Kamoo Pilates e ka Ntlafatsang Bophelo ba Hao Joang

Etsa Pilates Lapeng

Haeba o ntse o sena joalo ikemiselitse ho etsa papali joalo ka pilates Hobane u nahana hore e ka bora kapa ea ba bonolo, re tla u joetsa lintho tsohle tseo u lokelang ho li ingolisa bakeng sa sehlopha sa Pilates. Ke papali e ntle eo re ka ithutang eona leha re le hae, re na le lisebelisoa kapa re se na lisebelisoa, ka hona motho e mong le e mong o na le monyetla oa ho e bapala ho isa tekanyong e nyane. Leha ho ka ba joang, ke papali e tlisang melemo e meholo.

Haeba u batla itloaetsa papali e 'ngoe e u thusang ho fokotsa boima ba' mele feela empa hape le ho ntlafatsa bophelo ba hau, Pilates e kanna ea ba tharollo. Yoga le eona e bonahala e le mohopolo o motle ho rona mme ka bobeli re na le lintho tse ngata tse tšoanang empa kajeno re tla bua ka Pilates, e leng papali e seng e le fesheneng haholo mme e bonts'a e na le melemo e meholo 'meleng ea rona.

Ntlafatsa le ho lokisa maemo a hau

Ena ke e 'ngoe ea lintho tseo batho ba bangata ba saennelang Pilates. Ke mokhoa oa ho qala ho lokisa liphoso tseo re nang le tsona maemong a rona. Letsatsi le letsatsi re tsamaea kapa re lula hampe 'me sena se senya' mele ea rona. Ha re na bohloko ba mokokotlo feela, empa hape le molaleng kapa likarolong tse ling tsa 'mele mme ntho e ngoe le e ngoe e ka hlaha ka lebaka la boemo bo bobe ba mmele bo tsamaeang khafetsa. Ke ka hona Pilates e leng bohlokoa haholo, hobane e re thusa ho hlokomela 'mele ea rona le maemo ao re a sebelisang re sa a lemohe mme a re utloisa bohloko. Ka boikoetliso ba Pilates re tsamaea re otlolohile, re qoba maemo a mabe mme re lemoha ha boemo ba rona bo le botle kapa bo le bobe

Eketsa ho tenyetseha ha hao

melemo ea ho etsa pilates

Joalo ka yoga, motho ka mong o tlameha ho ikoetlisa ka hohle kamoo a ka khonang. Ho bohlokoa ho ntlafatsa letsatsi le letsatsi empa e loketse motho e mong le e mong. Le ha o le motho ea nang le maemo a fokolang haholo, o ka fumana ho hongata haholo haeba o etsa Pilates. Boikoetliso ba hau bo e reretsoeng ho eketsa ho tenyetseha, ho otlolla mesifa le ho ntlafatsa molumo oa bona, ka hona ho re thusa ho ba le mesifa e phutholohileng le e otlolohileng, re fumane ho fetoha habonolo.

U ithuta ho hema hamolemo

Ketso ea ho hema e itlela feela, empa hape re lokela ho ithuta ho hema hamolemo, ho tseba ho phefumoloha ha rona. E 'ngoe ea linotlolo tsa ho thuisa ho lula ho hema le pilates le eona e bohlokoa haholo. Ha rea ​​tlameha ho hokahanya boikoetliso feela, empa re tlameha ho bo etsa ka phefumoloho ea rona, ka hona re ithuta ho hema hantle, ka tsela e tebileng le ho feta ho utloa phefumoloho eo, e leng ntho e nang le melemo e meholo, ha re ntse re kenya 'mele le moea phomolong. .

Fokotsa khatello ea maikutlo ea letsatsi le letsatsi

Le Pilates ha re etse lipapali feela, empa ke mofuta oa boikoetliso o re thusang ho tsepamisa maikutlo le ho phomola. Ke boikoetliso bo hatellang haholo ho hema mme ke ka hona e re thusang ho fokotsa khatello ea maikutlo. Re tlameha ho tsepamisa maikutlo ho phefumeng hantle le ho ikoetliseng, ka hona ho re thusa ntlheng ena. Ke mokhoa oa ho etsa papali eo re thuse matsatsing a thata ka ho fetisisa, moo papali e re sebetsang ka mokhoa o fetelletseng e ka re ntšang kotsi ka lebaka la matšoenyeho.

Ho u thusa ho robala hantle

Mokhoa oa ho etsa Pilates

Bakeng sa ba nang le bothata ba ho robala, Pilates e ka thusa. Ha e khatholle 'mele ea rona feela, e ntlafatsa maemo le ho fokotsa mathata a mokokotlo, empa hape e fokotsa khatello ea maikutlo mme e re thusa ho laola ho hema ha rona. Tsena tsohle hammoho li tla etsa hore re phutholohe haholoanyane 'me re robale hantle.


Litaba tsa sengoloa sena li latela melao-motheo ea rona ea melao ea boitšoaro ea bongoli. Ho tlaleha phoso tlanya mona.

E-ba oa pele ho fana ka maikutlo

Siea maikutlo a hau

aterese ya hao ya imeile ke ke ho phatlalatswa. masimo a hlokahala a tšoailoe ka *

*

*

  1. E ikarabella bakeng sa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Morero oa data: Laola SPAM, tsamaiso ea maikutlo.
  3. Molao: Tumello ea hau
  4. Puisano ea data: Lintlha li ke ke tsa tsebisoa batho ba boraro ntle le ka tlamo ea molao.
  5. Polokelo ea data: Database e hapiloeng ke Occentus Networks (EU)
  6. Litokelo: Nako efe kapa efe o ka fokotsa, oa hlaphoheloa mme oa hlakola tlhaiso-leseling ea hau.