka lebaka la thepa ea tsona e mengata ke e 'ngoe ea tse molemo ka ho fetisisa bophelong bo botle. Tee ea Matcha ha se letho haese mofuta oa tee e tala e kopantsoeng le metsi, ke hore, lekhasi lohle lea jeoa eseng feela ho tšeloa, ho eketsang thepa. Antioxidant e matla e thibelang botsofali ba lisele, hara melemo e meng e mengata ea bophelo bo botle.

Moferefere

Moferefere

Senoko sena se tsoang motso oa lelapa la ginger, se nkuoa e le anti-inflammatory ea tlhaho. E ntle bakeng sa pelo, e joalo -Ba khahlanong le a hlabang, antioxidant le molemo ka thibelo le kalafo ea mefuta e meng ea kankere.

Tsena ke tse ling tsa li-superfood tsa bohlokoahali tse tsejoang, leha e se tsona feela. Le ha ho le bohlokoa haholo lijo tsena li kenyelelitsoe lijong ka tsela e leka-lekaneng. Kaha ke ka nako eo feela moo thepa eohle ea eona le melemo ea bophelo bo botle e ka phethahalang. Hobane ho bohlokoa haholo ho hopola seo litšiea tsa bophelo bo botle ke lijo, boikoetliso le litloaelo tse phetseng hantle.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.